| 浙江省奉化市楼炎峰拳友问：我在练功、走架时，有时意守丹田，有时气走督脉有时虚领顶劲，气从任脉入丹田。可是我从书上看到“时刻留意在腰隙”和“时时意守丹田，拿住丹田练内功”这两句话，我不太理解。请问该如何正确理解这两句话？ 杨式太极拳名家崔仲三答：练习太极拳的朋友都知道这句话“腰为主宰”，这就说明腰在太极拳运动过程中起到的作用是不容忽视的。可以讲腰是中枢，是四肢运动的总开关腰的运转带动着四肢的协调配合。“腰隙”基本上有两种释义：一说是命门穴，另一说是腰椎之隙。它们都强调了腰作为运动中枢的重要性，同时也是身型中正与否的关键。从另一侧面也说明了对内气升降开合的影响，只有腰起到正常的中枢作用，才能做到腹内松静自然，才能保证内气运行正常。 “松沉”两字在太极拳的动作要领中经常提到。“沉”不仅仅是指身体重心的沉稳同时也告诫我们气要下沉。“时时意守丹田”，“拿住丹田练内功”就是这个含义。“拿住”和“意守”用词不一但都是强调沉气的重要性，只有胸宽才能腹实，胸宽就是胸腔打开，增强了呼吸量，但不是胸式呼吸而是“拿住”、“意守”的腹式呼吸。沉稳的呼吸方式有利于呼吸的深沉和深长。通过练习要达到“起吸落呼，开吸合呼” 的目的。 |
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