太极拳的生理和精神效应

      太极:中国古代哲学用以说明世界本原的范畴，“太极”一词，出于《周易 系辞上》。“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”太，即大；极，指尽头，极点。物极则变，变则化，所以变化之源是太极。含有至高、至极、绝对、唯一的意思。而太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。而练习太极拳的好处也是显而易见的，下面就让我简单的介绍几点练习太极拳的好处：

     一）生理效应：

    好处一：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。达到强身健体的作用。

    好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅，加强了个人的抵抗力。

    好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——能够有效的改善各关节的柔韧度。

    好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

    二）精神效益：消除压力——透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！

    学习太极拳有各种各样的好处，不仅是老年人活动项目的首选，而且更适合年轻朋友的加盟，对于太极拳众说纷纭主要以陈氏太极拳为主，合肥陈氏太极拳馆倪世清师父主要以教授陈氏太极五种缠丝功法、太极浑圆桩、四种虚实桩、陈氏太极拳精要十八式、陈氏太极拳老架74式 。对于初学者来说，练习太极拳主要是根据自身的需要和心境，每个人的身体状态和生活方式都各有不同，而对于我一个学习中国传统艺术的一名学生来说，我学习太极拳是觉得太极拳与书法息息相关而且可以强身健体，并且很有缘的结识了一位国际太极拳文化传播大使陈正雷的弟子倪世清师父，倪师父对于太极拳有很高的自我修为和理解，对于教授弟子也很有一套自己独特的方式方法，不仅让学员弟子能深入的了解太极拳文化而且根据每个人不同的身体情况和学习目的因材施教的给予指导和统筹，孜孜不倦的教导着不同的学员，无论年纪，性别，一视同仁，不偏不倚勤勤恳恳的教导着，让学员们空空而来满载而归，学有所用，学有所感。并且不管自己身体多超负载都不忘学员们每天的练习和指导。对于初学者更是耐心的指导外加亲自授课，动作剖析。让学员们更加知道每招每式的用法和原因。

    我通过短期的学习，对于太极拳有了初步的认识和了解，也通过合肥陈氏太极拳馆结识了很多同道中人，一起交流一起学习，有了这个特殊的平台更能加深人与人之间的感情交流，让这个冷漠的社会变的多彩多姿。在练习太极拳的过程中不仅可以强身健体还能结识社会各行各业有志之士，这个都是倪世清师父给我们带来的机会和平台，让我们珍惜缘分，珍惜学习中国传统武术的机会，珍惜练习太极拳给我们带来的好处。

    年轻的朋友们请加入合肥陈氏太极拳馆跟随倪世清师父体验并感受太极拳给你带来的无穷魅力。   （作者系贵州大学艺术学院11级国画研究生   盛婷婷）