打羽毛球患上软骨瘤，练太极伤了膝关节…… 运动，姿势不对可能会损害身体 在打羽毛球时,如果长期姿势不正确,有可能会患上软骨瘤病,这并不是耸人听闻的消息。近日,有媒体报道,浙江省运动医学中心副主任、浙江省人民医院骨科副主任毕擎在为一个16岁女孩做微创肩关节镜手术时，取出她右肩关节里的20多颗软骨瘤。毕主任分析，患上这种疾病，可能与这个女孩经常打羽毛球时的动作不规范有关。其实，在我们的日常运动中，因为动作不规范，造成关节损伤的并不在少数，健身不成反而损害了身体健康。 姿势不对，练习太极拳伤了膝关节 昨天早上，在洛浦公园内一太极拳站点，十多名太极拳爱好者正在练习太极拳，这是他们每天早上的必有项目。“来练的也都是一些中老年人，年轻人很少。”练习太极拳已有四五年时间的陈师傅告诉记者，前来练习太极拳的人，大多是为了锻炼身体、修身养性，坚持长时间练习确实有很显著的效果，但也有不少人在练习的时候出现了膝关节疼痛的情况。 “刚开始练习太极拳的人很多都出现过膝关节疼痛的情况，我感觉可能还是与他们练习时的动作不标准有很大关系。”陈师傅分析说。 洛阳市武术协会副主席兼秘书长刘铮告诉记者，在洛阳，练习武术拳术的人中，练习太极拳的人占有非常大的比重，全市光是太极拳站点就有250个左右，常年参与太极拳运动的人数有将近10万人之多。“我们平时接触到的因为练习不当，造成膝关节损害的人特别多。”刘铮说，特别是陈氏太极拳，因为练习这个拳种要求有很强的身体爆发力，练习者身体要压得很低，这就造成了大部分力量聚集在膝关节部分，如果练习不当，膝关节很容易损伤。 “在练习太极拳时，一般力量越大，身体压得越低，对膝关节的损伤就越大。”据刘铮介绍，特别是很多初学者在刚开始练习太极拳时，容易造成膝关节的剧烈疼痛，有的甚至需要去医院治疗。此外，还有一些水平较高者也容易出现这种情况，这主要是因为技艺到达一定水平后，他们就会自觉压低身体，造成膝关节受力过大。 因此，刘铮建议，尝试练习太极拳的人，最好跟着正规太极拳站点的老师学习，严格按照动作要领来练习。此外，练习者在每天练习之前，可以尝试四五分钟的“站桩”练习，通过这种练习，压低腿部，增加膝关节的承受力，避免贸然发力，造成损伤。 长跑不简单，关节损伤要留意 作为一种全身性的运动项目,长跑因老少皆宜，不受场地和时间限制等原因,一直以来很受大家喜爱。长期坚持长跑，有助于提升人的心肺功能，而这是一个人身体健康的标志之一。 在位于洛阳市西工区玻璃厂路与唐宫路交叉口处的唐二街坊，有一位87岁高龄的“跑步明星”苏德全。从最先在学校里跟着学生们一块跑，到现在每天早上坚持长跑10公里，苏德全老人坚持了40多年。如今的他，眼不花、耳不聋、嗓门大、饭量足，口齿、思维清晰。“这都是长跑带给我的。”苏德全老人告诉记者，年轻时，他曾因长时间在大厂里搬运三四十斤重的玻璃，造成身体很多地方的损伤，如今，通过跑步，他的身体越变越好。 洛阳市长跑俱乐部的资深跑友张绍峰告诉记者，坚持长跑的人，他们心跳比不锻炼的人会慢，这样消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累；长期坚持长跑，也有助于提高肺活量，肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。 坚持长跑好处多多，但长跑并不是简单的跑步，如果长跑的姿势不正确，动作不规范，却很有可能会对人身体造成损害。 张绍峰告诉记者，他在日常跑步中就接触到不少因跑步而受伤的人，除了一般的跌打摔倒、肌肉拉伤等，还有很多的伤害是内在的，比如跑步的时候会增加踝关节或者膝关节的压力，如果运动量过大的话，还容易导致关节损伤，关节面，关节之间润滑液等减少，摩擦力增加，导致创伤性关节炎等，对于关节此前就受到过严重伤害的人，长时间跑步还会加剧疼痛，让病情恶化。这就需要跑步者提前做好热身，要懂得循序渐进，要根据自身条件做到科学合理的跑步。 此外，跑步还会增加心脏的压力，造成心率过高，对于心脏不好的人来说，最好还只是散步或者快走，最多只能慢跑；此外，糖尿病患者不能空腹跑步，以免发生低血糖，感冒发烧者，最好也不要坚持长跑，避免引发心肌炎或其他的心脏问题。 |
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