厦门晚报专访—太极中的女性

栏题：尚客厅

标题：太极中的女性--娴静典雅

文/记者  陈心华

本期嘉宾：

周媛  中国浩沙 静心堂资深瑜伽老师、《太极瑜伽》创始人、太极文化传播者

      曾获得2010年获得香港国际太极拳大赛陈氏太极拳比赛金奖，

             2011年获得海峡两岸太极拳大赛陈氏太极拳比赛银奖。

本期主持人：

陈心华  厦门晚报淑女版编辑

在过与不及之间保持中庸之道

    陈心华：周媛老师是厦门资深的瑜伽老师，这个月开始将在浩沙静心堂教授太极，一同授课的老师还有她的太极老师、国际太极拳文化传播大使陈恩、郭于飞老师，听说这次太极课程是准备进行长期推广，主要面对年轻女性。

    在人们的印象中，太极拳更多是男性在习练，女性习练者数量不多，而且年龄偏大。继瑜伽之后，这么系统地在我市年轻女性中推广太极运动，是缘于你感受到时机成熟了？

    周媛： 在我身边，对太极感兴趣的年轻女性越来越多，这是一个有趣的现象，尤其是习练过瑜伽的女性，她们对中国传统哲学的思想、中国传统太极养生论更感兴趣，有一些女性喜欢太极的文化和中庸思想，她们认为太极拳不仅仅是一种拳术，它是一门跨学科的高深学问，是通过肢体练习而达到心脑的练习，她们很深刻的体会到太极拳是以静制动，以柔克刚是形于外，而修于内在过于不及间保持中道的智慧。通过这些思想让她们懂得作为一个女性，要在工作、家庭之间建立一种动态的互相促进的平衡，这样，才有可能保证真正的生活质量。

    陈心华：我市健身、舞蹈、瑜伽等其他运动形式的女性学员可谓蔚为大观了，相比之下，女性对太极的了解还很有限，我只知太极是静若处子动若脱兔的、气定神闲又讲究起承转合的。它有益身心的机理是什么？

    周媛：太极拳也可称作“哲拳”，它是华夏人类文明的结晶。每一招每一式都必须将太极的阴阳平衡之理融入拳中，这才能称得上真正的太极拳。

    通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。

 根基的稳固，是太极拳不变的定律

    陈心华：从锻炼身体上来说，太极对女性身体哪部分锻炼最大？

    周媛：太极是与人体下中心有密切的相关，它的能量先是下沉而后上升，线路是环形的，太极最大的特点是它与地有很深的联系，所以双腿起到很大的作用，太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性地锻炼。太极拳是在人体自然的运动中，牵动腿部所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼得到有效的锻炼。俗话说：人老腿先衰。很多女性朋友出门有车，上楼有电梯，正是由于腿部锻炼的缺乏，从而使美丽慢慢“老化”了。太极练习的时候首要的意念就是先要关注你的双脚，心在脚上，才能很深的感受到其根在脚，力发于腿，“根基的稳固”是太极永远不能改变的定律。

 “静”能深刻改变女性魅力

    陈心华：女性身体的敏感、柔韧，气质的耐心、细致、宁静，其实学修身养性的太极是蛮对路的。

    周媛：从我自身实践来看，太极拳成全了女性的柔美，女性演绎了太极拳的韵律。女人天生与自然更亲近，进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，天人合一，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。

    太极中的女性，亭亭玉立，体态轻盈，娴静淡雅，从里到外散发出一股东方神韵，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，富含哲学思想的太极文化，使女性“内秀”得以提升，内敛的气质，沉静典雅的风范，深刻改变女性魅力。

    太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的。太极是人与自然和谐，是天人合一，是一种养生之道培养得出来的哲学观念。我相信这个古老的养生功法，是新时代不可或缺的解放运动。藉由肢体符号基因旋转、延伸、开合、交转，会抛掉种种不安、焦躁、紧张、贪婪，让身体通畅，让心情宁静致远，也能帮助女性朋友们在繁华的生活背后找到本真的纯粹。