恩师张宗军 响应全民健身号召，2015年4月，跟随局里组织的太极拳培训班学习陈式太极拳老架一路。传授我们太极拳的是陈家沟太极拳滕州拳馆馆长、陈式太极拳第十二代正宗传人张宗军。张老师因材施教，尽管授艺十分严格，却风趣幽默，能将深奥的太极拳理论深入浅出的分析讲解，使人在自然轻松的语境中顿悟。开班后每天的首要任务是站桩，老师说这是太极拳的基本功，非练精不可，因为所有的拳架都建立在桩功之上。我理解，如果太极拳像高楼大厦，太极桩功就像深埋地下的根基，起着支撑和稳固作用。俗话说，基础不牢，地动山摇。我决心拼毅力和耐力练好太极桩功。
恩师张宗军 站桩看似简单，做起来很难。说起来重要，站起来枯燥。刚开始，严格按照老师的要求，屈膝下蹲，立身中正，虚灵顶劲，松腰坐胯，沉肩坠肘，双手胸前撑圆，膝屈不过脚尖。站桩两三分钟，感觉十指肿胀，大腿肌肉又酸又麻，脚尖像抓不住地一样向上抬起，膝盖和足跟疼痛难忍，浑身上下汗流浃背，像是受刑一般。老师说，站桩出现肌肉酸麻现象属于正常，出现膝盖疼痛说明你的姿势不对。每次站桩，张宗军老师都在一旁帮我整架子，调整姿势，渐渐我的站桩姿势有些像模像样了，膝盖疼痛现象逐步减轻，站桩时间也渐渐延长到二十分钟到三十分钟。尽管站过桩后双膝僵硬，多块肌肉出现酸胀麻疼现象，异常辛苦，可我这人最能忍，再苦再难都能咬牙坚持。
连续站桩四十天，拳友说我尽管站桩十分认真和用功，却存在肌肉僵硬，面部表情僵硬，动作僵硬等问题。张宗军老师多次劝我放松，引导我放松，可是我却怎么都松不下来。两手向上抬起，手上的筋全都暴了出来，肌肉紧绷绷的，再怎么松都松不下来。对我而言，沉肩坠肘、松腰坐胯只是一句口号。别说是松腰，脸上的肌肉都紧得出奇，摸摸周身的肌肉，没有一块不是紧巴巴的，胯和腰根本就不知道怎么松。
每次老师给我整桩都会告诉我不要撑着，要自然放松。可是我并不知道自己到底是哪里在支撑，哪里需要放开，更不知道从哪里开始松，怎样才是真正意义上的松。为此，我苦恼过，郁闷过，以为自己不是学太极拳的材料，一度想过放弃。曾经专门上网学习太极拳理论，下载关于站桩的心得体会文章细细琢磨，希冀能对我的站桩有所帮助，可是，却收效甚微。我感觉，站桩时时刻有那么一股气在撑着肌骨，闭合我的穴位，无论怎么努力都放不下来。站桩每天都在进行，真正的放松却一次也没做到。
6月10日，站桩第50天，老师照例帮我整好桩，轻轻拍了一下我的后背说，放松，放松。我暗想，你说的容易，如何放，怎么松。我还是从入定开始吧。我微闭双目，不看身外任何事物；闭耳静思，不闻拳友嘻戏之声；宁心静神，不想凡尘悲喜之事。我想睡一会，真正让自己静上一静。当我真正静下来之后，只有呼吸还在影响我的静。我深深地吸了一口气，又猛地从鼻间将气呼出。就在往外呼气的那一瞬间，我感觉自己的肌肉在向下坠，心肺脾也在下坠。我想到了老师平时说的逆腹式呼吸法，慢慢试着调息，让气流向丹田处汇聚，让自己的意引领气息到自己想要到达的地方。调息了一会，慢慢我感到肘在往下坠，肩也在往下坠，且越坠越快。我怕整个身体瘫倒在地，急忙将脑袋向上顶起，没有想到，这慢慢一顶，哗地一下，腰与胯一下子沉了下去，与脑袋形成了对拉，整个脊椎被拉直。此时，脚掌一下子抓住了地，十个脚趾像十个吸盘一样将脚固定在地下，犹如生根一般。天啊，我真的松了下来，肌肉放松，五脏放松，骨骼放松，更重要的是精神也得到放松，全身每一个部位都在放松。往常站桩我总感觉到累，感觉到苦。这一刻，我感觉到了有生以来难得的一种轻松和顺畅。我似乎感受到周身气流在运动，血液在体内自然流淌，几个大的穴位在抖动，几乎每一个毛孔都在呼吸。终于明白了，原来，五十多天来，体内一直有一股气流在暗暗阻隔，让我放不下来。只有有效地调息好这股口气流使之顺畅，才能得到真正意义上的放松，这大概就是传说中的气血相和吧。此刻，我的整个身体就是一个太极，头顶天，脚踏地，头为阳，足为阴，阴与阳在腰间妙和。这种感觉真的很美，任何言辞都难以形容。时下，人人都在说放下，世上究竟有几个人能够真正放得下。今天我算是真正将身体的全架构全部放下了，那种感觉曼妙无穷，无法比拟。
这才明白，物质要靠精神来引领，“形”要靠“神”来引导，这是大自然的普遍法则。练太极如此，做其他任何事情都是如此。看来，我五十多天苦练太极，练的竟是心境，是哲学，得到的是天人合一。 |
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