太极拳运动宜早晨

    太极拳运动为什么宜于早晨练习呢？有人说：那是因为早晨的空气特别新鲜之故，其实并不这么简单。中医认为自然界中的大气（即天地之气、空气，主要是氧气）和人体里的内气（即精气、正气、真气和元气）在每一个时辰中的变化是相互有影响的。原因是人体的内气在每一个时辰中运行的经络践线各自不同。我们练习太极拳，就是要在练气和养气上多下功夫，是为了生阳气退阴气，补正气去邪气，阳气足则阴气散，正气足则邪气退，而后才能达到扶正抑邪和病愈康复的良好功效。因此，就得需要选择一个适宜的时辰来进行锻炼。根据中医的理论认为寅时（即早晨三至五时）锻炼最好，因为寅时为一阳生之时，气属阳，在这阳生之时，呼吸生生之气，对于人的身心健里收效最大。这个时辰也正是调动内气、大增元气和防治疾病的大好时机。另外，也可选择卯时（即早晨五至七时），在这个时辰里，不论是自然界的大气，还是人体的内气，都是处在初阳上升的状态，如果在这个卯时来锻炼，仍不失是一个良好的时辰，总之，寅时走肺经，卯时走大肠经，由于肺经与大肠经相表里，在寅时或卯时锻炼，都是对调息方面起着同样的良好效果的。

    古人也相当强调练功的时辰，认为每天从子时到巳时为六阳时，这时自然界的大气是生气，如在这六阳时以内练功收效更大。可见元气是人体生命能量的源泉，它可以决定人的强弱存亡，它也是精、气、神的宝库。如果元气充足，则可以祛病健身，益寿延年，否则，若元气大伤，虽是轻微疾病，也往往是多半预后不良。故人的身心衰弱与健康，免疫能力的大小，莫不赖于元气充足与否。这正符合“正气内存、邪不可干”和“邪之所凑，其气必虚”的病理规律。因此，我们练习太极拳在内功锻炼方面必须选择早晨寅时或卯时，就是利用初阳上升和自然界的生气对人体有益的时机，好吸入更多的阳气，从而补充人体里的元气，以便增强抵抗疾病的能力，达到健康长寿的目的。