王培生传授---太极粘杆

    太极粘杆又称太极扎杆，其特点是：姿势简，便于掌握；内涵深，益于揣摩。
    我开始跟王培生师爷学太极扎杆是l986年，王培生师爷是一座巨大的武学库，我只掌握其中的一部分，但我想把王师爷教的功理功法拿出来与爱好武术的朋友共勉。
    在我学习过程中，每次和师爷对杆之时的感觉，如今还记忆犹新，如劈杆，重似泰山压顶，势不可挡：滑杆轻如浮尘拂面，推杆好似波涛汹涌，刺杆如箭穿心，五脏六腑俱透。静又似江海凝固，让人惊魂不定，胆颤心惊。
    太极扎杆分为八势，其中有前进四势，后退四势，每势二动，共计十六动。动作名称：劈顶、扎膝、刺肩、锁喉四势为进攻，拉杆、钩挂、推托、横拨四势为化解。太极扎杆有单操和双练之说。单操练的是体，体会自身运动是否合乎“太极阴阳之理”一动为阳，静即是阴，步随杆起，杆掩身形，整套动作贯穿“用意不用力“并要体现出轻灵圆活之妙趣：双人对练时，要求两杆相接处不即不离，形同一杆。并有诀日：“彼枪扎我枪拉，彼枪不动我枪发，彼枪来如线，我枪去如箭，彼枪来如箭，我枪去如线。”单操和双练都要做到轻灵圆活。
    持竿方法：双手在身体的右侧握杆，左手在上右手在下，杆头在上，杆尾朝下；左小臂横在胸前，左手心向后，右臂松垂于身体右侧，右手心朝内，两手虎口均斜坡朝向前上。要求：进入操练场地之时，用意一想手的大指、食、中、无、小指，就是天地、君、亲、师、步法自进，也就是敬天敬地、敬君亲、敬师长之意。如长存此念，久而久之身内素质自变。
    预备式
    面南而立，左臂松垂于身体左侧，掌心贴向左大腿外侧风市穴，五指均朝向地面，右手持杆，右肘向后弯曲，将杆身竖直，要做到练杆如同练拳，一要收心，二要束身。竖腰立顶，中正安舒，全身放松，浑身透空
    前进四势：劈项、扎膝、刺肩、索喉。
    一、劈顶
    1、左进左转：身形不变，左手由身体左侧拾起，左小臂横于胸前，手心向后握杆，右手握杆不动，眼神转视右前方(西南)。左脚向左（正东方)迈进一步。左脚前脚掌虚着地面，右脚以脚掌为轴，足跟往后往外开出(正西)。身体自然左转，面向正东，左手握杆自然转向正东方，左手大指指甲盖遥对鼻尖，右手提杆手心向内置于右肋与右胯之间，两手心相向，身体重心在右腿，眼神由右前转视左手正前方。
    动作要领：用意一想右把下沉入地，左手大指指甲盖向左找鼻尖，左脚自然追左手。2、左进右跟：双手握杆不动，左脚前进半步，落地着力，左腿直立，右脚自然跟上半步，右脚掌在左足跟后面虚着地面。
    动作要领：用意一想，鼻尖向前追左手大指指甲盖，右脚就会自然跟进用法：彼枪刺己上半身和头部时，用左格法化去来力，同时用杆身前部顺其杆体的外部，劈其神庭穴——额头发际向后五分。
    二、扎膝
    1、右开右提：左手握杆不动，身体重心前移，左腿屈膝下蹲，成左半下坐式：右脚向右前迈进，同时右手握杆离开右胯上提，高与右肩平。杆尖由前上方向左前下落至与膝平，眼神斜视杆头前下方，身体重心在左腿。
    动作要领：左手静，右手动，松左肩开右步，身体重心不要来回摇摆。
    2、右弓右贯：左手由握杆变托杆，在右腿曲膝前弓之时，右手握杆上提与右耳平，手背外劳宫贴向右耳门。杆头下落到与两脚足尖成等边三角形，高与两膝平。眼神斜视杆头前方。
    动作要领：用意一想，右手背外劳宫穴找右耳门，眼神注视杆头，感觉如水贯洞一般，杆尾贯向杆头。
    用法：在彼仰身后退之时，点扎其左右两膝。
    三、刺肩
    1、右落左进：左手握杆不动，右手握杆离开右耳往下落到右肋右侧，杆头由左前下方移向正前方，同时进左步到右脚前，前脚掌虚着地面，成左虚步，面向正东，眼神顺杆头平视正前方。
    动作要领：用意想松右手，坠右肘，松右肩，杆尾自然下落，左步自然进，到杆头下。
    2、右提前刺：左手托杆不动，向前进左步跟右步，右脚在左脚后虚着地面，同时右手虚提杆尾推杆头，向前进刺。
    动作要领：左手静，右手动，脚下空空洞洞，有一种怕惊风触雨之感，就是战战兢兢。
    用法：在彼向后撤腿成上身前俯状态时，用杆头刺扎其左肩。
    四、索喉
    1、左开右落：双手握杆不动，在身体重心由左腿转向右腿之时，左腿向左前开一大步，右腿屈膝下蹲，同时上半身向右转四十五度，左臂舒直，左手托式变成滚压式向下握杆，右肘向后弯曲，右手翻转向内向上拧杆，杆体平顺于右肋间。眼神顺杆头向前平视。
    动作要领：开左步之时身体重心只许往下松沉，不能同时向左移动身体重心。
    2、侧身滚带：双手握杆不动，左脚落地着力，身体重心由右腿移到左腿，左腿直立，带动右腿贴向左腿，右脚尖在左脚后虚着地面。身体上半身向左侧倾，伏于杆上，杆头由右肩往斜上滚转到左肩，左肘下坠，左手心握杆反向左上，与左肩头平，右手心握杆反向右下，杆身紧贴于左肩右肋之间，眼神顺左肩头向左上斜视杆头。杆头斜坡与左耳平。成左腿直立滚翻式。
    动作要领：用意一想眼神由杆头前，顺右肩看到左肩，感觉杆身如同滚雪球，越滚越大。身形自然转化。
    用法：用杆的前半部从上往下滚压彼杆。待其向上托挑之时，顺其杆体向内向上索其咽喉(索为要之意)。杆不动，只要用意一想，眼神由其左肩看到右肩，杆头自然由其咽喉划过。
    下面讲解后退防守四法。俗话说，进攻容易化解难。我经常讲不管练拳还是器械，都跟做人一样，提意见容易，改缺点难。改即是化，化去自身笨屈之力，才能生成灵气。化解四法：拉、挂、托、拨。
     五、拉杆
    1、右步后撤：左脚不动，双手持杆不变。右脚向右后撤一大步，着地不着力。眼神斜视杆头所朝的东北方向，身体自然半面左转，朝向东北方向。
    动作要领：腿撤身不动，身体重心只可向下移动。
    2、左撤杆拉：双手持杆位置不变，在收左脚并于右脚的同时，双手握杆向后拉。拉动杆身的上半部对正自己的鼻尖。双腿直立，左脚虚着地面，上身略微前倾，眼神看杆头，杆头七寸回找自己的神庭穴。
    动作要领：脚动身不动，身动腿自停。双把轻松持杆，身动杆至，杆身一气，周身一家。
    用法：待彼用枪棒劈己头项之时，用此拉法，将其拿起向前扑栽。
   六、钩挂
   1、右撤左落：双手握杆位置不变，身体重心移到左腿，左膝弯曲，右脚向身体的右后撤一步，左手松力，杆头由顶前向下滑落到左胯左后方，高与左膝平。眼神随杆体的前半部下落而落，斜视杆头的前下方。
    动作要领：杆即手，手即是杆。杆到眼到、手脚到，撤步要与杆头成一百八十度直线。
    2、跨提推挂：身体后撤，右脚落地，左脚向后撤半步，落在右脚的左前方，左脚的前脚掌虚着地面，成右跨虚步，左手托杆不动，右手握杆，由右胯向前推到右胸前。掌心朝下，与左手心相向。杆头高与左膝平，杆尾高与右肩平，杆身斜横于胸前，眼神顺左手斜视杆头。
    动作要领：用意一想，力由左脚掌下沉，右腿自撤，跨虚步要松胯提膝，左膝与右肘合，坐身收腹，力达杆头，挂劲自出。用法：彼劈项不成，反刺己双膝之时，用钩挂法解除来枪，迫其失重前栽。
    七、推托：1、右撤左托：右手握杆不动，身体重心前移到左腿，左手心向上半握杆，将杆往上托起(略低于左肩)，右脚向右后撤一大步，成左弓步。眼神顺左肩斜视杆头。杆身斜横于胸前，杆头低杆尾高，成斜坡状。
    动作要领：在左手向上托杆时不要握死把，掌心贴杆，五指指尖自然舒展。
    2、左撤继托：眼神不变，收左步，身体重心后撤到右腿，成左丁虚步，左手托举不变，右手握杆微微下落，成杆头高，杆尾低，斜横在胸前，(左手托杆略高于左肩)。
    动作要领：推托杆身之时，要做到手脚相合，撤大步不等于撤成老步，老步填胸，难于运化。
    用法：对方扎刺己左肩时，用杆向左外格开枪头，在彼预备抽刺之时，贴住彼杆微微上托，使其力不能贯到枪头、杆尖。上托之左手不能满握杆子，以防彼枪或杆来回滑动伤己手指。
    八、横拨
    1、右撤左落：右手握杆不动，身体重心移向左腿，左腿屈膝下蹲，右脚向身后撤一步虚着地面，左手握杆垂直下落于左胯旁，杆头低杆尾高，杆身倾斜横于胸前，眼神顺左肩斜视左前方。成左弓步。
    动作要领：用意一想松左肩、坠左肘，左手自然下落，左手心向上，不要低过左肘，左小臂顺左大腿平行。左肘有触地之感。
    2、退身横拔：身体重心向后撤到右腿，收回左脚到右脚旁，与右脚相并，左脚虚着地面，双腿直立。右手握杆由右胸前落到右胯，掌心向内，左手握杆由左向右横拨到右肩前，掌心向后，竖杆，上身略微前倾，眼神由左前转视正前(正东方)。
    动作要领：用意一想左脚掌入地，身体重心自撤；拨而不拨，意在右头维穴与杆找成一平行线。
    用法：彼由左向右用器械横向扫肩刺喉时，用此法粘贴住其器械。由左上，往右横向拨动，将来力化开拿起，横向发出。
    收势
    身体半面右转，右脚向右外掰落地，左脚并于右脚，两腿直立，左臂松垂于身体左侧，右手持杆，直立于身体右侧，目视正南。
    离开操练场地的动作，和出场相同。并要用意想着解溪穴(从脚二趾往上，脚腕子的折窝处)散步，到两腿无疲劳感，呼吸顺畅为止。以上讲解的前进后退各四法，合为八法(八势)。势势相连，形断意不断。虽说是杆法，但形如活步推手，个人操练时要做到“在无人处似若有人…”注意步轻、手活，重心转换不在形而在意，外视轻灵，内现圆活。双人对练时，要做到两杆粘如胶，彼进我退，彼退我进。两杆相接处不应滑动之形，滑动之声。如同形不离影，影脱不开形。也就是前人讲的“舍己从人”，并要做到拿猫当虎待，也要有拿虎当猫待之意。因为功夫深者杆即是枪，枪如贼，轻者伤人，重者要命，不可轻视。注：两人操练粘杆如同双人推手，求的不是胜败，而是练自己的灵敏度，求的是个听劲。劲长力短，前人讲：“能粘能走方为懂劲，懂劲之后阶级神明。”不要只练一身拙力，只注重形，不注重意，那就不能做到身心双修。
    功无止境、法自心出，不管想掌握哪门功法，都应经明师指点，刻苦修炼。
    作者简介：王洪鄂，1949年生于河北。从1964年起，随王有福老师习翻腾功、燕青拳、戳脚翻子拳等：l975年拜傅良才先生为师，习练罗汉拳、弹腿、查拳、形意、通背拳等。l982—2004年，修炼武当派拳术．拜王培生长子王乃洵为师，得到王培生大师亲授。在此期间，系统学习了吴式太极拳、八卦掌、形意拳等内家功法和刀、剑、粘杆、枪等器械，以及乾坤戊己功等。
    王洪鄂多年从事武术教学，传授太极功理、功法和养生哲理，被北京舞蹈学院聘为研究生太极拳课的导师。并且受聘担任美国中医药太极国术研究院的教授。他所教授的学生．多人在国内武术比赛中获奖。