打太极拳的意识关注点

    练太极拳要重意不重力，这可能凡练太极拳者不知者不多。但如何用意才是恰当好处？这可能知者就不多了。
    我不端冒昧，把自己的一些体会，和大家谈谈。如有不正确的地方也希望有不同意见的老师指正，也好让我走出误区。
    初练太极拳，意识应该集中在，如何把一招一式按老师的要求，太极拳的要领把拳架打正。在此基础上再把一招一式的用法搞清楚。再次，熟练后，意识应当有所变化。
这容我从三个方面来和大家探讨。
    这一，太极拳要求“劲起脚跟”，这就告诉我们，打拳时要多关注脚下。我个人的体会是：后坐时主要要关注实脚，直到脚下三尺，即意识下沉，如大树生根。此时呼吸以吸为主。但此时虚脚并非全然不顾，也应有百分之二十的注意力关注。当进攻时，呼吸以吐气为主，意识关注后脚（由实到虚的脚）。而由虚到实的实脚只用百分之二十的注意力关注。同时关注的由实到虚的脚的脚跟千万不可抬起离地。
    另外，每个脚上七个点特别要注意：五个脚趾（五个点），还有脚跟和脚侧缘（两个点），共七个点要在地面铺平。这是我的老师特别强调的。
    这二，要注意腰胯。每一动，先动的是腰胯。两膀似乎是长在腰胯上，由腰胯带动四肢。后退（后坐时）时，仿佛手上或身上受到的力，首先传到腰胯，使腰胯转动，转化来力。前进时（腿脚前弓），往前顶的后脚跟传导的劲由脚传到腰胯，腰胯传到双手前送。手上毫不用力，纯是造型也。
    这三，两膀收回时意识从手指到腕到肘到肩到胯（此为吸）；发出时（刚好相反）。
而且所有传导路径要寸寸留意，如能通过传导路径的皮毛（使汗毛竖起）更佳。
    踢脚、分脚和蹬脚时也要这样。分脚时从腰胯起由大腿外侧到膝盖到脚的外侧面；提脚时从腰胯到膝盖再到脚尖；蹬脚时从腰胯到膝盖再到脚跟，由此节节贯穿。
    总之太极拳要练得细致，要细玩太极图。使周身无一不是感觉灵敏。神经末梢扁布周身各个角落。久而久之全身的气血就会畅通。身体就会强健了。