在吸取太极文化中学练太极拳

    
  太极文化与太极套路犹如鸟之双翼，车之两轮，互为依傍，相得益彰。学习太极拳，不仅学习其有形的动作，还要领悟太极拳无形文化的博大精深，从中吸取民族哲学智慧，这对提高生活、文化与审美情趣有无可替代的作用。

一、以文帅形

    经典的价值不仅在于实用，更在于文化。太极拳经典的背后包涵的是中华历史文化精髓。人们学习太极拳的目标有二：一是健身，提高身体的健康水平i二是接受太极拳文化遗产传承太极文化，让太极精神在人们心中生根、发芽、开花、结果。太极拳不仅是武学，还是哲学。它具备所有武术的特点．以柔克刚，借力打力是它特有的优势。太极拳也有自己的太极阴阳理论哲学。太极拳是在正确的理论下孕育发展而来．并以完美拳术形式．展示着、体现着、论证着太极文化的精髓。太极文化与太极套路犹如鸟之双翼，车之两轮，互为依傍，相得益彰。只有充分理解了太极文化．才能学好太极拳，才能在练拳时真正体会举动轻灵。上下相随，内外相合，虚实变换，用意不用力，妙手空空等。还有太极拳的放松与平衡。不仅讲身体外形的平衡，还要求内心的平衡、平和、安静，才能修身养性。

二、反复学练

    教师需引领学生联想古人创拳的主要目的。那就是动作的攻防含义与健身作用．想象“还原”古人意图。学练时反复揣摩动作，体会太极拳中蕴涵两极”有”与”无“的相互转化，唤醒沉睡在其中的情感与智慧．激活自身的生活经验与阅历．引发联想与想象．让简单的动作丰富起来，从而触摸到古人深邃的哲思与智慧，博大的胸襟与创新。练习时注意自己所在的层次，一是练准动作．二是找准节奏，三是调顺气息．四是控制好速度与重心的高度，五是精气神合一。丰富学练的形式，可独自单练，练出风格：可两人对练．练习攻防技击：可集体演练，练出气势。

三、潜心体会

    1、体会动作名称神似。太极拳教学必须在动作名称上细细品味，体会古人丰富的想象力与创造力．体会动作名称背后蕴涵的博大精深的中华太极文化。

    2、体会探索架势背后道理。因势悟理，在架势中放松，从中寻求平衡。在天地中求平衡。在进退中、攻守中、呼吸中、屈伸中、起落中、收放中、动静中、内外中、上下中、形与意中、虚与实中、得与失中，学会换劲，才能练出功夫，从互换运动中体会中华传统文化的精髓。

    3、体会太极拳拳理的哲理。品出文化，才是捷径。体会儒家的”天人合一”、“中庸之道”、道家的“一阴一阳”等。不仅从宏观上．还要从每一个动作上都能体会太极拳的传统哲学奥妙与文化精
神。

四、善于运用

    武技的运用，运用之大成者．鸟飞不出手掌。原因是人和鸟建立了一个新的整体．并“听懂—了鸟的用劲．并能随意化之。学习太极拳不能为了学拳而学拳，套路练好是基础．要做到运用。必须进
行对练．可见对练的重要。对练时要把对手和自己建立一个新的整体。要对练太极拳，才能真正做到懂劲．这就要求和志同道合者一起对练或以拳会友进行对练切磋，真懂会用太极劲法，才能体会到
太极拳的实战功力，才能做到引进落空，进而横向击之，取得实战的成功。做到融会贯通太极拳的用劲方法，真正培养太极素养。文化的运用，可去掉自身的浮躁、浮夸与浮浅；可使自己的修养提高，
以“厚德载物”海纳百川的平静心与人和谐相处．以“自强不息”的精神进行学习与生活．发挥光大太极拳的武技与文化．传播中华文明。

五，融于生活

    时时处处是太极，把太极拳变为一种生活方式、生活态度、生活哲学，不仅在练习太极拳时，就是在行路、坐、立、爬楼时，都可进行太极修炼。这也是最自然最放松的状态。时时事事皆太极，太
极生活化，生活太极化。让太极真正融于生活，融于全身的每一个细胞。修炼性情，陶冶情操。无拘无束，终生伴随。