108式传统杨式太极拳拳理探秘(8)

三十．双峰贯耳

    在目前流传的动作名称中．此动作的名称有的称之为双峰贯耳，是形容双拳如同两座山峰夹击，说明双拳的力度。还有的称之为“双封”贯耳．是说明双拳同时封闭圈打的含义。也有的称之为“双风”贯耳，是指双拳的动作速度快而有力。虽然字面不同，但含义相同。此动作沿用了澄甫宗师所传“双峰贯耳”的名称。

    双峰贯耳的动作练习时，要注意身体的中正，不可因为向前的贯拳圈打．而造成上体前俯．那么必然是向后的突臀现象出现。双拳的圈打动作要与弓步的动作同时协调完成。双掌于腰侧握拳，双臂同时向内旋转，双拳从身体两侧后弧形向头前贯打。双拳的贯打动作完成时要腰髋松沉，松肩沉肘，含胸拔背，肩背舒展，双臂撑圆。左脚向前的蹬劲要于腿、于腰、于肩，意贯双拳。双拳的高度与太阳穴平齐，要如拳谚所云：“轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病。若得四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。“

    此动作身体重心左移的同时，髋关节的水平移动带动上体的位移．立身中正，松肩，双掌同时弧形下落于髋关节两侧．双掌下落时，意贯双臂下侧．含有向下的沉劲．向后的引带之力。双腋不可紧夹身体，双肘的方向为左，右侧后45。为宜，双臂保持圆形。虚领顶劲．腰髋松沉．左膝关节与左脚尖的方向要一致，右腿不可蹬直，是左七右三的身体重心的合理分配。重心要稳固，身体中正。重心的移动带动双拳的运转，双拳向前的圈打意贯双臂内侧及拳眼，是顺步贯拳。也叫蟹形拳。动作意上要注重身体重心下沉．身体姿势要保持平稳，万不可起伏，沉肩、松腰髋，沉稳中寓有轻灵之感。双拳贯打．含胸舒背，动作才能饱满圆活。双拳的距离与本人头宽．动作意识要达到拳谚所云：”而要非勉强以致之袭焉!而为之也．当时而动，如龙如虎．出乎而急如电闪；当时而静．寂然湛然，居其所而稳如山岳。”

三十一、左蹬脚

    目前练习时，相当多的人都忽略了此动作。当年我祖父学拳时．澄甫宗师在讲到技击含义时强调。上有贯耳，下有双捶”。双捶所指就是此动作。此动作是用双拳击打对方的软肋。

    身体向右转，右脚以脚跟为轴向外展脚，是碾脚的含义。身体的转动带动双拳向身体两侧弧形下落圈打，意贯拳轮。此时要松肩，虚腋，双臂撑圆。双腋不可紧夹身体．动作外形要饱满。身体不可前俯，否则重心前倾，极易被他人牵动。要如拳谚所云：“手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在？发落点对即成功。”

    此动作时，双掌于腹前相合，左掌在外．随右腿的独立支撑．双掌合抱上举于体前。要注重虚领顶劲立腰提髋，身体有沿总轴向上提拔的意识。双肩松沉，双肘自然下垂，气沉丹田，左膝提收，脚尖自然下垂，意关双臂，具有提、搠的含义。要体会拳谚所云：“每著之中，五官百骸顺其自然之势”。

三十二、转身右蹬脚

    转身右蹬脚的动作是杨式太极拳套路中唯一的一组转体360度，连续做蹬脚的动作。动作难度比较大，所以身体向右后的转动时，要以右脚跟为轴。为力点．身体沿纵轴而动。转动时．要有虚领顶劲的感觉。沉肩垂肘，双臂平撑，以保持身体的平衡。左膝左臂上下相随，双臂以右带、左引之势。辅助配合腰髋的动转。左脚的落点以蹬脚的方向(正东)为起点．向右后转体约225度，即为右后(西北)45度方向为主。当明确了身体转动的方向，掌握了转体的动作要领．转体动作才能轻灵自如．左脚的落点正确与否，是影响动作延续的要素。所以转体，左脚内扣的同时，身体重心移于左腿，这是最后完成蹬脚动作的基础。左膝微屈，重心下沉．右脚跟提起，右前脚掌拧转．身体重心的合理分配为左七右三。随身体的转动．双臂弧形下落，双掌于腹前相合，身形要达到：尾闾中正，松腰沉髋，含胸拔背，双臂撑圆。

    要注重虚领顶劲，立腰提髋。身体不仅要有沿纵轴向上提拔的意识。同时还要做到气沉丹田，双肩松沉，双肘自然下垂的沉稳的感觉。双臂撑圆，意贯双臂外侧是撑劲。但双臂极易产生挺胸背肩的现象．同时也极易造成重心后仰的毛病。所以双臂，肩背要成一弓形，具有撑力和弹性。右脚蹬出．右脚尖回勾，力达脚跟。右臂与右腿上下相对，正如拳谚所云：”柔中寓刚，人所难防。运用在心，不矜不张。中有所主，无人猖狂。随机应变，终不惊慌!”

三十三、左、右野马分鬃

    ”野马分鬃”的动作是传统扬式太极拳套路中极具代表性的动作之一。它的动作外形不仅开展大方．舒适圆活．而且对劲力的要求也是极其严格的。从步法、劲力的变化讲，它属于“蓄势暗劲弓蹬步”。左、右野马分鬃的动作在套路中是以左、右、左的形式出现。左、右式的转换，腰髋的转动带动转体时，立身要中正，腰髋松沉脚的内扣要做到传统扬式太极拳关于“碾脚”动作的要求．身体纵轴的转动与左脚动作同时而动。尤其是传统杨式太极拳动作中，对于“合手”即现在称谓“抱球”动作要求是极严格的，无论上面的手是掌心向下还是侧向内，都要做到左(右)手与右(左)肩相对．掌指与肩平。松肩垂肘、顺腕舒指，肘关节低于腕关节。掌与肩的距离一般要达到4拳距离。下面的手与对侧腹部相对，肘关节要撑圆。掌与腹部的距离一般要在1～2拳距离.身形要做到松腰沉髋，含胸拔背，双臂撑圆。这样才能意贯双臂，动作饱满。动作外形基本上是上下手相对，但又不可教条理解。转体、合手、迈步三位一体．同时协调而动。身形的变化不大．要注意尾间中正，松腰沉髋．身体沿纵轴旋转．腰髋的转动带动双臂同时而动。转体时，双掌首先要保持上势动作不变，因为腰髋的转动之势带动右臂继续向外延续列劲的意念．同时左掌辅助右掌的动作向右引带。当左脚提起向侧前迈出，脚跟着地时，双臂同时内外旋转相合。上下动作要相随相合．意贯双臂．为拥劲。

    动作(1)是蓄。身体的右转．松腰沉髋．沉肩坠肘，双臂合抱撑圆．左腿屈膝支撑，都在积蓄力量，属于太极拳术中的“相合”。动作(2)是暗劲弓蹬步，属于太极拳术中的“相开”。是指双臂舒展，弓步时劲力的爆发．撒放。右臂要含有“捌劲”，拳谚如此释义：“捌劲义何解，旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈，急流成旋涡．浪卷若螺纹，落叶坠其上，倏尔便沉沦。”意思是说，捌劲好似飞轮、旋涡，落上之物．便有抛出沉落之感。右肩、背具有“靠劲“，拳谚如此释义：“靠劲义何解．其法分肩背，斜飞势用肩．肩中还有背．一旦机可乘，轰然如捣碓，仔细维重心，失中徒无劲。”意思是讲．肩靠、背靠．首先要得势。但绝不可失去重心，被他人所制。所以右肩、背、臂要具备“捌、靠”的意念。左掌要具备“采、按”之劲。左臂含有向后．向外的撑劲。肩髋上下相对相随。松肩舒背，肩肘松沉。虚领顶劲．立身中正。右腿．右臂为顺势。

    传统杨式太极拳术中”左拥式”前臂为屈臂前举．意贯前臂为“搠劲”。“野马分鬃”前臂为展臂前伸，意贯前臂、背、肩．为“捌、靠劲”。”斜飞式”前臂为展．意贯前臂为“捌劲”当先。这三种形式的动作，前臂都是在体前上方．所以也称之为。上手”。同样后手的动作．相对讲称之为“下手”。“下手”共同之处就是掌、臂都具备向下．向后、向外的劲力内含。不同之点就是掌与身体的距离不尽相同．因而劲力的着重点也不同，这就需要练习者慢慢体会细细揣摩。以上就是这三式动作外形不同之处，劲力表现各异之点。虽然动作外形、劲力各不相同，但虚领顶劲．立身中正是贯穿始终的。正如拳谚所云：“先要两股前节有力，两肩松开．气向下沉。劲起于脚根．变换在腿，含蓄在胸，运劲在两肩，主宰在腰。上于两膊相系，下于两胯、两腿相随。劲由内换，收便是合，放即是开。静则具静，静是合，合中寓开，动则具动，动是开，开中寓合。触之则旋转自如．无不得力，才能引进落空，四两拨千斤。”

三十四、左、右玉女穿梭

    在社会流传的穿梭动作名称有“四角穿梭”，”左右穿梭”、“左右玉女穿梭”等等之分．但仔细分析动作过程与动作方向以及手法的变化是大同小异．基本一致的。
    传统杨式太极拳套路中典型的以“四隅“方向(即四个斜向)的路线为主的连续动作就是玉女穿梭。在套路练习时虽然有左、右玉女穿梭之分，但其动作要领是相同的．只是动作方向及动作过程中的具体演练方式略有不同而已。玉女穿梭的动作在练习时，对于它的劲力重点目前有两种讲法，一种认为，“穿梭”的含义是指前臂的动作(无论左臂还是右臂为前时)在动作过程中含有向前上穿架的动作含义。而另一种的解释为，“穿梭”是形容向前推按的掌法动作速度之快。其实两种解释并不矛盾．无论是穿架也好，还是架撑也好．都是起到防卫的动作意识，而向前的按推掌才是进击的动作实质。两者缺一不可。

    目前在社会流传的传统杨式太极拳套路中，从左式穿梭的动作到右式穿梭的动作过程练习时有两种方式。譬如，一种是由左玉女穿梭定式始，随身体向右转左脚内扣．重心稳固后．右脚随身体向右转，先提起落地．然后左脚再内扣．右脚再向前迈出．分为两部分进行完成。另一种为一次性完成动作．即由左玉女穿梭定式，右脚提起随身体向右转，边转动边找准方向再迈步。澄甫宗师在教学时一开始即如此。经过常年教学认为一次性完成动作，不仅身体重心不宜掌握．极易产生身体倾倒的现象，而且动作方向也不易准确掌握。所以就改进为如本书所描述，这样重心不仅稳定，动作方向也能准确掌握。我祖父教我练习时，两种练习方法都让我掌握，揣摩两种练习的细微之处。

    如：l．左玉女穿梭的动作，此式的动作方向是与单鞭式的动作方向成135。的变化，即身体从面向东方转到面向西南方向。如何才能使身体向右灵活转动、右脚提起向右迈出的动作自如，左脚的扣脚幅度是关键。扣脚幅度小，必然影响身体转动的灵活性，右脚迈出的动作就受到影响。身体向右转动时．左脚内扣要体现出传统杨式太极拳“碾脚”的动作意识．身体的沿纵轴方向的转动，带动双掌同时动作，要体会出“主宰于腰“、”以腰为轴”的动作要求。尤其要体会的是．左掌向下、向左画弧时意贯左臂及左掌外侧，为采、带的意识。右臂外旋，平展于右肩前时．意贯右臂、右掌内侧为捌劲。双臂的动作意识要相辅相成。动作时要立身中正，含胸拔背、双臂撑圆、松腰沉髋。腰髋的转动带动右脚提起向西南方迈出。左掌弧形下落的动作过程为”抄裹”劲．意贯左臂内侧。右勾手变掌向左平摆的动作过程为“截劲”。意贯右臂内侧．双臂撑圆．垂肩坠肘。腰髋的动转带动上下动作的同时协调进行．右臂、右腿上下相对，动作同时到位。

    身体向右转．带动右脚外展，同时左腿之重心移于右腿．右脚踏实重心稳固．此时左脚顺势提起向前迈出．动作才能轻灵，迈步如猫行。随腰髋的转动，右臂内旋，意贯右臂外侧，为“引带劲”。左掌向右合抱，意贯左臂下侧，为“下拥”劲。此时要尾间中正，顶头悬．含胸舒背，松肩肘．双臂撑圆。腰髋的转动．使得身体的重心左移成左弓步．同时带动双掌的动作协调进行，左臂内旋，随体转向前上翻架、托起于头前上方。要意贯左臂上侧．舍有撑、架的劲力。同时右掌向前推出。意贯右掌为推按劲。此时；立身要中正．肩肘要松沉，含胸舒背，双臂撑圆。

    需要强调的是此式动作时，首先要注意的是，身体向右转带动右脚提起向前迈出时，右脚落地的方向是关键。如单鞭动作的身体面向正东方向，身体右转，右脚的落点方向应为西南方，即身体向右转动了135。。只有明确了转体的方向，左玉女穿梭的动作才能正准确的完成。在动作过程中要注意到立身中正，腰髋松沉，双掌的动作随腰髋的转动协调而动，手脚的动作上下相随，沉肩坠肘、双臂撑圆、圆活饱满。拳谚所云：“乱环术法最难通，上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内，四两千斤着法成。手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在7发落点对即成功。”所以玉女穿梭的动作在练习时要认真揣摩的，体会其中的奥妙。同样其他方向的穿梭动作，转体，迈步是关键。

    再如2右玉女穿梭的动作身体转动幅度大．但身体重心移动并不十分明显。动作时要注意．身体重心的左右虚实变换要恰如其分．以保证转体时．身体保持平稳。以转体为主宰，带动上、下肢动作协调进行。为了使得左脚内扣动作的自如，右脚前脚掌的落点相当重要．要随体转．右脚提起与左脚相距一脚远处着地．也就是双脚的距离与肩同宽．给左脚的内扣留有比较恰当的空间，此时身体重心于左腿。双脚距离大于肩宽．极易产生重心向右偏斜，身体向右倾到。距离小于肩宽．左脚内扣就相当困难．影响动作的继连续完成。所以扣脚转体时，重心要微移于右腿，当转体动作完成时，重心稳固左腿后．右脚再向前(东南方)迈出。在动作过程中要始终保持虚领顶劲．尾闯中正，含胸拔背的身法要求，动作才能圆活、连贯。正如拳谚所云：“有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必於腰腿求知。上下、前后、左右皆然。”

    注：左右玉女穿梭的动作在完全掌握动作要领的基础上，各式之间的衔接应该是圆活连贯，一气呵成。重要的是掌握好每一式的动作方向，同时也要明确动作之间衔接的规律。口P左玉女穿梭1与右玉女穿梭l的动作衔接过程与左玉女穿棱2与右玉女穿梭2之间的动作衔接过程完全一样，只是动作方向不同而已。(待续)