太极名师的养生经

        人到老年，总会有各种各样的病痛，或骨头酸疼，容易疲劳；或抵抗力减弱，容易感冒；还有很多人身体的各项指标出现异常。如何养生让自己健康长寿，成为了一个越来越热门的话题。

       曾任市工人疗养院医生、市武协第九届顾问、温州范亚夫杨氏太极拳学社副社长的金抗火老先生，今年78岁高龄，从1957年开始钻研太极领域，55年坚持苦练太极，至今耳聪目明、身强力壮。他是怎么做到如此健康长寿的呢？苦练太极跟健康长寿有关吗？今天，记者请他来为大家分享自己多年的养生秘方。

       金抗火老先生介绍，自己之所以健康长寿，首先心态很好，他一直将“恬淡虚无，淡泊名利”这八个字当成自己的座右铭，因为看淡了事物，心脏就没有了负担，这很利于养生；另外，金老还很有意识地搭配营养和控制饮食，每顿饭只吃七分饱，让脾胃有足够的空间可以休息，因此，肠胃排泄非常好；此外，金老的生活也很有规律，早睡早起、午后休息半小时，睡眠质量好了，精神也佳；金老的业余生活也非常健康，为了增加知识、丰富老年生活，他还参加了老年大学的“中医中药班”。

       金抗火老先生介绍，令他至今身体一直保持健康的最大秘诀就是坚持打太极拳。打太极拳能促进人体血液循环，增加肺活量，调理脾胃功能和新陈代谢，达到有氧运动，起到很好的医疗保健作用。

       归纳起来说，平和的心态、良好的饮食与作息习惯以及坚持揣摩练习太极，是金老身体一直宝刀不老的秘诀所在。

       但金老认为其实这不是什么秘诀，只不过是通过锻炼的收获罢了。他提醒大家，要练好太极拳必须具备三要素，即：“师资、天资、苦练”；同时还要具备“三多”，即：“多练、多听、多看”。当然没有足够的悟性、不能掌握技巧，又不能持之以恒，那效果就不佳了。

       从1968年开始，为弘扬中华武术和推广全民健身运动，金老先后在公园、体育场、机关单位、学校等设立辅导站，无偿教授大家练习太极拳，学员累计达六千余人。现在， 78岁高龄的金老还坚持每天清晨在中山公园无偿带领大家练习太极拳与剑。因学生年龄段不同，每天安排两节课（6：30、7:30）。在跟随金老练习的学生中，有坚持练习几年、十几年甚至几十年，人数不断增多。

       去年开始，金老还增炼并推广了《达摩·易筋经》传人严蔚冰大师的“易筋经十二势”，得到大家的喜愛。“易筋经十二势”刚柔相济、外动内静、简单易学，具有较好的保健养生作用，有兴趣的朋友可前去看看。