每天睡得好，八十不见老

　　据2011年11月25日《每日电讯报》报道，美国加利福尼亚大学的一份研究显示，睡眠还有助于帮助增强我们面对同一事件的抗压性。当我们进入睡眠后，大脑的压力系统会停止运行，而理性思考系统则会开始工作，这个过程会帮助我们重新分析看待过去一天所经历的痛苦。研究小组进行了一个有趣的实验，他们让志愿者被分为两组观看同一幅恐怖的图片，一组早上看一次，l2个小时后的同一天晚上再看一次；而另一组是晚上看一次，经过12个小时的睡眠后第二天早上再看一次。当这两组看到同一张图片时，后者显得会更加从容。主持研究的马修•沃克教授说：“经一夜睡眠当我们第二天醒来时，这些痛苦经历会被软化，我们会觉得这些东西完全可以应付。”

　　睡眠就像食物和水一样，是每个人生命中不可或缺的。充足的睡眠不但决定着我们的生活质量和健康水平，它还会赋予我们清醒的头脑和旺盛的精力。美国《神经科学杂志》刊登的一篇有关德国吕贝克大学一项研究发现，夜间高质量的睡眠，还有助于大脑储存“对将来有用记忆的信息”。这项研究充分表明：在睡眠过程中大脑会自动筛选出最相关的记忆，并将它们都储存起来。美国宾夕法尼亚大学的研究人员，与英国同行也做了同样类似的实验，他们在英国《自然》杂志上发表论文介绍说：在对小动物的实验中，他们强制剥夺了小白鼠5个小时的睡眠。结果发现，实验鼠大脑中一种名为PDE4的含量出现增长，而这种酶会对帮助保持记忆的分子造成影响，从而大大削弱了大脑的记忆能力。

　　充足的睡眠虽是老年人健康的保证，但过多的睡眠对我们的健康同样也有损害。美国加利福尼亚大学圣迭戈医学院的丹尼尔•克里普克教授，在对9万多名50-79岁的老人，进行了长达7年半的调查研究后发现：每天睡眠超过9小时的人中风危险，要比睡7小时的人要增加70％。其主要原因是老年人的血液黏稠度一般都比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度再度增加而诱发中风等脑血管疾病的发生。除此之外，过多的睡眠不仅消除不了疲劳，还有可能诱发糖尿病和影响我们智力。克里普克教授在研究报告中表示：每晚睡眠时间在6．5至7．5小时之间的人，身体最为健康，平均寿命也最长。所以说，我们的睡眠时间还要掌握好这个度，既不能睡的太短，但也不可睡的过长。