怎样练好太极剑

    剑在中国古代兵器中属于短兵器的一种，剑术在武术中占有非常重要的地位，剑素有”短兵之帅，百兵之王”的美誉。太极剑，在太极刀、剑、枪、杆等器械中，流传最为广泛，传统太极剑是在太极拳的基础上发展起来的，基本要领与太极拳是一致的，只是我们手臂的延长。
    然而剑法毕竟有着不同于拳法的独特要求，武术谚语云：“剑如飞凤，又似游龙；身似飞龙腾云，刀如猛虎下山。”说明剑法也不同于刀法。剑法特点强调“身剑合一，活而不用力”。练剑时，首先要求周身轻灵，运行敏捷，圆转自如，身法与剑法协调一致。更需要注意“神活意先”，以意识引导行动，使动作变得灵活敏捷，劲路刚柔相济，逐渐做到轻灵柔顺而不漂浮，从容沉着而不限于重滞。其次，要提起精神，呼吸自然，剑法准确等等。在应用上同样是讲究“沾、粘、连、随”地完成套路中的每个动作。过去，有的太极拳家把“太极十三剑”的对练称为“太极粘剑”，缘由即出于此。首先练习太极剑的神态、姿势、动作都应似游龙飞凤，要轻快而稳健,内含昂扬顿挫而不失沾、粘、连、随。其次，全身运动需以腰为轴，上下随和，松腰活腕，劲由脊发，达于剑尖，要做到“一动无有不动，一静无有不静”的基本要求。
    剑术极为重视眼法、身法、步法和剑法的协调配合，做出的每一个动作都要符合规范，要求虚实变化，进退有法，因此对身体各部位的姿势及眼法、身法、步法、剑法，用意都有严格的一定之规，要想练好剑术就必须遵循这些规定。练剑和练拳一样，练习时要做到“体松心静、气沉丹田、精神内守、形神合一”，视线需跟随剑指、剑尖与剑镡转动，瞻前顾后，左顾右盼，逐渐达到精、气、神与身、手、剑内外合一。古谚有云：“单刀看手，双刀看走，宝剑看镡，大刀看口。“这说明了不同的器械在眼神关顾上各不相同的个性，刀、剑对神形合一的要求基本一致，但神形合一要求的具体方法及风格是有所不同的。
    刀剑的握法也大不相同，一般来说，握剑的手要轻柔灵活，以使其运转自如为原则，古谚云：“紧握刀，松握剑。”舞动起来翩若惊鸿，娇如游龙。“剑如飞凤”四个字形象地说明了剑法的特点，即在“劈、刺、撩、扫、绞、压、隔、缠、挂等”各种剑法演练中，既充分地突出了它的技击含义，又蕴含了优美的艺术魅力。剑谚云“剑法似凤翱翔谐宫商”充分强调了剑术应该像飞凤那样翱翔天际，但也不可忽略“柔而有韧”。若”柔而无韧”，器械则经不住别人的格、卷。器械被格而脱手，自然就谈不上克敌制胜了。一般握剑是以拇指、食指、中指，三指为主，其余为辅，手心要虚含而不可握实。从技击实质看，握剑的食指也不能伸展地贴在护手（剑格）上面，如果把食指伸展压贴在剑格中端，虽有助于初学者稳定剑的行进路线，但从技击分析，那无异于“请人断食指”。
    剑术与拳术一样，如果在练剑时违反了剑术规律，也就失去了紧凑而逼真的艺术和技术价值，这一道理是初学者必须明白的？拳谚有云：“学拳容易．改拳难。”练剑亦是如此，学习的步骤是由浅到深，由慢至快的，待把剑法一招一式学得准确无误后，方可使剑速逐渐加快，求其紧凑严谨。否则日后把太极剑练成大砍、大劈，吞吐威猛，如猛虎下山般就远离了太极剑术的规律。同时内、外功，剑法各有千秋，原则上是与各自的拳法不相匹配的。练习一趟太极剑的正常速度比太极拳要快些，但初学时宁慢勿快。
    综上所述，慢则动作分明，姿势准确。太极拳、剑都有抑扬顿挫的特点，不论太极剑的分支流派如何，在总的外观上都要做到节节贯通，连绵不断，柔和顺畅，一气呵成，如“长江之水滔滔不绝”。
    学习一套剑术，要先求姿势正确、动作熟练，这在术语上和练拳一样叫做“盘架子”：然后才能进一步分析研究剑法的作用：再逐步摸索和掌握用劲的规律．在术语上叫“练架子”或摸劲、听劲等。真正做到”由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，那还得辅以剑术技击活动和明师的指点，单纯从锻炼身体出发，练习套路积功日久，自然也能在演练中达到动静相生，刚柔相济，姿势优美，动作自然。
    学习太极剑的人，最好先把太极拳学会，姿势动作正确后，再学太极剑，这样就能起到事半功倍的效果，避免不少弯路。