第八式 中盘 (1) 接上式，腰先左后右转，右掌由胸前经左臂内侧向右上逆缠，左掌向左下逆缠，两掌各缠一圈交叉干胸前，左掌在上，右掌在下；同时右脚向右侧伸出，脚跟内惻着地，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏，两掌左右分开缠丝交叉与向右伸脚要同时完成。 (2) 接上式，身微右转，成右弓步，右掌成八字掌向右展开，置于头右前方，左掌逆向下至左胯側，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏，两掌开劲时身体要下沉，不得上浮。 第九式 前招
(1) 接上式，身右转，重心移于右腿，左脚收于右脚旁，脚尖点地，成左虚步，同时，右八字掌变掌先顺缠后逆缠上拥于头部右上方，左掌顺缠棚于左膝上方，掌心向右，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝 重心不可起伏 以腰带动两臂，与收脚同时进行。 第十一势 右野马分鬃 （1） 接上式，身右转，两掌右逆后顺向前棚，右掌在上置于头前方，左掌在下于腹前，目视左侧。 (2) 上动不停，左掌逆顺上棚，右掌顺缠里台于腹前，同时右脚向右前方伸出，目视右前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏。(1)(2)要连续进行，裆劲开圆 松胯转掌，以腰摧肩，两臂外棚，前后引击。 (3) 接上式，身右转，蹬左腿，重心前移成右弓步，右掌向右外侧穿出，左掌置于左膝 上方，目视右前方。 要点:以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏，右掌上拔要以腰摧肩，以肩摧臂节节贯串。 第十二式 左野马分鬃
(1) 接上式，身右转，重心右移，左脚向左前方铲出，脚尖微上翘，左掌先顺缠收于腰侧后，向左外侧穿出，右掌顺缠置于右膝上方，目视左前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏，左掌上拔要以腰摧肩，以肩摧臂节节贯串。 第十三式 左金鸡独立
(1) 接上式，腰右转，左掌顺缠于胸前，右掌逆缠于右膝上方，目视左手方向。 (2) 上动不停，腰左转，右脚向前成右虚步，随转体左掌逆缠于小腹前，右掌顺缠掌心向上于腰右惻，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝 重心不可起伏，旋腰转脊与两臂的顺逆缠丝要同时进行。 (3) ， 、 接上式，重心全部移于左腿，身体螺旋上升，右膝提起上顶，同时，右掌逆缠向上托起，劲达掌根，左掌下按于左胯侧，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏，提膝与螺旋托掌要同时进行。 第十四式 右金鸡独立
(1) 接上式，右脚落地震脚，右掌下按于右胯侧，目视前方。 要点：震脚与右掌下按同时进行。 (2) 接上式，腰微左转，左掌先顺后逆，右掌先逆后顺划弧于胸前，同时右脚向右伸出，目视左手方向。 (3) 接上式，重心右移，提起左膝，左掌顺缠收于腰側后逆缠上托，右掌逆缠落于右胯旁，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏， (2)(3)要连贯进行，以腰带动，圆转自如。 第十五式 倒卷肱
(1) 接上式，身微右转，右掌顺缠向右侧上方，微高于肩，左掌顺缠向前，掌心均向上，重心不变，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏、两掌顺缠，在腰脊的带动下进行，身法中正。 (2) 接上式，身左转，左脚向左后方划弧伸出，同时两掌左逆右顺缠展开，右掌向前成侧立掌，掌心向左前方，左掌掌心向下于左胯旁，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝重心不可起伏，撤步与左掌逆缠右掌前推要同时进行。 (3) 接上式，重心移至左腿，右脚收于左脚旁，两掌同时J愤缠，右掌在前，掌心向上，左掌缠至左肩前方，掌心斜向下方，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏，两掌顺缠与右脚回收要同时进行。 (4) 上式不停，身右转，左掌顺缠向前推掌，右脚向右后划弧伸出，右掌向右后逆缠，掌心向下，置于右胯旁。目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝 重心不可起伏，右脚撤步与右掌逆缠要同时进行，松腰圆裆，上下一气。 （5） 此式退步二次与（15—3）相同，方向相反。 （6） 与（15—2）相同，方向相反。 第十六式 白鹤亮翅
(1) 接上式，两掌顺缠于胸前交叉于胸前，左掌落于右小臂肘窝处，右掌掌心向上。同时重心左移，右脚经左脚旁，向右后方划弧伸出，脚尖先着地，然后渐渐踏实，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏 右脚尖点地要轻灵自然，身法中正，两臂内合蓄劲。 (2) 接上式，重心右移，收左脚，点于右脚旁，同时两掌左下右上逆缠展开，左掌心向下置于左胯侧，右掌心斜向上，置于头部右前上方。眼神目视前方，兼顾左右，气沉丹田。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏，两掌逆缠双分后，身体要螺旋下沉，配合气沉丹田，两掌有微小的顺缠 身体应支持八面，以静待动。 第十七式 白色吐信
(1) 接上式，腰微右转，左掌先逆后顺缠置于胸前，掌心向下按掌，右掌顺缠于腰右惻，掌心向上，同时左脚向前方上步，脚跟落地，目视前方。 (2) 接上式，身左转，蹬右腿，成左弓步。右掌向前方穿出，与下颌同高，左掌逆缠于左胯侧。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏(1)(2)在腰的带动下要协调一致，右掌前伸与蹬腿要同时进行。 第十八式 掩手肱拳 (1) 接上式，左脚尖里扣，重心左移，提右腿，身体迅速右转约270度，两掌于胸前顺缠交叉相台，左掌在上，右掌在下，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏。两掌合劲，裆贵开圆，做到合中有开，开中有合，下盘稳固，上盘灵动。 (2) 接上式，身微右转，右脚落地震脚，左脚向左前方45度开步，目视前方。 (3) 接上式，身体先微左转，重心左移，两掌分开，与腰同高。随后身体右转，重心右移，右掌变拳顺缠收于右肋侧，左掌顺缠里合于胸前，掌心斜向上，目视左手方向。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏。此动为右拳发劲的蓄势，当两臂内收时，身法要螺旋右转下沉，吸气含胸同时进行有一触即发之势。 (4) 接上式，右脚迅速蹬地转胯，右拳逆缠冲出，左掌逆缠收于左肋下，掌心向内，左肘尖以同样的速度向后击发与冲拳对称发力，目视右前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏。此劲虚灵在心、机关在腰，山神一动，内劲猝发四肢百骸，上有头劲领起，中有腰背旋转，裆部拧扣，下有两足蹬力，是：其根在脚，发于腿，主宰于腰”的整体发劲体系，发劲时可配有吐气发声以声助力，以发出腔音为離不拘形式，要浑厚、凝重。 第十九式 猿猴献果
(1) 接上式，腰右转，成右弓步，右拳逆缠于额头右外惻，左拳于腰间缠丝配合，目视右拳。 (2) 上动不停，腰左转，右拳顺缠由右腿侧向上，拳心向内，拳与眼同高，左拳收于左腰侧，同时，右腿抬起，膝盖上顶，与右肘相合。目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏。(])(2)动作要连贯，上冲拳与膝顶要同时完成，含胸收腹，顶劲领住。 第二十式 当头炮
（1） 接上式，腰左转90度，右脚落于右后方，成左弓步，同时两拳变掌，左逆右顺向前前棚出，目视前方。 (2) 接上式，重心移于右腿，同时两掌变拳收于右腹前，目视前方。 (3) 接上式，蹬右腿，身体迅速左转，成左弓步，同时双拳向前发劲冲出，拳心相对，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏。冲拳时要松开档胯心意动，如身燃火，猝然发劲，发劲时注意脊背后撑，与前冲拳前后对称。 第二十一式 金刚捣椎
(1) 接上式，身体右转，成右弓步，同时两掌右逆左顺缠于右后方，目视前方。 要点： 以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏。重心转换以腰为轴，勿软，立身中正。 (2) 接上式，身体微下沉，松左胯，腰向左转，重心走下弧，移于左腿，左脚尖外旋向前，同时左小臂由右向左前挤出，掌心向前斜下方，臂呈弧形于胸前，右掌置于右胯侧，掌心斜向 （3） 接上式，右掌走下弧前撩，左掌走上弧合于右肘内侧，同时重心前移，右脚点于左脚前成右虚步，目视前方。 要点：以腰摧动两臂缠丝，重心不可起伏。向左转体前挤时，右转要用力蹬地，体现出由腿而腰，以腰摧肩，以肩摧肘，以肘带手的整体劲，同时右手在后有与前小臂相合之意。 第二十二式 收势
（1） 接上式，右拳变掌，双手向身体两侧分开，身微立起，目视前方。 （2） 接上式，两掌左右划弧合于胸前，掌心向下，目视前方。 （3） 接上式，两掌下落于腹前，同时微下蹲，气沉丹田。 （4） 接上式，身体缓缓立起，右脚收于左脚旁，两掌垂于大腿外侧，成立正姿势，双目平视前方。 |
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