这些太极拳核心机密， 和你想的可能不一样！

抖杆子，靠桩子，拧棒子，扔袋子。

站桩是个好方法，但不是谁站都合适。而且站桩的武术门类并不多。站桩的时间不能太长了。站桩可以适当站，但不是所有武术都站桩。我是靠桩，因为简单，所以不简单。

练武术要练到什么程度？就是把最大释放量、最小释放量和最佳释放量练到自己身上。什么叫释放量，就是100公斤的劲儿，你能释放出多少？

力和劲不是一回事。力是天生的、本能的拙力。力是劲的基础，劲是力的量变和升华。是根据不同的动作、要求，你出的力度、速度和准确度要有所改变。

丹田在哪儿，有一个具体的物质形象没有？通常说，下丹田在脐下三寸处，那里位置是盲肠。没有一个具体的物质来证实丹田的存在。其实只有一个意念或者腹肌，所以我说“腹内似海形如潮，转换折叠在于腰”，腹内像大海的涌一样，作用到海边那个浪，浪只是形式，真正的力量的是大海深处的涌。所以从下边、从里边到外边，这叫整体劲。

松是人的本能，是与生俱有的，而不是后练的。任何人用任何方法能练到松，那都是忽悠。为什么中国人停了电，夹花生米照吃不误？就是熟能生巧，巧就自然，自然就放松。精神放松是肢体放松的前提和基础。。

掤就是运动中的张力。就好比抱着自己孙子挤车的时候，肯定会有一种张力，别叫人把自己的孩子挤着，又不能劲儿太大了，孩子掉下去了。这本身就是掤劲。其实掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定，它就是掤的不同表现形式而已。

忘形不是不要形，我们练武术、练太极拳，我们目的是什么呢？就是为了把太极拳的技术和艺术不断强化自己的本能、特点和特长。把技术、艺术变成本能了，说明你水平就高了。

举个例子，我打人的时候，抡圆了打，这是外行。人练的距离越来越短，发力越来越足，最后零距离发力，当的一下就出去了，这个空间就解脱了。这个空间是对方变化的时机。你不给他这个时机，不给他这个空间。。

螺旋是以自身为中心的旋转，缠丝是以对方的肢体为中心，走外圆缠拿。

一是架子过低；一是过慢，膝盖超过踝骨垂直线。特别是低架子，膝盖超过踝骨垂直线，局部受力，焉能不伤？练拳要符合人体骨骼的折叠规律。

刚柔相济，快慢相间，螺旋缠绕，松活弹抖。这十六个字，高度概括了陈氏太极拳的主要特点。

太极拳不因周易而生，武术要早于任何文化，如果把哪个武术说成是哪个人发明的，这都是牵强附会。

生命在于科学的运动。所谓科学的运动就是符合人体骨骼规律的运动。