常打太极，一生无疾

　　太极拳是一种古老的中国体育运动形式，其作用机理是让身心得到最大程度的整体平衡。

　　为什么练

　　1.太极拳有利冲垮病理的恶性刺激，逐步达到自身完善，故对治疗神经衰弱、疲劳综合征、自汗畏寒诸症，效果卓著。

　　2.通过训练深长、均匀的腹式呼吸，增强胃肠功能，非常适宜全身虚弱症和胃肠慢性患者的康复。

　　3.太极拳动作柔和缓慢，呼吸与动作协调配合，能起到舒筋活络，调和气血，健全和提高心、肺、肝、肾等重要脏器的机能和抗病能力。

　　4.经常锻炼，能提高全身的免疫功能，所以很少患感冒诸症。

　　怎样练

　　l、牛奶+太极：在习练前后喝杯牛奶，牛奶富含丰富的钙质，从内到外强健骨骼，效果尤佳。

　　2、量身定做：习练太极拳需根据每个人的体质、体力来选择不同方式、强度。对于想取得治病效果的人，如心脑血管疾病和鼻炎病人，应咨询专业的太极师，选择合适自己的太极拳。

　　3、简易“二十四式”只能算是太极操：很多人练习“简易二十四式”太极拳，这只是在杨式太极拳基础上精简而成的一套“太极操”。对老年人来说，“二十四式”不失为一项柔和的运动，但并不具传统太极拳的功能。

　　要注意啥

　　1、一般无病而体质较弱的人，每日练习次数可多一些，但每次练习不要太长。姿势动作应力求正确。如体质逐渐增强，运动量在逐渐加大。

　　2、老年人最好在早晨练习，精神好时可多练会儿，精神不好时可少练会儿；下午可以少练，晚上宜早睡，可以不练。

　　3、在医院及疗养院的病人应在医生的指导下练习，练习时如发生特殊感觉，应及时向医护人员报告，不可隐瞒。

　　4、妇女月经不调者运动不要过多，过累，经期不要运动。