中老年练习太极拳多长时间合适？

2014-3-3 11:29| 发布者: chinatj| 查看: 5558| 评论: 0

摘要: 练习太极拳对中老年人的身心健康都是很有益的。但是中老年人要注意不能练时间太长。那么练习时间应该控制在多久合适呢？多数中老年人练习太极拳的时间大都在40～60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间 ...

练习太极拳对中老年人的身心健康都是很有益的。但是中老年人要注意不能练时间太长。那么练习时间应该控制在多久合适呢？

多数中老年人练习太极拳的时间大都在40～60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。每次练习40～60分钟，休息20分钟左右为宜。如果体质较弱，应根据自身情况适当缩短练习时间，延长休息时间，以不疲劳为准。适可而止，量力而行。

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