医学验证太极拳健身防病好

恩格斯曾告诫说：“不要过分陶醉于我们对自然界的胜利，而要正视自然界对我们的报复”。现代科学发展带来空气、水、食品、环境的严重污染。人们对身外之物的过度追求会造成精神的严重压力，让生命受到威胁。

现在大家都最关心自己的身体健康，人的一生中最重要的其实不是金钱、地位、名利，而是拥有健康的身体，这才是幸福快乐的源泉。拥有财富可以买到很多的东西，但有一件东西是买不到的，这就是人的生命。很多人在最后病危时才意识到这一生已经结束了，许多著名精英英年早逝就是由于劳累过度透支，这是非常可惜的。

今天你健康并不代表明天还健康，身体健康也不是靠吃补品吃出来的。中医讲药补不如食补，食补不如气补，人最重要是养精气神。生老病死是自然规律不可逆转。人生犹如一只钟，生命钟或太极钟，从阴阳转化，量变到质变的。如不注意养生，到阳极必反期，衰老病痛就提早到来了。

这世界极大多数的人是病死的。目前心血管病是一大致死疾病，第二位是肿瘤，还有四个危险因素：高血压、高血脂、糖尿病和中风。一般人身体表面的衰老容易看出来，但主要标志是体内脏器的功能病是本质上衰老，代表使用期即将结束。人一般40岁左右开始衰老了。尤其是心脏、心肌明显萎缩了，启动心脏搏动的起搏细胞由50%降到10%。现已提早到中年冠状动脉。90%的人有不同程度的粥样硬化、肾功能下降、排尿功能减弱，骨骼都有不同程度的缺钙和骨质疏松。其中心率与寿命有关，过快的心率会使生命过早终结。正常心率80-100次/分，一般有氧运动140次/分以内，>140次为无氧运动。血液中的氧已供不应求了。中老年人心率不超过120次/分，超过则心脏负荷过重了。

如一部汽车，老化或故障就无法行驶，在人体心脏等于一部发动机，心脏工作量巨大，是最易衰老和病变了。心脏每天24小时要跳10万次左右，泵出血输到全身各处。中医称心主血脉，动脉血带氧相当于燃料，使全身血管得到营养，正常工作。一旦缺少燃料结果是很可怕的。脑细胞得不到血氧供应，一分钟内失去知觉，5分钟大脑发生死亡。心脏同样会发生猝死。

中医几千年来研究养生长寿都与心肾密切有关。中医强调心肾相交，肾为先天之本，人的衰老从心肾开始。现40岁左右人大多数出现肾虚症，脊椎退化，心肺功能开始走下坡路。虽医学在发展，但大多数疾病还不能发明有效药物来根治。所以最重要得是预防，防范于未然。首先建立健康的生活方式，还必须要选择最适合自己的最佳运动养生方法。当今的体育运动多不胜数，但几乎所有的体育运动都是竞赛性的，以消耗体能的力量运动。包括大多数武术都把力量放在第一位。超越极限，透支体能容易使人劳累，还能造成对身体伤害的风险。经常损耗人的元气会导致加快人体衰老，甚至缩短寿命。养生不是简单的体育运动，我搞了三十多年运动医疗，深深体会任何运动都比不上太极拳那样与传统文化如此紧密联系。太极理论犹如一部充满辩证法的哲学。太极拳是放松的气血运动。动作轻柔舒缓，外静内动，注意用意不用力，以腰为轴心的圆形运动。可以显著改善心脑、腰肾、全身的气血循环和代谢，提高人身体免疫能力，提升脊椎弹性灵活性。中医讲打通任督脉，疏通经络是强肾壮腰抗衰老的最好运动方法，再加上下蹲动作等于增加了第二个心脏，下肢腿脚尤其每次小腿收缩挤出的血量相当于心脏每博输出量。练太极不需要运动器材，不受任何条件限制，随时可以玩，适合任何年龄、各种体质，各种职业身份的人练。而且终生的体育疗法，不靠药物就获得健康和乐趣。太极拳重在修炼，人最具生命价值的精气神，还能防身护卫，保护自己不受暴力侵犯。是道法自然的最优良体育运动，所以健身防病太极拳好！

 作者孙瑜简历

中医武术世家，曾任国家全运会及上海市足球队主治医師。

孙禄堂内家拳第三代传人，吳式太极拳第五代传人。

曾先后担任原上海市体育宫、上海市武术馆太极拳教練。

20世纪70年代曾担任上海武协主席顾留馨老師助手整理武术太极拳历史资料。

現任上海精武体育总会太极拳专业委员会主任兼武医研究室主任。

文/孙瑜

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