丹田在传统武术中的重要作用

　　要想练好武术必须有一个健壮的好身体．好身体的来源主要就是运动。运动的方法很多．其效果也不相同。练习内家拳种特别强调锻炼下丹田．道家说：”练习下丹田，益寿延年。”武术谚语讲：“抓住丹田练内功。”其含义就是锻炼下丹田的功能。那么锻炼下丹田对身体又有什么益处呢7练习下丹田的方法就是肌肉放松．做小腹胀缩的深呼吸，达到意守丹田的目的。其益处之一．可以起到对肠胃按摩的作用．达到提高肠胃蠕动的频率．有助于消化和吸收系统的功能；益处之二，能使横膈肌下沉，加大肺部活动的空间．增大了肺活量，同时也加大了氧气的供应量．氧气供应量的多少和身体的强弱是成正比的。这个道理很简单，如果你到海拔八千米的高山上去(空气稀薄)．你会感觉到浑身无力，这就是氧气缺少的感觉。因此要想得到一个强壮的身体．那么必须要有足够的氧气供应量。
　　二、爆发力主要来源于丹田储存的能量
　　练习武术．强身健体不是最终目的．最终目的就是技击．但是没有健康的身体何谈技击？力为武，技击的技术为术，二者合一，简称为”武术”。气沉丹田．并非是所有拳种的要求．而只限于内家拳。有人说：“外家拳也要加上气沉丹田。”我说：“想加，也加不进去。”不知读者注意了吗7内家拳在套路中的动作为什么没有或尽量减少蹿、蹦、跳、跃7这就是为了减少或是去除向上提气的动作．以保持气沉丹田的状态，这样内功也就不会轻易被破坏．这是内家拳种的宗旨．否则就不是内家拳了。在练习内家拳丹田功力的同时，必须结合外形套路的招法运动．内外合一．达到能量的修炼、储存，以及能量的运用和释放。在武术运动中要想发挥丹田内功的威力．必须要有外形动作整力的配合，才能实现练用结合的目的。
　　武术之中的力．也叫劲儿，它有很多说法，比如明劲儿、暗劲儿、长劲儿、短劲儿、耐久力、爆发力等等。要想得到耐久力．那么必须要有足够的氧气供应量，气沉丹田就体现了套路练习或技击时的必要性。有的拳种却相反，挺胸提气．收腹突臀．憋着一口气．套路练习一分二十秒后，呼吸频率加速，心跳每分钟140次．脸色苍白。这样何谈耐久之力？
　　爆发力主要来源于丹田储存的能量。爆发力一般是指在近战时，二人相触，突然爆发出的力量。这种力量短促而猛烈，和炸药包定向爆破一样，力大无穷．无坚不摧。这是因为丹田的能量．通过经络的传递到达打击点而做功。这种及时快速的传递．并非意念所丸而是条件反射。也有的人丹田的功力很大，就是不会用。这是因为在套路练习发力时，没有假想敌的意念，将武术变成了花架子。所以，必须练用结合，技术全面．才能发挥出丹田在武术中的作用。