山东太极养生达人教你如何养生

      示礼、起式、云手……每天清晨,人们都会在牡丹体育广场看到一个身法端正,娇健而不失刚柔的青年人,迎着朝阳在打太极拳,一招一势,连绵不断,张弛有度,似风声水起。

      他酷爱太极,喜欢旅游,深谙按摩养生之道,他就是本期养生达人崔朝阳。

      崔朝阳告诉记者,他在打太极拳时,思想处于平静状态,心境放开,修德养性,让身心舒缓放松,在身体得到锻炼的同时,能以更好的精神状态面对工作和生活。太极在崔朝阳心里就是养生的一种方式。

太极,集武术与养生一体

       正如他的名字一样,崔朝阳总给人一种健康明朗的感觉。他说,每天早晨5点半,他都会准时来到牡丹体育广场,开始他的太极生活。

       谈起与太极结缘,崔朝阳说一开始是在广场上看到有人练太极拳,就跟着比划了几下,慢慢地竟迷上了这个运动,为了学到正宗的太极拳,6年前,他数次远赴他乡,敬拜名师学艺,自此每天坚持练太极拳。

        如今,崔朝阳已拥有了一群粉丝,许多晨练的人跟着他一起打太极,好多人是在锻炼后尝到甜头,坚持下来的。

        “太极与养生有什么关系呢?”崔朝阳说,太极拳是集武术与养生于一体,讲究心静气和、松静自然,其主要手法是以腰为轴,以手为轮,里不动外不发,调节呼吸达到细、长、匀的目的。

         太极拳看似动作缓慢,却柔中带刚,不仅适合老年人,更适合年轻人练习。

          现代人的生活提高了,节奏快了,身体素质也随着下降,许多年轻人感到很累,经常听身边的人说坐办公室时间长了头发晕,感觉跟缺氧似的,对此,崔朝阳建议,年轻人可以在工作的闲余做做太极拳中的云手动作。“在打太极拳时,思想处于平静状态,放开心境,修德养性,让身心舒缓放松,让人们在身体得到锻炼的同时,心情愉悦,思想豁达,乐观知足,能以更好的精神状态面对工作和生活。”

继承传统按摩,开拓现代养生之道

         “每晚临睡前,我都会用双手按摩头部,搓摩双耳,然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩,最后再用双手摩面。”崔朝阳告诉记者,此种按摩养生法不仅可改善脑部血液循环,还具有催眠作用。

          “中医古老的按摩养生法,简便易行,尤其是一些自我按摩养生法,随意性强,更是治病防病,强身健体的一种养生好方法。”作为菏泽一家按摩职业培训学校校长,崔朝阳畅导按摩养生的健康理念。也正因为是工作的原因,他将按摩养生应用到了极至,并结合自己平时的工作和生活经验,总结出十余种自我按摩养生的方法:发常梳、目常运、齿常叩、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、膝常扭、脚常搓、常散步。

作息要规律,健身要及时

          早睡早起,方能养生。“好多人都知道早睡早起身体好的道理,但往往做不到,其实药补不如食补,食补不如睡补,顺应自然规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的良好习惯要胜过食用很多补品。”崔朝阳说,他的作息很有规律,每天晚上十点睡觉,早上五点起床。

         “有些人认为自己现在还年轻,而且工作忙,没时间锻炼,等退休后,闲下来再去锻炼也不晚,却不知健身是越早收获越多。”

          对于健康生活,崔朝阳感悟最深的是,做事都要掌握好度,保持一颗平常心。“淡泊是心理养生的免疫剂,练了这么多年太极拳,我一直保持着内心的那份静,不过问身边太多的琐事,尤其是内心不要有太多的欲望、私心,才能生活得悠然自在”。