收脚、侧步、转腰、推掌……周末的一个下午，在区体育中心，身着洁白统一练拳服的中小学生在陈志强教练的指导下有板有眼地学起太极拳来。据了解，为了向我区输送优秀的运动健儿参加国内外太极拳比赛，区体育局与陈志强陈氏太极拳推广中心合办了青少年太极拳训练基地，逢周六、日开课。目前已有学员共二、三十余名，其中，最小的学员只有四岁。 “一呼一吸，吐纳之间，让我们感觉到呼出的似乎是学习的压力与烦躁，吸进的是一份轻松与平静。”说起练太极拳的好处，正在读小学六年级的一位同学第一个发言。而另外一位正在读初一的同学则表示，自己以前听课走神的现象已经明显改善，因为练拳时要“心静用意，心无杂念”，精神只集中于“意”上，这一点大大提高了他平时的听课效果。陈志强教练表示，现在的中小学生由于学习紧张，参与体育活动和情感交流的时间明显减少，心理负荷难以得到有效的疏解和宣泄，若不能及时调节生理和心理的压力，很容易造成身心疲惫，进而影响学习和身心健康。由于太极拳是一种随时随地均可以练习的运动，它看似缓慢柔和，但全套动作练完后，脉搏可达每分钟120-140下，能有效缓解学生身体的劳累，具有实用性较强的健身效果，因此学生在疲劳与烦躁时不妨练上几式太极。在接触了太极拳以后，学生们普遍反映找回了往日的平静，在快慢有序的节奏中，实现了劳逸结合，还提高了学习效率。 记者发现在这班练习太极拳的学生中不乏女孩子的身影，她们正在跟着教练一招一式地练太极拳。在采访中，家长们给出了许多让女儿练太极拳的理由：适合女孩子运动的活动不多，太极拳柔中带刚，很适合女孩子练习；女孩子在外容易受到骚扰和伤害，练太极拳能让孩子多点自信，对身心都有好处。一位练太极拳的女生家长说得很干脆：“女孩子家如果练散打成什么样子，那不成了个疯丫头？还是太极拳看起来干净清爽些。”而更多的家长则认为，太极拳服装规范、讲究礼节、强身健体、尊师重道，更符合期望中孩子成长的方向。 常练太极拳，不但可以增强学生的身体素质，还能够增强食欲，提高学生的免疫能力。不少家长都反映自己的孩子练太极拳以后，平时反应灵敏了，注意力集中了，视力改善了，饭量增加了，晚上入睡快了……据悉，太极拳主柔劲蓄于内，孩子从小练太极拳，天赋的柔软还未丧失怠尽，在柔软的基础上继续增加柔软程度，提高柔软质量，比成年后骨骼变硬时再练，要少走很多弯路，早期训练可有效缩短训练周期。如儿童从9岁左右练起，将来通常可以得到扎实的功夫，即常人所说的“童子功”。一般练功者通过三年左右的修炼，也可以得到扎实的基本功，并提高修炼太极拳功夫的兴趣，对其进一步的锻炼打下良好的基础，同时有助于其日后更好、更系统地掌握太极功法。长期习练陈氏太极拳法，可以在健身励志的同时形成良好体魄，一般可保持匀称、挺拔的身姿，减少青少年身姿不正、肥胖的机会，使身体更健康，减少患各种疾病的机会。 陈志强教练还告诉记者，“未曾习武先学礼，未曾习武先学德”陈氏太极拳始终把武德列为教学的先决条件，因此“以德育人”贯彻在整个太极拳教学过程中。而且练太极拳对意志品德的培养是多方面的。练习基本功时，要过肌肉酸痛关、枯燥乏味关，树立“冬练三九，夏练三伏”坚持不懈、持之以恒的意识；练习套路时，要过体力透支关，养成吃苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质；参加比赛时，要过心理胆怯、消极逃避关，磨练勇敢无畏、自尊自信、坚忍不拔的战斗意志。这样经过长期的锻炼，青少年就会养成勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品质。 |
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