春分养生 太极最适宜

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月21日前后(20～22日)。春分是24节气中的第四个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。   

二十四节气是中华民族独特的智慧结晶，代代相传不息。对于练太极而言，顺应节气练功如顺水行船，不但有益身体健康，延年益寿，也使练功的长进更快。古话说：＂阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。＂王宗岳的《太极拳论》开篇句就是：＂太极者，由无极而生，动静之机，阴阳之母也。＂

春分节气，万物复苏，欣欣向荣。与四时五行八卦相对应，东方属春，青苍色，和肝相应，开窍于目，精华藏于肝；地五行中为木，天六气中为风，发病多在头部，肝病多发生在筋。在春分节气里，应当夜卧早起，舒缓身体，以使神志随着生发之气而舒畅。

春季与五脏中的肝对应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、豆制品等；吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生，以及时令的樱桃、草莓等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

春分后气候仍然多变，要根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。这个节气，春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，如踏青、散步、打太极拳、放风筝等。在清新空气中运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体。

首先，春分是南北半球昼夜都一样长的日子，呈66.5度倾斜的地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态；其次，春分正值春季的中间，不冷不热，花红草绿，人心舒畅，思维敏捷；春分平分了昼夜、寒暑，有利于人们在保健养生时保持人体的阴阳平衡状态；春分过后，阳长阴消，有利于培养人们的积极向上精神。

春分，是春季九十天的中分点，中华民族传统二十四节气之一，每年公历大约为3月21日左右，太阳位于黄经0°（春分点）时，这一天太阳直射地球赤道。

而太极拳“理根太极”（陈鑫语），正是太极理念活的体现和载体，所以此时节练习太极拳利于身心健康，可以帮助习练者延年益寿，有益于社会和谐。

春分前后天气变化比较大，在进行太极养生时，需要尽量选择适当的环境习练太极。练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。

在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般在阳光斜射时练习较好。在阳光猛烈时，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。

环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。