论阴阳转换

    明理是步入太极拳大门的第一关，在练拳中要深刻理解太极拳中的阴阳对应性、阴阳互根性、阴阳互包性、阴阳全息性（或整体性）、阴阳变化的有序性、阴阳变化的渐变性、阴阳变化的螺旋形7个规律。太极拳从拳架动作到推手及交手，凡是能合理地运用阴阳变化规律，善于阴阳搭配，就打的舒服，拳也漂亮，与人交锋与容易得机得势，容易取胜。练拳时必须沉肩坠肘，松胯圆裆，重心转换必须做到裆走下弧；练拳要连绵不断，推手更不允许有断劲；初学太极拳者定要做到缓慢，柔和。严格按照上肢运动时沉肩坠肘，下肢运动时裆走下弧的要求，通过浑圆桩，雀地龙，金鸡独立，斜行，披身捶等拳式进行反复的练习。练习太极拳只要弄清了这些易学的中阴阳变化的规律，就可以使整套拳架，每个拳式，每个动作做到合乎阴阳之理，正可谓一通百通。