走近太极拳

朱学峰在领练太极拳

　　打太极如练毛笔书法

　　在济源陈小旺太极拳养生健身馆，你可以看到80多岁的耄耋老人、20多岁的年轻人，甚至一些小学生拳手都练得有模有样。从他们身上，你可以发现一种柔中带刚的气质，相比于年轻人热衷的街舞、跑酷，这是另外一种气定神闲的潇洒。

　　“打太极拳和练毛笔书法如出一辙，刚开始要从一招一式的单个动作开始。”济源陈小旺太极拳养生健身馆总教练朱学峰如是向记者介绍。

　　他还把练习太极拳和做人的道理结合起来。“太极拳有着厚重的内涵，练习太极拳所要求的认真细腻的态度，也正是做人所必须拥有的。”朱学峰所在的济源陈小旺太极拳养生健身馆位于沁园路凯旋城内，是国内首家以陈小旺命名的太极养生健 身馆，也是我市唯一一家传授正宗陈氏太极拳的机构。

　　陈氏太极拳起源于温县陈家沟，由陈氏九世陈王庭创编于明末清初，他巧妙地将中国古老的导引吐纳术与传统中医学原理同武术技击相结合，创编了刚柔相济、不丢不顶、老少皆宜的太极拳。 整套拳形神兼备，内外兼修，渗透着中国古典哲学《易经》的阴阳学说、道家养生学及中国传统中医经络学的丰富内涵，是东方文明与人体运动的完美结合。现在，随着生活和工作节奏的加快，种种疾病、健康问题摆在了人们面前，太极拳以其集修身养性、强身健体、防身自卫、陶冶情操、娱乐艺术于一体的养生健身方法越来越受到人们的青睐。

　　太极，学起来不能“太急”

　　在济源陈小旺太极拳养生健身馆，太极拳的课程分为初级班、提高班和一对一班，每天各个时段都会有班。如今，学太极的年轻人，特别是上班族越来越多。每天晚上，都会有很多年轻人穿上练功服跟随朱学峰打太极。

　　朱学峰观察了他们的练习姿势发现，男性上班族中有许多人往往姿势比较僵硬，这与生活压力过大有关。比如太极中的第一个要领“虚灵顶劲”要求头容端正，百会穴轻轻向上领起，就有很多人不得要领，或过于僵硬，或身心不一。

　　至于“含胸塌腰、松腰养气、沉肩坠肘”这些要领更是需要练三个月以上才能完全掌握。

　　太极太极，学起来却不能“太急”。“许多人看陈氏 太极拳有技击的功效，会认为这是靠蛮力，但其实每一个动作都需要用身体的开合、内气的催发。如果过于在意学了以后要防身或者要去打蛮架，会走上歧途。”从朱学峰的自身经验来讲，学太极的出发点要结合太极的本性，学习太极以修身养性为目的是最合适的。 “对年轻人来说，入门初期可以练习陈氏二十四式或者十八式。”朱学峰笑言，“在练习一个多月以后，大家就会觉得身上明显放松、身段柔软下来，随后还有气力明显增长的感觉。其实太极拳的很多拳师都来源于农村夏天劳动的动作，比如犁地、推等动作。所以，练习太极拳，最好能站在大地上练习。存天地之精华，养天地之正气是练习太极的最佳境界。”

　　心神合一是纯净的境界

　　与许多太极高手一样，朱学峰的太极服是纯棉质地，他对太极服装的解释是，“纯棉象征着太极的柔韧性，以及绵延中力量的增长和延续”。

　　朱学峰柔中带刚的气质并非形成于一日之间，而在于修习20余年的太极功力。早在上世纪90年代初，朱学峰就在陈家沟练习太极拳。陈家沟的男子们都练习太极拳，甚至有“早上不练拳，上午不下地”的说法。

　　和其他太极门派不同的是，陈式太极拳里最精华的灵魂所在叫“缠丝劲”。在太极里的“圣经”《拳经总歌》里说“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”,就集中体现了陈式太极拳运用缠绕运动的特点。朱学峰一边比划，一边介绍：“‘缠丝劲’在河南方言里叫‘麻花劲’，说的就是多股阴阳劲儿像麻 花形状拧绕在一起，根梢(节)拧转，中节随动。像麻花钻一样，身体螺旋下沉、手臂旋转上升的动作，在陈式太极拳盘架与推手中经常运用，讲究身躯与四肢缠丝结合。”修习太极，每个人在不同阶段会有不同的心态。用朱学峰的话说:“一旦练习了太极，就会入迷，有瘾。”刚开始练习太极的头十年，越练习越想和人较量，较量中又增加了自己的技击功力。 陈氏太极最大的作用在于锻炼身体的同时，还有防身技击功能。到了第二个十年，朱学峰的心态已经完全放平和了。现在对他来说，最想的就是多教一些学生，比赛和较量的念头已经很少在心里浮现了。