武派郝式太极拳理论探讨（五）

（九）技高一筹

    太极拳技击技巧奥妙所在，仍技击手段其主要宗旨以“借力使力”而崇尚。以小力胜大力才为太极拳所为，以小力胜大力即四两拨千斤非借力而施，太极拳功夫讲究对方对我攻击力越大越猛，其遭受的创伤程度就越厉害。如欲去借力，必须先得掌握太极拳的听劲功夫，会听劲了就能顺利洞察知了敌手来力之大小、长短。能听劲了，是学习太极拳登堂入室进院的第一步，到进屋踏进门槛还有一段相当长的距离，听力有了，渐而能够懂劲，懂劲就是不过知己知彼，听得来的消息能够正确处理，进一步能够掌握太极拳的引化之法、制法，能化、能发，到后来越是接近神明之境。内气势一种无形、无色、无味、看不着，摸不到的东西存在于人的身体里面，全凭意念感觉，虽然迹象难寻，内气常以内劲而体现，而内劲常内动形式，内动而又以身劲和腰腿劲而表露，走内劲被武界人们称之为游身法。发劲质量关键在于整劲，太极拳是一种守中用中的拳路，手尖、鼻尖、脚尖为三尖，其三尖标志和约束着人体动作身形的位置，鼻子正好人体两边而分居中的位置，三尖相对是表明出手手要冲着鼻准，而手外展不能超越脚尖，手尖上下于脚尖相齐，如此这般自然我中路门户大紧，而且就此也就对准对手中门空挡取势进攻，此为合门。两肩点，两肋边下点叫做四门，是自身防护的重点，也常为我攻击对方的重点，我胸前两肋一般是不许他人随意进犯得。虽然如此，但有了功底，还得学会自开门户引鱼上钩，俗称开门，艺高人心细胆大，有意识的虚设陷井与无意识的防护不严门户大开趋势截然不同，提议初学推手我们可先从圆肘去着手锻炼，出势两臂大于90度成钝角的形态为圆肘，有了基础再学方肘，出势两臂屈度等于或小于90度的成直角或为锐角形态称做方肘，进一步再进行滚肘的训练，在这里仅为笼统的说一下，今后还要在推手篇幅中做一详细介绍。

两臂灵活程度而决定于松肩，松肩这一关口过不去的话，去要求能化劲都是枉然，打手最忌两手一起把混身十成满劲吃奶的力气去强施，要曲蓄而右余，定要保持两臂、两手的密切配合，开合有致，阴阳换的灵，要学会阴阳倒置之法，要学会摺叠之术，两掌一攻一守，即为一阴一阳，至始至终则在沾粘连随不顶不丢走势过程中，在圆满无缺运化当中，寻其对方薄弱之处，逼自犯错误，逼使他人出现凸凹、楞角、塌扁的缺陷，控制对方进退之路，使之身形悬空失去平衡，在敌背我顺时，一触即发。打法没有制法高，制法施出可将对方所有进退之路封闭使其难有半点活动余地，只有低头服输的五股投地。功夫是练来的，技巧是勤奋学来的，非数年纯功，又得真传才有所为。

（十）练功两阶段

     习练武派郝式太极拳的两个阶段，

    第一阶段应先从动作外形练习，切要注意上下肢与身法的密切配合。

    习练太极拳应该循序前进，哪能不会爬就想走，不会走却要跑，常说吗，心急吃不了热豆腐，学练太极拳就得一步一脚印扎扎实实去练习，先从一招一式开始。就因为太极拳身法严谨、连贯要求很强，自有一出动作不达标，全盘皆失。但又由于对于初学者来讲，又不能做到面面俱到，只注意了这一点，其它之处往往又被忽视，避免不了顾此失彼，架子记熟了，右了一定基础，先从纠正架子开始，这仍是一个漫长的时间过程，不妨先以一两个重点来进行，能够做到了，在改换别的动作做为重点，久而如此这般练习，直到全盘问题减少。一般初学者习练太极拳都对上肢两臂动作注意的多，且不知下盘两腿也很重要，两腿不但要承重身体，还得时时具备腾挪之势，换式转向、解招化势、技击发力，无不是要有腰腿之力方为得力。发劲要有爆发力，此时意念想空气有很大的阻力，我要突破冲出其阻力那种感觉，从而产生一种向外放箭一样的脆劲，发劲还要有穿透力的意识，如击面前之人，先把意念移向面前之人身后之人，意念自然加长，就此打出贯穿劲，这种劲力往往打人前胸，前胸不痛而后背发痛。练拳先求分清虚实，就这一点就必须经很长一段时日磨练方有所获。

    第二阶段，习练内形，着重锻炼内劲。

    练拳不练功，等于一场空，大凡高手无不内力雄厚。先练外三合即肩、肘、胯，后练内三合即心、意、气、提到内功修炼无碍乎涉及到太极拳呼吸之法，即要弄明白后天呼吸和先天呼吸，万不离其宗即以意运气，追求目标能意、气、拳三者合一，更上一层楼。

（十一）声法

    吐声之法练习，是一种内功辅助锻炼的一种方法，早先就有狮子吼。声练之法一来全为舒气而用，因为将气在丹田聚凝后，又敛入脊骨藏于身，发劲由丹田逼出一来可以以声助威，以声与气发生共鸣，就其发音不同与身体各脏腑有着很大的关联关系，就此则使相应内经脏腑得到锻炼，以增强体质。气发以声助之，更见威力。在从技击、打手角度来看其发声的作用，声威即有丹田送发出来，且可震撼他人，就而起到威慑效果，可是敌人问声丧胆，使其意识受以控制，其不同的动作姿势有着不同的发声配合，另外还有一个明显的好处，这一喊即可把体能存下的闷气一下疏散开来，使自己倍感舒畅，有利于身心健康。其法现在很少有人去这样练了，让人听了好象其人得了什么神经病，半夜三更鬼哭狼嚎，有伤风景噪音影响邻里，所以如欲这种练习时且要注意。

    棚（上平）、业（入声）、噫（上声）、咳（入声），哼、呵、哈。

（十二）阴阳置换

    阴阳置换为太极拳上层功夫，就其动作形式而言阴阳配合形式有阳中阳、阳中阴、阴中阴、阴中阳许多操手现象。阳中阳为攻中再攻，如挤加按就是阳中阳的一种形式。向外发力时能有节拍一口气练打出几个劲来。我的武派郝式太极拳师傅刘玉祥曾对我和师兄弟们讲过，过去报纸曾刊登过，能在对手防护的情况下，仅一秒钟的工夫内便可以接连拍打到对方身上十下以上，而有些夸张，不过打他六、七下还是绰绰有余的。你说太极拳是快还是慢。也曾见过我师傅伸出一臂来连攻三、四个节拍，并且可以听到骨有咯咯之声，甚为赞叹。阳中阳形式在每遇掌力发出二受阻碍的情况下也就能随势变化力点，使其对方又处于背势，我继续加力、其必跌出。由采变捋或由捋变才即表现为阴中阴的形式，此即为权衡加减。遇有对方攻势十分猛烈，我从人所动，随势而化，又在化劲走势途中，再又加一把力量，或捋或采皆掌握顺势而行逼对方倾身而跌。弄清了以上走势下面的阳中阴和阴中阳也自然好理解了，在当我进攻之力与对方之力相撞，我继而改为化劲为阳中阴，边化边进为阴中阳，动作前提都得在沾粘连随走势中运用，常伴随着拧、裹、钻、翻；缠、拿、滚、绕；扣、沉、提、托；封，闭、进、拍等手法相助，武派郝式太极拳而擅长半扇门的用势，出势就要一手搭腕、一手搭肘，用控制对方一边臂膀使其另其半边就此失去反扑之能，所以我两手的默契配合且为重要，两手的阴阳，一攻一守或一守一攻，两手自有两手的阴阳，随敌手变化就势改变我走势动向，或变攻为守，或变受为攻，虚虚实实、实实虚虚，真真假假、假假真真，兵不厌诈，我劲忽隐忽现，说有就有，说无立无，又似有而无，似无而有，鬼神莫测，我能把他人了解的清澈透彻，敌手却不知我。都在不顶不丢中探讨消息，能够做到这些，必比他人技高一筹。势势要外分虚实，内含阴阳，虚实在腿上必须分清才能有腾挪之势，切不得出现双重之弊，全身腰带一上尽要“松、空、圆、活”，下盘足底为栽，稳如盘石。气贯注于腰，既而方能气贴脊背，放劲才有力。全身一动无有不动，内中阴阳即为腰间两边两肾的上下、前后、左右蠕动，阴阳置换的灵，用招不见招，出势不见势，艺高者腰肾即为暗动，气势鼓荡，物理电学有异极想吸，同极相斥，太极拳待而达高层功夫，即可使人阴阳颠倒，使被击人象触电一样被击出丈余跌地。

第三篇章：武派郝架太极拳推手

目录：

一、武派郝式太极拳推手简介

二、武派郝式太极拳推手的几种形式介绍

 (一）定步推手 （1）平圆练习  （2）立圆练习  （3）定步四正练习

（二）活步推手 （1）顺步四正推手   （2）错步四正推手   （3）四隅推手    （4）乱踩花   

三、浅论郝式太极拳太极拳推手

（一）郝式太极拳推手的三种基本形式   （1）圆肘    （2）方肘    （3）滚肘

（二）郝式太极拳用劲的三种基本常识   （1）闷劲    （2）截劲    （3）回劲

（三）郝式太极拳最普遍常用的几种打法形式  （1）轻松打法（2）着实打法 （3）综合打法 (4)其它打法

（四）太极拳的发放四大要素  （1）机势论  （2）方向论  （3）时间论   （4）力度和加速度

（五）内劲显示五弓齐发劲   （1）腿弓    （2）身弓     （3）臂弓    （4）五弓具备整法劲   

（六）五行八卦图    （1）先天八卦图    （2）后天八卦图     （3）五行图       

（七）郝式太极拳体用内劲走势显示  （1）长劲    （2）短劲     （3）长短劲

四、推手于行功走架的关系论述        

（一）步法 （1）正五形连环步   （2）五花五行连环步   （3）五行直行步法

（二）身法 （1）提顶、（2）吊裆、（3）松肩、（4）坠肘、（5）气沉丹田、（6）裹裆、（7）护肫、 

           （8）下势、（9）分清虚实、（10）腾挪 、（11）闪战 、（12）含胸、（13）拔背、

           （14）身、腰、腿劲、（15）整体劲（腰肾功）

（三）手法 （1）活腕化腕、掌势掌法  （2）活肘运周化肘   （3）开肩、活肩、化肩    （4）开胯、活胯

           （5）虚胸活胸、化胸    （6）实腹、活腹、化腹

（四）气宜鼓荡

五、整体素质的培养

六、爆发力的训练

（一)前涌前冲劲的培养  （1）按肩   （2）按胸    （3）打臂

（二)八门手法的具体运用以及拆招，招法之间联合连环应用

（三）对于用劲的初步认识

     （1）上抛劲   （2）下放劲   （3）侧旋前冲劲   （4）上旋前冲劲   （5）侧旋劲    （6）上旋劲

     （7）震劲     （8）松弹劲   （9）沾粘劲       （1）截劲 

七、太极拳战略战术的应用 

     （1）心理临阵的重要   （2）声东击西     （3）折叠之术     （4）拔根

八、谈郝式太极拳走化、制拿、论劲

一、武派郝式太极拳推手简介

    太极拳推手在民间早有广泛传播，其仍在武术界就有很多称呼，诸如打手、推肘、靠手、搭手、格手等名子，推手是太极拳所独创的一种技击技巧学习的锻炼方法，上以两人两膊相互缠绕，不离不脱，不顶不丢，要将平日所学所得尽可在推手中展现出来，下有两腿相随，真正体现太极拳八门、五步十三势的奥妙所在，推手为太极拳学会和掌握听劲、懂劲的必修课和必行之路，可以这样说太极拳盘架练习是知己功夫的训练，着重练功、练体，对于一个有功夫的人来讲，昔日曾有前辈都无不是在架子上都下过苦功，但架子有了一定功夫，练的也可以说很不错了，不过与招法的自如运用还是两码事，无怪乎说曾有数年纯功仍不能运化者比比皆是，即是推手能够掌握了，但离散手、自由搏击、实战临阵还距相当长一段距离，推手还不过仅是套套运作，它是达以散手的桥梁，推手练习着重体用，架子里的每一式、每一招法、没一动尽可在推手过程中加以实践认识，推手也是一种知己知彼功夫锻炼的得力方法，不错、它是自己架子走势问题大小，玩的正确与否的试金石，如果自己架子那些地方有毛病，从推手过程中就会便立见背势，就而如此这般在推手找出自己架子上的错误，必须再从架子里加以纠正。又由于太极拳推手与其它硬拳种相比，太极拳主要宗旨是锻炼自身神经中枢的感应能力，也就是它们的灵敏程度，一搭手两人身体某部位相触，就进入保持自身重心稳定和千方百计如何破坏他人重心稳定过程上去，太极拳的技击特点以柔克刚、以静制动、后发先至、借力使力，就有了通过推手除转可以进行技击外，也是锻炼身体的极好运动方式，所以打人是末技，健康长寿才是练习太极拳的最高境界。

    与其它外门拳种相比较而言，太极拳外操柔软内含坚刚可以在不在做窜蹦条跃动作的动作，这就给老少皆宜创造了有利条件，太极拳腿手也不例外，所以倍受广大人群的喜爱和青睐，盘练架子和推手它们相辅相成，互相促进。

    武派郝式太极拳推手虽最初只有活步推手，后来也就借鉴揉进了定步推手和其它形式的推手锻炼方法，活步推手运动规律下盘两腿脚跐五行，即为按方位变化，则遵循五行金、木、水、火、土相应动作前进、后退、左顾、右盼和中定，并以中土不离位，闪开正中的原则，与人搭手由于五行步法多变，也就保证自己身法不失重心，永处我顺人背得机得势状态下，而上肢两臂与对方缠绕，奔着永不与对方直力抵抗的态度，但面临现实当前无论是情况如何复杂多变，然而却离不开一太极拳的八门手法与其周旋，也就是棚捋挤按、采洌肘靠，尤为棚法什么时候都不能丢，有意思的是太极拳打手早有先见之明，行家出出手，就知有没有，就势这层意思，功夫到了，功夫好的人，打人好似已经预定好似的、你能够相信吗？太极拳打人还能早就给你规定好了倒地姿势和倒地位置、方向，其结果一点也不差，叫你两手抱元宝跌地，你就是两手抱元宝趟地，郝式太极拳推手讲究八种手法能相互关联运用，即在沾粘连随进行推手全过程中，两臂力求运转路线首先保证在不顶不丢中讨消息，你来我往都在逼对方犯错误，逼对方根力自拔，这就决定自己身法动作没有凸凹棱角之处，没有软扁缺陷之处，可以用松空圆活四字概括，推手这个活动为太极拳本门练习技击设计安排得一种特殊形式，目前各派太极拳如杨式太极拳推手，陈式太极拳推手都有自己本派的推手形式而且各有千秋，武派太极拳也是如此，尤为武派郝式太极拳更不列外，除有共同点外却有着自己独家风格特点，郝式太极拳推手所具有的东西很可能在别的地方或许是错误的，例如武派太极拳半扇门的打法就独具一格，以两臂的同力配合就此将他人一臂膀很好的控制，就能等于使他人另半边全然无济于事，郝式太极拳推手擅长前涌劲，提倡要具身劲，叫劲存于身，走势真是如山崩墙倒，势有摧枯拉朽、排山倒海只形，手法从八门手发引申出更细微的动作，利用腾、闪、折、空、拍、拿、摔、打、勾、挂、惊、弹、抖放等各种技击发放、又可归纳为八字口诀即拧、裹、钻、翻、爆、诈、惊、弹，武派郝架太极拳、拳谱上讲挨在何处打在何处，可见太极拳身体每一部分都是打人的地方，又同样是要做防范之处，也就为浑身上下尽太极吗，足来提膝，拳来肘拨，顺来横去，横来捧压，左攻右防，右攻左迎，远处上手，近处用肘，远用足踢，近便用膝，上打咽喉下打阴，左右不离肋，迎胸打正心，前打丈远，近打寸间，发劲干脆利落一定要做到不拖泥带水，有一个甄别自己发放质量是否到位的一个方法，即拍到对方身体上的声音和对方倒地的声响正好合为一声就而证明合格，若有半点杂音声响则说明发放质量出现瑕疵，有待改进。

    太极拳推手也是自己身心的修炼，由于太极拳是一种特别文明的拳式，于高人推手简直可以说是一种艺术享受，两人相互搭手，彼我双方以沾粘连随你来我往，不丢不顶，相互听劲，探觅对方动作意图，从而使自己身、心、气以及五脏六腑均得到锻炼，可促使身体更加健康，所以说是出小拇指即为末技，何为高技、要叫人出大拇指，当然是健康长寿啦，这才是我们所追求的目标。

二、武派郝式太极拳推手的几种形式介绍

 (一）定步推手 （1）平圆练习  （2）立圆练习  （3）定步四正练习

民间推手一般评判规则

    无规矩不成方圆，为更好达到推手的锻炼目的，民间早就有一些认定输赢的参评标准以供太极拳爱好者参考。练习推手提倡最好三人一块进行练习，可两人搭手，特约另一人做为现场裁判，先要达成协议，着一些条款必须先达以大家所共识，要共同遵守的规则，任何一方违反其中一条就要被判为输方，这些是根据功劲程度分阶段而定、都以步子形态作为观察对象进行判断。

    （1）初期定步阶段

     1、因为这一时期一锻炼自身定力，双方自搭手开始，两腿则以弓步或马步站定，两脚的虚实必须在暗中调试，从外表上不能显示出丝毫蛛丝马迹，一方哪怕是微动，就要被判为输方。

     2、有了定力做为基础，以后的侧重点便转移注意锻炼步伐的灵活性，所以输赢得标准也相应改变了，就是说前步可以允许前后、左右移位，但动后步就算输。

    （2）逐渐过渡到活步阶段

     3、下一步，动后步也不为输，甚至连续动步都不算输，只有重心不稳已经倒地或是一手着地就是表明自己输了。

     4、最后评判标准就算倒地也不叫输，什么时候人家自己服输了才算输，就是说，打一个不十分恰当的实例比方，假若你把人家打了一百个跟头，人家仍不服输，一个咕噜爬起来仍然和你斗，结果人家打了你一拳，你爬不起来了，这就是人家没输，你输了，一般情况下裁判员在口数十下的时候就会判定倒者为输。

（一）定步推手

定步推手其一、（单缠手平圆拐小磨）  图（一）

     这是一种特定的一单臂进行搭手来练习手法的形式，两人或同出右腿或同出左腿，也可以顺步、也可以错步站定，各出右手或左手腕部相搭，双方轮番按棚捋挤按四步进攻过程循环练习。假设我方为甲，他方为乙。   

图（一）推手八门手法轮换顺序示意图