学习实践科学发展观　修炼发展传统太极拳

一、传统陈氏太极拳的科学性
　　传统陈氏太极拳，是中国最古老的一种太极拳。但以今天的现代人体生命科学、体育原理以及现代医学来检验，令人惊叹的是：这套拳完全符合今天胡锦涛主席提出的科学发展观。
　　中央提出的“学习实践科学发展观”是以发展为前提，其核心则是以人为本，发展离不了人，而人则以健康为本。正如上届人大代表讲的：“小康不小康，关键看健康”。而维护健康的要素之一是体育运动。所以一个口号叫“生命在于运动”。而今天这一口号的提法则是“生命在于科学的运动”。那么作为维护健康的体育项目之一的太极拳，究竟其科学性如何：现在，我们以人体科学，体育原理和我们的实践来检验：究竟它是否符合科学原理?
　　什么叫科学?科学，即反映自然、社会和思维的客观规律的分类知识体系。
　　当今，运动方式多种多样，哪种运动方式更具有科学性？则要依据人体生命科学和体育原理，来检验它的要素内涵和功效。
　　根据体育原理和人体生命科学，最具有科学性的体育运动项目的要素应该包涵以下十个方面的功能：
　　1、对人体各系统有整体调整功能；
　　2、增长力量；
　　3、锻炼速度；
　　4、增强耐力；
　　5、增强平衡功能；
　　6、锻炼柔韧性；
　　7、锻炼灵敏性；
　　8、有氧代谢；
　　9、具有防身功能(根据孙中山先生的体育观)；
　　10、调整人的心态(即有利于心理健康)。
　　实践，是检验真理的唯一标准。根据四十八年来本人及其众多学员以及再传学员的实践：证明陈照奎老师所传授的这套正宗传统陈氏太极拳，非常符合立述十条标准：
　　1、此拳强调“周身一家，整体运作”，“一动无有不动”。特别是它强调以丹田为核心、以胸腰运化为枢纽的意气力内外兼练的法则，对整体健康效果非常明显。
　　2、拳走低势，再配合单式训练、推手及各种功力训练，肯定会增强体力，特别是增强下肢的能量。
　　3、此拳快慢相问，许多腾挪闪战的动作要求速度快，肯定对增强速度有功效。
　　4、此拳始终强调下肢运作要分清虚实，肯定对锻炼耐力效果显著。
　　5、此拳强调三维平衡，逢上必下，逢左必右，逢前必后。强调前后、左右、上下力量对称，肯定可以增强人体的平衡功能。
　　6、此拳运作强调立体螺旋，四肢顺逆缠丝，强调松柔，发劲松活弹抖，肯定可以增强人体的柔韧功能，对输通经络、调整气血运行，大有好处。
　　7、拳架锻炼，再结合技击训练，强调化字当头，“因敌变化示神奇”，推手强调听劲，与对方所有接触点上都有自己的“耳朵”（触觉），肯定对人体的灵敏性锻炼有好处。
　　8、此拳，特别是一路八十三式拳，非常符合有氧代谢运动的六条标准。(大骨节大肌肉群参与运动；强度低，耐力强；运作不闻断；一趟拳不少于十五分钟；运动有节奏；打完拳汗流雨不气喘。)
　　9、此拳的本质是武术，大小动作，都有攻防技击含义，防身功能明显。所以，此拳完全符合孙中山先生提出的“关于体育要包含防身的武术功能”的体育观。
　　10、此拳拳理是以中国传统文化中的阴阳和谐辩证法的哲理为指导，有利于益智思辩，调整人的思维功能，调整人的心态。许多学员通过练拳，不仅体质增强，情绪性格也有所改善，增进了心理健康。
二、修炼这套拳的科学方法
　　根据个人的实践和体悟，我认为修炼这套拳的科学方法是：狠抓三个环节，修炼三层功夫。
　　三个环节是：
　　1、遵循拳谱守规矩。
　　传统拳的拳谱，是几百年来历代先辈积累经验的总结，我们要一板一眼、规规矩矩地细扣拳谱，精研力践，要切实从以下五个方面下功夫学规矩，每个拳式、每个动作都符合拳谱的要求：①手形手法；②眼神眼法；③身形身法；④步形步法；⑤方位角度。
　　2、钻研拳理摸规律。
　　“学拳先明理，理明则功进”。此拳拳理完金是遵循中国传统哲学——太极阴阳和谐辩证法。因此，要仔细钻研和切实抓住以下五个方面的规律性的拳理，让每个拳式、每个动作都体现出此拳的真谛。《拳论》总的要求叫作“阴阳相济”，具体化则必须体悟以下五个要领：①阴阳一体(整体观)②阴阳互包(相寓)；③阴阳对称；④阴阳折叠；⑤阴阳变化的螺旋形式。
　　3、明招懂劲抓实质。
　　此拳的实质是武术。武术运动的精髓在于明招懂劲。为此，我们必须下功夫弄清每个拳式，每个动作劲道的五个内涵：①劲别；②劲点；③劲源；④劲路；⑤劲力结构。弄清每个拳式的设计，假设对方从什么方位，用什么劲力、对我施加什么劲道；我又如何应对，要一清二楚。(可参考先师陈照查传授、本人整理的《拆拳讲劲》一书。)
　　在抓住上述三个环节练好攀架的基础上，再结合单式训练、推手训练、器械训练以及各种辅助功力训练，力求拳架更扎实、更充实。使拳架达到既规矩、又合理、又具有实战功能。
　　关于三层功夫，主要是道德功夫、武术功夫、养生功夫。本人拙作《试论太极功夫》一文已作综述，供参考(刊载《中华武术》2007年第10期、《拳理阐微》一书166页)。这里不再重复。
　　此外，为了精研力践此拳，还要处理好以下几含方面的关系：
　　1、练武与习文的关系。周文王讲“文武一道”。孔子曰：“有文事者，必有武备；有武事者，必有文备。”要钻研太极拳的拳理拳法，必须有一定文化基础。正如陈鑫公所云：“学太极拳，必先读书，书理明白，学拳自然容易”。所以练习此拳的人、特别是作为一名优秀的传人，既要有扎实的武术功夫，还必须加强文化修养。
　　2、专与博的关系。学拳要专一、认真、持恒。但专一又要与博学相结合。因为此拳钻研深入之后，你就会发现它不仅涉及武学、兵学，而且涉及生理学、心理学、人体力学、医学、哲学、养生学、美学等等。所以，钻研此拳必须不断的从多方面钻研、不断地学习和体悟，从而更加深入地把握其精髓。
　　3、学拳与改拳的关系。有些入学会拳架后就教拳，忽略改拳。正如陈照奎老师讲的：“如同自己脸上有污点，往往自己觉察不到。要照镜子。改拳如同照镜子，就是不断请老师或同道帮助自己纠正错误和缺点，才是不断提高攀艺的必经之路”。
　　4、练拳与参赛的关系。以自我刻苦修炼为主，参赛为辅。把自我修炼、强身健体看重一些；把参赛的名次，奖牌，看淡一些。参赛，只不过是为了宣传这套拳。
　　5、练拳与传拳的关系。也是以自我修炼为主。有人，或有部门，单位请你教，则本着以“助人为乐”的精神，热情传播，为全民健身、为传承祖国的饶秀文化，本着“以拳会友”的精神而无私奉献。同时，要本着教学相长的精神，边当教师，边做学生，而且要体悟当老师是暂时的，而在搏大精深的太极拳面前，当小学生则是永久的。学习终生，钻研终生，修炼终生，奉献终生。
　　三、发展此拳的科学手段
　　1、不断扩大传人队伍，大力培养合格的教练员。广大传人要加强传承责任感，以身作则，本着实践与科研相结合的精神，下功夫钻研此拳的科学性。从人体生命科学熊度，不断发掘此拳的文化内涵与时代价值。并且无私地广泛传播此拳，以扩大其影响力。
　　2、加强宣传力度，扩大宣传阵地，不断提高人们对太极拳的认识。办刊物，写文章，建网站，设论坛，广泛宣传此拳的性质和全民健身的珍贵价值。很遗憾目前中国还没有一份专一的太极拳刊物。(而美国、霜本等国家都已有公开发行世界的太极拳刊物)
　　3、建议国家体育管理部门，将太极拳运动纳入全民健身运动的首选项目，列入各种运动会的重要表演和比赛项目。设立专门管理机构。加强管理，有计划地普及与提高此项体育运动。
　　4、建议把太极拳学纳入各级学校的体育课程。因为它是文化、武术、养生融为一体的一门学问。特别是大学体育系，要设立太极拳的专业课程。（南开大学社会学学院院长侯钧生先生听了本人的有关太极拳的学术报告后，曾提出大学里应设“太极拳学院”。）
5、建议建立各级太极拳的科研机构、联络机构以及国际性的交流机构，同时，加强太极拳各门派之间的团结合作，本着“太极一家，取长补短”精神，齐心协力，将此项运动推向国际，推向世界，让中国传统文化中的瑰宝太极拳，在全世界大放异彩。