【四两拨千斤】 指太极拳推手与技击的特点与运功方式。形容以小力胜大力,以巧胜拙,以柔克刚。当对方以大力击来时,不与之硬抗,而是运用内劲功法,避实就虚,引进落空,巧妙地调整力学结构,使对方失重、失势,此时再于关键点或线上施以小力,就可将其击倒。亦指以内功可胜拙力。“四两”指内气,表示以较小的能量损耗,瓦解较大外力。 【九诀】 为太极拳家杨班侯所传,九诀分别为“全体大用诀”、“十三字行功诀”、“十三字用功诀”、“八字法诀”、“虚实诀”、“乱环诀”、 “阴阳诀”、“十八在诀”、“五字经诀”。 【守汗法】 在每次练拳之后,一般会出汗,守汗去即不可立即用凉水洗脸、洗身,戈用冷风吹,而应用干毛巾擦汗,戋自然晾干,待汗干后再洗浴。因东功后全身毛孔舒张开,如遭突然冷水封闭,容易闭住淤积浊毒。 【练拳五心】 太极拳家陈正雷认为,要练好太极拳,应该树立五心： 一曰敬心,培养良好的道德品质,敬业敬师； 二曰信心,一方面指练好拳的自信心,另一方面是待人接物真诚信义； 三曰决心,练习太极拳必须决心下定,方能立志； 四曰恒心,就是持之以恒练习太极拳； 五曰耐心,如果缺乏耐心,仍不可能练好太极拳,一是太极拳行功走架要求松静、柔和、缓慢,如果没有足够的认识和思想准备,就不可能心平气和地长期练拳,极易产生急躁的情绪,结果适得其反。 【习拳容易改拳难】 近来研究太极拳者,由北而南,同志日增,不禁为武术前途喜。然同志中,专心苦练,诚心向学,将来不可限量者,固不乏人,但普通不免入于两途,一则天才既具,年力又强,举一反三,颖悟出群,惜乎稍有小成,便是满足,遽迩中辍,未能大受；其次急求速效,忽略而成,未经一载,拳、剑、刀、枪皆已学全,虽能依样葫芦,而实际未得此中三昧,一经考究其方向动作,上下内外,皆未合度,如欲改正,则式式皆须修改,且朝经改正,而夕已忘却。故常闻人曰：“习拳容易改拳难。”此语之来,皆由速成而致此。如此辈者,以误传误,必致自误误人,最为技术前途忧者也。 【习拳一式一手,总须仔细推求】 太极拳开始,先练拳架。所谓拳架者,即照拳谱上各式名称,一式一式由师指教,学者悉心静气,默记揣摹,而照行之,谓之练架子。此时学者应注意内外上下：属于内者,即所谓用意不用力,下则气沉丹田,上则虚灵顶劲；属于外者,周身轻灵,节节贯串,由脚而 【习拳须知】 练习时间,每日起床后两遍,若晨起无暇,则睡前两遍,一日之中,应练七八次,至少晨昏各一遍。但醉后、饱食后,皆宜避忌。练习地点,以庭园与厅堂,能通空气,多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所,因身体一经运动,呼吸定然深长,故烈风与霉气,如深入腹中,有害于肺脏,易致疾病也。练习之服装,以宽大之中服短装与阔头之布鞋为相宜。习练经时,如遇出汗,切忌脱衣裸体,或行冷水揩抹,否则未有不罹疾病也。 |
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