老lee飞刀：太极拳到底能不能打？

自从“格斗狂人”徐晓冬用15秒打倒“雷公太极”掌门雷雷之后，很多人都发出疑问，“太极拳到底能不能打？”我的答案是肯定能打，但是很难。因为不能打就不叫拳，只能叫操。为什么说很难呢？古人有云，“太极十年不出山”，要明白其中的道理，首先我们得搞清楚太极拳与其它拳术的区别。

电影《功夫》中，火云邪神说的一句经典台词：“天下武功，无坚不破，唯快不破。”力量和速度是众多拳术所追求的，也是搏击实战中取胜的关键因素。王宗岳的《太极拳论》有云：“察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。”由此可见，太极拳并不是靠力量和速度来战胜对手的，这就是太极拳与其他拳术特别是外家拳的最大区别。

拳友肯定会问：那太极拳是靠什么战胜对手的呢？靠丹田？靠气？靠凌空劲？当然不是，这些显然不符合力学原理。

凡是违背物理力学原理的发劲都是骗人的

《太极拳论》开篇第一句讲道：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。"其中讲到的“动静之机”便是答案。

太极拳是靠把握动静之机来战胜对手的，因为人体的任何一种发力，无论它有多刚猛、多快速，在它动静转换(由静至动即一动、由动至静即力达末梢)的那一瞬间是最薄弱的。说得极致点，就是在那一瞬间，对手是静止的，而你是运动的，接下来如何处理就完全取决于你自己了，正所谓得机得势才能四两拨千斤。

只是这种状态可能只有0.001秒（没有科学计算过），绝对可以说是稍纵即逝的。而且世间拳术种类繁多，每一种拳术的发力模式都不一样，形意拳的拳、跆拳道的腿、泰拳的肘膝等等，再加上每个人的身体结构和素质不一样，发力模式也千差万别，动静转换那一瞬间的状态及长短也因人而异，所以对这一时机的把握真的很难。

有些拳友可能要问，这么难那要如何训练才能发挥出太极拳的技击效果啊？光说不练假把势，先辈们把拳理写得很明了了，我们后辈除了明理，更重要的是加强训练，功夫才能上身，所谓身体悟了才是真的悟了。

（一）套路训练。太极拳门派有很多，套路自然也有很多，陈式、杨式、吴式、武式、孙式、赵堡，大架、小架、新架、老架，如果要学全，估计一辈子也学不完。其实这些套路虽各有特点，但大同小异，选一适合自己的训练即可，并不是多多益善，最主要的是要明确练习套路的目的。

个人认为练习套路的目的主要有以下几个方面：一是放松。通过练习套路，放松心情，放松肌肉和关节，去僵求柔；二是感受太极整劲。整劲，顾名思义，就是整体劲，它不同于肌肉伸缩的局部的、有距离的发力，而是一种“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的完整一气的、无距离的整体力。

对常人而言，这是一种全新的发力模式，而太极拳套路实际上是由多个发力动作组合成的，通过套路训练能有效体会和掌握这种整体劲。

（二）推手训练。“推手是检验套路的最好方法。”这是恩师单颖先生常说的一句话。

推手的目的主要有三：

一是检验功架是否符合要求，检验套路中每一招每一式是否正确、是否做到位。

二是检验习练者是否真的放松。有些习练者在练习套路时，全身很放松，但一碰到外力就紧张起来，不仅肌肉紧张，情绪也紧张，这是一种本能反应。通过推手训练，能让你在力的作用下仍能放松，不丢不顶。

三是感知外力的大小和变化，在触力情况下练习引化拿发，也就是掤捋挤按采挒肘靠八大劲法。推手训练最重要的原则是不要有胜负的贪念，不要出现顶牛的状态，通过“听劲”寻找对手的动静之机，引进落空，四两拨千斤，让对手出现"仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促 "的失重状态。

有拳友会问,我练套路和推手已经十年了，是不是可以出山了，可以实战了？我的答案是当然不行，因为你还缺少实战性训练。我们知道，推手训练是双方在触力情况下进行的。可在实战中，对方是不会轻易给手的，人家上来要么直接就打你的脸，要么一腿就踹你身上，而且可能打完就跑，根本不陪你玩推手，你如何掤捋挤按采挒肘靠？

太极拳能否实战，首先得解决近身和接手的问题。绝大多都太极拳习练者都会忽视这个问题，也忽视了这阶段的训练，这也是导致大多数太极拳习练者无法实战的重要原因, 正所谓“乱拳打死老师傅”。

（三）陪形训练。我把这一阶段的训练称之为“陪形训练”。第一次接触“陪形”这个词是从恩师于操耿先生那里听到的，于操耿先生常言：“习内家功夫，首先须知陪形，能陪尽百家功夫，明万招之轨则，后探劲路知重心查死角夺身抢位，一举而功成也。”

《太极拳论》结尾写道：“本是舍己从人，多误舍近求远。”陪形说白了就是随人之动，是一种舍己从人的训练。你的一举一动、你的进退伸缩，必须根据对手的形体变化、发力轨迹、力之大小而变化。"动之则分，静之则合"、"无过不及，随屈就申"、"动急则急应，动缓则缓随"、"人刚我柔，我顺人背"，这些都是拳论里对陪形状态的描述。

只有通过陪形训练，对任一发力，能看清它的发力轨迹，并能与之达到同动，使对手之发力与你身体接触但不能着实，与此同时你能粘黏不丢不顶，而达到接手近身并最终形成有效发力。动静之机，稍纵即逝，可遇不可求，唯有在陪形状态下伺机把握。

陪形训练之陪腿训练

"由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明 "，《太极拳论》里的“着”被很多人误解为套路里的“招”，实际上应为“着”，即接触碰撞的意思，你得经过无数次接触碰撞之后，才能感知各种发力进而有效地处理它。

而世间拳术种类繁多，每一种拳术的发力模式都不一样，对这些发力都得经过陪形训练才能有效处理，而这些训练光靠自己努力不行，你得有人陪练，也就是我们所说的“喂劲”。 这也是我为什么说太极拳实战很难的另一个重要原因——训练模式很特殊，训练条件很苛刻。

我始终认为，每一种搏击术都有他的可取之处，没有优劣之分，找到合适自己的拳种才是关键的。如果你天生神力、体格强壮、血气方刚，追崇速度与激情，我建议你学习拳击等。

太极拳不一定是最实用的，但应该是以弱胜强、以小力胜大力的最好拳种。正如梅墨生师叔讲的，太极拳是“打的艺术，艺术的打”，它追求的不是力量和速度，而是一种舍己从人的状态和把握动静之机的技术，而对这种技术的把握可以陪伴你一辈子，其中的乐趣唯有习练者能感受。

当然，随着现代竞技体育的发展，各种辅助训练设备的出现，太极拳的训练方法应该有所改进，不应该固守旧观念，应博采众长，训练必须科学化；各种比赛赛制应该有所创新，不应该仅停留在套路表演或推手比赛，而应该多点实战性比赛，甚至形成职业化，只有这样，才能在最短的时间内发挥其技击效用，太极拳作为一种拳术才能发扬光大，而不至于被人嘲笑为“老人操”、“花拳秀腿”，这应该是吾辈积极探索追求的。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。以上为个人习练太极拳的体会，与各位拳友分享。