陈式太极拳优秀的强身养生效果

　　陈式太极拳是各派太极拳的始源。

　　在各式太极拳中独留其刚柔相济，快慢相间，蹿蹦跳跃，松圆弹抖的特色，并具有独特的健身和技击作用，在养身方面尤其有效。深受拳界和广大群众的青睐。不仅有松慢柔和的普遍特色，还有螺旋缠丝的爆发力。陈式太极拳一路松慢柔和，以防守为主；二路迅猛弹抖，以进攻为主。自从明朝末年陈王廷创造以来，他一直是同少林拳齐名的内家第一拳种，但是由于历代一直不外传的封闭性，外人长久以来很难窥到他的端倪。
　　陈式太极拳有2个最主要的特点，一是螺旋缠丝，就再在锻炼的时候身体和四肢是在不停的旋转的，在旋转的时候对身体内脏器官和经络穴位起到了很好的按摩和刺激的作用，能有效改善和治疗高血压、关节炎、胃肠道、颈椎病等各种疾病，具有相当好的养生效果；同时他的独特的锻炼方式在武术上非常有效，能起到极好的强身和防身的作用。二是刚柔并济，既有很柔和很缓慢的动作，也有发力和跳跃的动作，所以陈式太极拳的习练者能做到以意领气、周身一体、松活弹抖、收放自如，动作及阴柔也阳刚，相当神奇。

　　为了把陈式太极拳积极的对外推广，使中华民族这一瑰宝能够不断传承和健身作用造福千家万户，我们上海明根太极拳养生培训中心正积极致力于这一活动。我们有陈长流等陈式太极大师担任主教练（河南陈家沟陈式太极拳家族第十九代传人）和王会儒、徐海鹏等运动养生专家。陈正雷、陈长流等大师的徒弟王志军、张丽波等亲自担任日常教学，他们经验丰富、功夫纯正、教学认真。

　　现在随着健身理念的深入人心，陈式太极拳的锻炼已经走进年轻人的心中，在我们这里学习的有年轻的小孩、有健壮的青年人、有工作生活压力较大的中年人、也有一部分老年朋友，他们已经并且正在享受这一过程，长期锻炼中，提高生活质量。强身健体、改变人生。