| 清晨，在市区经委大院，你会看到有十几个老人正在教练的指导下打太极拳，他们可不是一般的人，他们是沈澍东、顾泽芬等市四套班子的老领导，太极拳让他们一个个着了迷，打太极拳也让他们身强体健。 市老年人体育协会副会长、秘书长李照荣说，太极拳运动的舒展、缓慢、柔和、连绵不断的动作，带动了血液循环变化，带动了血管壁收缩舒张的规律性运动，使血管弹性增加，促进了全身血液循环，心脏肌肉、冠状动脉血液充分，营养供应充分，心肌和冠状动脉不良状况就会逐步改善。太极拳运动使下肢的力量得到了加强，因为下肢肌肉群中大小动静脉血管和毛细血管众多，肌肉群的收缩放松运动促进了下肢血液向心脏的回流，防止因血液流动缓慢而造成血管壁沉淀增加的现象发生。太极拳运动讲究的是“细、深、长”的呼吸，一套拳打下来，虽背部汗涔涔，但心跳不紧张。经过一阶段的锻炼，可使呼吸变得深沉，肺活量加大，血氧量提高，使人头脑清醒，精力充沛。李照荣告诉记者，以前患过心脏病，严重的心房振颤经常发作，发病时全身发冷发抖，手指发白，脸色发青，呼吸紧迫。每年发病数次，曾到医院抢救，打过强心针。他寻访了好多医生，都没能根治，每当身体疲劳或精神压力过大，就会发病，自己十分痛苦。在学生时代，胃病也十分严重，在中学和大学里吃了很多药，也没有根治，饮食稍不慎，胃部就隐隐作痛。1992年，他开始学打太极拳，身体慢慢强健起来，近六七年来，胃也不痛了，心脏病也没有了，人也称心了很多，还能在游泳池里坚持1至2小时的不间断不着岸的游泳。 国家一级社会体育指导员、市老年体协总教练、市健身球操推广部主任许俊宝说，太极拳运动是一种全身性多方位的运动，它不受场地、年龄的约束，可以使颈、肩、腰、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善和发展，对提高中枢神经系统的机能和发展多向思维，具有良好的作用。经过一段时间的锻炼，练习者的协调、反应能力都会有所提高。太极拳运动的很多动作都要集中精力，脑、眼、四肢协调配合，减少外界因素的影响，因此能使练习者神经系统灵活性得到提高和改善。人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰老，如骨质疏松、肌肉萎缩、失去弹性、骨质增生、关节病等疾患，所以老年人已不适宜进行大强度和爆发力的运动。而太极拳运动是一项有氧运动，打起来刚柔相济、行云流水、连绵起伏、姿态优美，长期锻炼，可减缓肌肉的萎缩和骨关节的退化。许俊宝告诉记者，以前他患有严重的高血压和糖尿病，自1994年开始学打太极拳，每天要坚持1至2个小时，2000年以后，高血压、糖尿病得到了控制，一直很稳定。 市老年体协教练、太极拳推广部主任白永林说，太极拳运动是人体的整体运动，从上到下、从内到外、从左到右，从皮肉到骨骼，从内脏到四肢，从血管到神经，一动百动，牵动全身。缓慢柔和的运动磨练了关节，拉长了韧带，锻炼了肌肉，防止了关节扭伤和肌肉的拉伤，肌肉与韧带、关节、骨骼紧密相连，运动中耐受能力不断增加，肌肉的运动对骨骼骨膜、韧带、关节形成良性的按摩和刺激，使它们的毛细血管血液循环不断改善，营养也就不断被送到骨骼内和关节韧带内，所以骨骼就不容易老化、疏松、骨折或坏死。太极拳运动要求练拳者身法中正，虚领顶劲，气沉丹田，以内带外，以外引内，心静体松，全神贯注，抛弃一切杂念，并注重精气神锻炼，讲究身法、手法、腿法、眼法，注意上下协调，左右一致，周身一家，动作要轻灵柔和，讲求劲力，力发于脚，主宰于腰，以腰带手，节节贯通。太极拳运动表面上是肢体运动，实际上是操练大脑指挥周身能力的整体运动，锻炼神经指挥功能的运动。打好太极拳，能锻炼敏捷的思维，防止老年痴呆和小脑萎缩。白永林告诉记者，以前他在部队时受过伤，肋骨软组织损伤严重，并伴有风湿和外伤性关节炎，晚上睡觉时身体都不能翻身，有时候疼得厉害，不能睡觉。他于1990年开始学打太极拳，两年以后晚上就能翻身睡觉了，近8年来，风湿性抗O连续为阴性，血液生化指标全部达标。 作者： |
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