从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在。此处最容易损伤， 引起腰腿疼。
陈式太极拳讲究练腰，所有的虚实转换都要通过腰。腰是陈氏太极拳内功的核心部位。中医认为腰为肾之 腑，是男人之精气、女人之精血所在。拳经上说命意源头在腰际。太极拳以腰为轴，让全身关节、内脏器官进行全面运动，在练拳过程中，要求旋腰转脊，其中的“丹田内转”、“深长呼吸”、 “检腰松胯”和“腰脊旋转”必然会引起肠胃、肝肾、腰腹及肛臀等脏腑部位的起伏、揉搓和挤压。这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就能培元固本，强腰固肾。这使得生殖系统，尤其是男性睾丸和女性卵巢不断得到刺激与锻炼，能疏通经络，提高其性生理功能，是保养生殖系统的积极手段。
练习陈氏太极拳，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经功能。经常练习太极拳，可预防肾虚，起到祛病健身的作用。与此同时，泌尿系统的功能也能得到提高，对于抗衰老、保健养生都是十分有益的。 | 
