北京家栋太极国术馆2018太极系列课程

陈式太极拳定式

　　传统陈式太极拳由明末清初九世祖陈王廷创编，是历经千锤百炼、传承四百多年、一脉相承、正根正源的内家功夫。所谓“内修脏腑经络，外练筋骨身手”，以内驱外，以后天返先天的方式，提高人体机能，达到治愈身体、固本培元、天人合一的效果。传统太极拳摒弃了公园派太极操只重简单肢体动作，忽略内外含义，因动作“空洞无力”而使锻炼效果大打折扣的弊病，也避免了竞技太极拳“美、炫、巧、难”的标准所可能带来的伤痛。按照传统陈式太极拳桩功、套路的正确方法习练，可以获得身心松弛，缓解双重压力。

　　传统陈式太极拳拳架朴实、流畅、充盈，“以丹田为核心，一动皆动”，行动之间无不符合人体力学。动如“行云流水，连绵不断”，静如“泰山稳固，皎月当空”。太极拳八法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）五步（前进、后退、左顾、右盼、中定），一动一静皆成规矩，暗合八卦（乾、坤、巽、震、坎、离、艮、兑）五行（水、火、木、金、土）之意，阴阳虚实转换，开合有序、刚柔相济、中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀。

　　传统陈式太极拳重在现场教学，根据学员自身条件和表现进行针对性指导。老师教授正确行拳方法，并通过一对一的正架、盘架纠正错误姿态，可以避免学员通过视频学习中易出现的因为不正确的方法造成肌肉、筋骨特别是胯膝等关节的伤害，并且正确的方法还会缓解腿部、膝盖的病痛，特别是对办公一族常见的腰酸背痛、老年人的精神萎靡不振有明显的调养功效。

太极站桩

修身养性、天人合一

课程设置

一、体验课程

时间：5月26日 上午

1、太极起源、经络运行，太极拳预备活动

2、陈式太极拳基本功，包括桩功与调桩、正面缠丝与调架

3、经典招式“单鞭”拆拳讲劲、招式应用、攻防演练

4、擒拿手、防身术“初体验”

课时：共1课时（2小时）

费用：80元/人/课时  满10人开班

陈式太极拳定式——野马分鬃

二、初级课程

时间：6月2日-8月4日 周六上午

1、太极起源、经络运行，养生原理、太极拳预备活动

2、陈式太极拳基本功，包括桩功与调桩、正面缠丝与调架

3、商务太极十二式(办公室太极)套路及调架

4、招式拆拳讲劲、招式含义

课时：共10课时，每课时2小时每班限10人  

费用：5000元/人/期席位珍贵，先到先得

陈式太极拳定式——单鞭

三、防身术课程

时间：6月24日-7月22日 周日下午

1、防身术的特点、防身术与太极拳

2、解脱、擒拿、反擒拿、摔法

3、擒拿手、防身术（初体验）

4、攻防演练

课时：共5课时 每课时2小时每班限10人  

费用：2500元/人/期席位珍贵，先到先得

八段锦——左右开弓似射雕

四、八段锦课程

时间6月10日-7月8日 周日上午

1、八段锦的起源

2、八段锦与太极拳的关系

3、八段锦养生的原理、经络运行

4、八段锦修习

课时：共5课时 每课时2小时

费用：2500元/人/期

五、太极拳私教课程

1、陈式太极拳基本功，包括：桩功与调桩正面缠丝穿掌缠丝与调架

2、套路根据学员自身程度可任选一种：

陈式太极拳老架一路（74式）

新架一路（83式）

老架二路（43式）

新架二路（60式）

单剑、经典招式拆拳讲劲、招式应用

3、选学——推手或器械（任选一项）：

1）太极推手：五种推手

2）太极器械：单刀（或太极扇），梨花枪加白猿棍

课时1：套路，共25课时

课时2：套路+选学单项（推手或器械），共30课时

课时3：套路（商务太极十二式），共10课时

每课时1.5小时 每班1～2人

私教课程1（套路）25000元

私教课程2（套路+选学单项）30000元

私教课程3（套路商务太极十二式）10000元私人订制

席位尊贵，敬请预约

优惠方案

1.北京服装学院师生报名，课时费享受8折优惠。

2.北京服装学院传习馆其他课程学员报名，课时费享受9折优惠。

3.亲朋好友结伴报名：两人同报，课时费享受9.5折优惠；三人同报，享受9折优惠；四人同报，享受8.5折优惠。

4.复课学员报名（即传习馆太极课程学员再次报名同一级别、同内容课程），课时费享受5折优惠。

5.邱家栋老师弟子报名，课时费享受8折优惠；家栋太极国术馆往期学员报名，课时费享受9折优惠。

6.报名传习馆太极课程的成年学员可携带子女（16岁以下）上课。

注：第一至第五项优惠方案不叠加，报名学员只享受上述前五项优惠中的一项。

邱家栋

　　授课教师：邱家栋老师，陈式太极拳名家，国家非物质文化遗产陈式太极拳第十二代代表性传承人，陈式太极拳掌门人陈小旺大师入室亲传弟子,形意拳一代宗师潘小杰大师义子。邱家栋老师所承袭的传统陈式太极拳由明末清初九世祖陈王廷创编，是历经千锤百炼、传承四百多年、一脉相承、正根正源的内家功夫。

邱家栋老师师承关系：

　　陈式太极拳第十二代代表性传承人——邱家栋老师邱家栋老师的陈式太极拳传承嫡枝谱系：陈王廷（始祖）→陈汝信（第二代）→陈大鹏（第三代）→陈善志（第四代）→陈秉旺（第五代）→陈长兴（第六代）→陈耕耘（第七代）→陈延熙（第八代）→陈发科（第九代）→陈照旭（第十代）→陈小旺（第十一代）→邱家栋（第十二代）。

　　拳艺与奖项邱家栋老师自幼习练太极拳，深得一代宗师陈小旺大师真传，加之本人近二十年如一日的勤学苦练，拳艺已炉火纯青。名家评价其拳法精湛，有诗赞曰：

拳挥处，如行云流水，柔韧圆和；

抖身间，似金狮乍毛，刚猛强健；

踏五行，像老树盘根，潇洒自如；

揽日月，赛将士出关，气吞河山。

　　邱家栋老师擅长陈式太极拳老架与新架等传统拳术、太极竞赛拳术、太极推手、太极擒拿、健身气功、导引养生以及太极刀、太极剑、春秋大刀等传统器械。

　　陈式太极单剑资格与职务邱家栋老师先后获得了中国武术段位六段、国家高级太极拳拳师、国家一级体育社会指导员、国家武术段位制教练员等资格，被聘为北京服装学院特聘创业导师，国际太极拳传播大使。

　　邱家栋老师现担任家栋太极国术馆馆长、太极拳网首席武术导师、“大拳师”百家讲堂主讲人，陈式太极拳协会北京昌平分会会长。他的事迹入选《中国当代武林人物志》、联合国教科文组织旗下英国赫瑞—瓦特大学《全球遗产》官方博客。

上课时间

太极拳体验课5月26号（周六上午，2小时）

第一期太极初级班6月2日-8月4日（10次课），周六上午

八段锦班6月10日-7月8日（5次课），周日上午

防身术班6月24日-7月22日（5次课），周日下午

上午9:00-11:00，下午14:30-16:30