武林高手教你玩养生

刘厚中在教徒弟练太极

       最近电影《太极2》正在热映，由吴彦祖、冯绍峰领衔的一群偶像明星再次引发了全民性太极热情。太极拳，不仅仅是为了防身御敌，也是他们强身、健体修身养性的一种方式。而在现实生活中，我们身边也有这样一些“武林人士”，他们撕掉各自身上企业老总、律师、公务员、作家等标签聚在一起，将太极作为一种健康时尚的养生方式。本期养生周刊，记者走进身边的“武林”，领略他们的养生心得。

　　从体弱多病到太极高手

　　10日上午9时许，大渡口区美德公园内，一群身着白衣的人，一字排开摆好架势，只见他们竖起两掌，扎稳马步，气定神闲地打着太极拳。

　　站在最前面的人名叫刘厚中，是其他人的老师。你很难想象如此一位气定神闲的人，前一天正以律师的身份在法庭上口若悬河，眼神犀利。而一到周末，他就是八十多名徒弟心目中的“太极大师”。

　　 今年44岁的刘厚中从小体弱多病，但是和大多数男孩一样，他也有一个梦，一个仗剑千里、快意恩仇的武侠梦。26岁那年，他开始学习太极拳。“练着练着就觉得身体越来越好了。十几年就坚持过来了。”如今，他已经成为圈内小有名气的太极大师，收了八十多名徒弟。最近他还自己创作了一本关于太极的书叫《身边的武林》，并由功夫明星李连杰的师傅吴彬亲自为他写序。

　  　不只是老年人才打太极

　  　也许大部分人都觉得太极是老年人的运动。但是在刘厚中的太极圈里，大部分人都是二三十岁的年轻人，最小的只有8岁，有的甚至经打了近十年的太极拳。其中有公务员、企业老板、博士等不同人群。

　  　据了解，练习太极拳的这些人中，有几个年轻人，曾经听说运用太极拳，几个人都无法将刘厚中推到，于是来向刘挑战，没想到几个自认勇猛的年轻人与刘厚中过了几招后，很快被就掀翻在地，输得心服口服，最后也加入了打太极的行列。

　　“太极，其实是一项老少皆宜的运动，如今的年轻人更适合打太极。”刘厚中说，现在一些年轻人由于生活压力大、心浮气躁，往往做不好事情。而太极拳更注重的是精神的专注，把心静下来，生活中很多事情跟打太极一样，有时候用力太猛不懂迂回，反而败下阵来，懂得心平气和不失为一件好事。

　　太极拳有哪些好处？武林高手告诉你

　　周星驰经典电影《少林足球》里，众多暗藏民间的功夫高手让人惊叹。而现实生活中，重庆也有很多这样不显山露水的太极拳爱好者，企业老总、律师、公务员、作家……他们练太极的目的不为别的，只想强身健体修身养性。

　　 武林人士：朱鸿 推拿养生馆馆长

　  　练拳心得：活血通络提神醒脑

  　　朱鸿之前是某企业高管，因工作的原因身体长期透支，处于亚健康状态。而从小自己就喜欢武术这些东西的他，一次偶遇让他进入了太极的大门，并一发不可收拾。几年后他自己开了一家推拿养生馆，把太极和养生融会贯通，过起了悠闲的生活。

　　“活血通络提神醒脑是练太极的好处，太极跟推拿都讲究"松、顺、圆"，前人练太极拳是保命，现代练太极拳是"保身体健康"，练精气神，就是对内脏的按摩，所以首先得明白自己在练什么。”他说， 太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，而更重要的是需要精神的专注，心静、用意，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。

　　朱鸿表示，其实最好在30岁之前就应明白如何去保养自己的身体，这时人的生理开始走下坡路，从此刻开始维护是最好的，练传统的太极拳是一个很不错的养生活动。

　　武林人士： Tim IT公司总经理，美籍华人

　　练拳心得：学会思考塑造品性

　　父母都是香港人，但Tim从小却在国外长大。如今，他在美国、香港和重庆都有经营公司。今年3月来到重庆，Tim因为时差原因，深夜还要处理美国公司的事务，而白天又要很早起床打理重庆公司的一切，两个星期下来就完全吃不消了。

　　作为2007年和2008年的两届马拉松选手，Tim说以前在美国运动锻炼都比较直接，比如跑步、骑单车等。而太极传统味儿很浓，主修内在，作为一个华人，他也想更深入地去了解自己民族的传统文化，再加上一次机缘认识了现在的刘师父，便认真地学起了这门“功夫”。近两个月以来，Tim每周六都是到得最早的一个，他学过很多东西，也很善于思考。他说，经过这段时间的学习，他把在太极里最大的收获运用到了为人处世和生意上，改变了很多想法。因为自己力气大，刚开始推手时，师兄的拳打过来，他会很直接地正面迎上去推开，如此往复，不是伤到自己就是伤到别人。现在慢慢懂了，保护自己的意识太强就容易有负面情绪，而放松去平衡自己，要学会冷静思考去把这些负面能量就会被化解掉了。

　　武林人士：周悦 广告公司老板

　　 练拳心得：重在养心心静则顺

　 　今年39岁的周悦是一个女强人。做媒体的人性格上都会有一些强势，特别是女孩，风风火火，不愿吃亏，自己在20来岁的时候脾气就非常不好。30岁那年，有一天她突然觉得自己的生活太快，生活得特别累，每天都在忙，但是似乎什么都没有忙好。

　 　6年前，偶然的机会让她开始真正深入接触太极。很多人练太极只模仿招式，练的是个花架子，而不是真正从太极中去领悟生活的哲学。周悦说，女人更要学会“静”，静能生慧，只有对别人宽容，才能用智慧去做事，而不是靠运气和小聪明。太极是包容的，不仅是身体上的一项运动，更是一门哲学，有一位师兄把多年打太极悟到的东西运用在硝烟弥漫的商界，公司风生水起。“不争强好胜，心态平和，反而得到更多。”现在，周悦不仅坚持每天练习太极，她8岁的儿子也开始练习，她希望儿子从小受到太极熏陶，塑造好的品行。

　　 专家提醒

　 　练拳贵在持之以恒

　 　据了解，太极是依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。当代太极拳主要分为六大流派：陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏以及和氏太极拳。新派太极是中国国家体委武术研究院以杨式风格为主，并吸收了陈、吴、武、孙多家太极的特点。

　 　刘厚中提醒，进行这项运动要因个人身体条件进行，不可急于求成或勉强求大，“欲速则不达”。要持之以恒，贵在坚持。打太极拳贵在持久，不要间断，要形成条件反射，习惯成自然。打太极拳不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。太极拳强化人体生命活动的基本物质，增强生命力。

　 　粗浅的认识和体悟是不够的，自己瞎练也是练不好的。先静下心来真正的去领会，再运用到具体的招式中，自然就明白了。不是纯粹模仿师父打拳的架势，而是自己要深刻理解，融会贯通。此外，练太极拳的首要目的是为健康，第二才是防身。如果想率先去攻击别人，这样的心态就不适合练习。