雾霾中的你看不清前路 练太极的我心中自有清明

   雾霾来袭，铺天盖地，不见了往日的风和日丽，再不现阳光普照大地，更有传言，雾霾天出行影响健康。流言蜚语日盛，人心惶惶，何处是净土，浓浓雾霾中我们看到了这样一位太极人，穿戴整齐的防护工具，搭配一身传统太极服，在广场上习练太极拳，我们不禁上前询问，为什么雾霾这么严重还要坚持练拳，他的回答很简单：“因为爱！”

   2016年12月16日以来，我国华北黄淮等地遭遇大范围雾霾天气过程，多地出现了重度霾，尤其是京津冀以及河北南部等地。应对持续雾霾天气，多地启动最高级别的空气重污染预警，北京发布了今冬首个空气重污染红色预警。从目前的情况来看，北京南部、天津、河北中南部、河南中北部、山东西部、山西南部、陕西关中等地有的部分地区重度霾，能见度低于3公里，空气污染较为严重，PM2.5浓度超过250微克/立方米，局地超过500微克/立方米。

全国雾霾实时分布图

厉害了worde天，一言不合就雾霾，我们与朗朗乾坤友谊的小船儿说翻就翻啊！

   早起出门，看着浑浊的天空，浓厚的雾霾，行色匆匆的路人们武装到牙齿的防护，模糊中依稀看到些许亮光，或许是汽车的雾灯闪烁，或许是为生活忙碌的小贩升起的灯火。前路何处，你透过这雾霾，可还看得清楚？

   缓步前行，以往熙攘的晨练公园显得有些冷清，这雾霾遮住了天空，也阻拦了晨练的人群，没有了结伴跑步的青年，没有了律动的广场舞，没有了小朋友们的天真烂漫。虽有些寂寥，但无妨，因为我练太极，雾霾中你看不清前路，练太极的我心中自有一片清明。

    冬雾有“冬季杀手”之称，加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物，附着于这些水滴上，人们在日常生活和出行中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。

   除了对人体的伤害，专家还指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

   如此情况之下，我们该如何自处，一味的奔走呼号，要求治理，或者默不作声，自扫门前雪？不如与我一起，让太极的神奇功效，驱散我们心中的迷雾，用积极的态度面对恶劣的环境，毕竟“人定胜天”！

  长期习练太极拳，不仅可以使身体更加健康，更重要的是传统的太极拳是强调“身心兼练，性命双修”的优秀拳种，美国的《时代周刊》曾发表文章说：“中国的太极拳是一项完美的运动方式”。

  雾霾持续而来，在我们没有任何减缓的措施的时候我们应该做好自我防护措施：

1、雾霾天少开窗

　　在雾霾天条件下家庭不应该早晚都开窗通风，最好等到霾散日出时再开窗换气。

2、出门请戴口罩

　　其实雾霾天应该尽量少出门，不过上班族还是得上班，主妇还是得去买菜，所以外出也是一定的，那么出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生。而且佩戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。

3、饮食清淡多喝水

　　人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其应对武器一是人体支气管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，所以，首先要多喝水，再就是饮食方面选择清淡并且富含维生素的食物。

4、多吃清火滤肺的食物

　　雾霾时应该多喝些能增强肺细胞排出有毒细微颗粒物的能力，因为有时这些有毒颗粒物难免会吸入口内，所以多喝喝桐桔梗茶、桐参茶等帮助人体排出PM2.5颗粒物。

5、适当补充维生素D

　　因为雾霾过多，日照少，紫外线不足时人体内维生素D生成不足，这时有些人就精神懒散、情绪低落等，这个时候就应该多补充些维生素D了。

6、做好清洁护肤

　　人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害，为了减轻雾霾颗粒及二氧化硫等物质对皮肤的危害，大家一定要多做深层清洁，而且不管是否外出都要做好隔离减轻肌肤的负担又能有效的防止雾霾颗粒被肌肤吸收。

   一套太极拳打完，身上有些汗水，心中却满是宁静，任它雾霾铺天盖地，我心太极自成乾坤。抬步欲行，迎面走来几位老人，一身太极服，个个神采奕奕，我们眼神交汇，相视一笑，随后渐行渐远，虽然雾霾依旧浓厚，但我却始终能看到他们身上的光彩。那份属于太极人的独特气质如明灯一般划开这浓雾，无论多远，都不会消逝，因为我们是太极人，因为我们练太极拳，如果你在雾霾中看不清前路，何不随我一同习练太极，修得心中这一片清明！

责任编辑：太极网陈超