首先交流太极拳修炼中的脚 从健身的角度来讲。人老先老腿，腿老先老脚。脚老的身体内部特征是无力、麻木、疼痛、酸软、容易骨折等等。而外部特征就很明显了，两脚尖外撇，步履虚浮，步履蹒跚，走路抖抖微微等等都是脚老的具体表现。脚老了，手就不好够东西了。脚老了人就懒了，人懒了身体的各个部分就开始了退化，反过来加速脚的衰老，就进入到了脚老-----人懒------器官退化-----脚更老的恶性循环当中。其结果可想而知！ 解决的办法除了食物的注意、药物加强等办法外。体育锻炼和文艺活动就成了至关重要的因素了， 太极拳的理论当中有很多的关于脚的和手的论述，手到脚也到，打人如蒿草。手到脚不到，打人不得妙。外三合当中的手与脚合等等都是关于手和脚的典型论述。那么，如何做到以上的要求呢？我们首先提出太极拳修炼当中的词汇，“以脚带手” 太极拳论当中的进退顾盼定讲的就是脚的技法，也是上八法的基础。 以脚带手可以达到以下十几个好处： 以跟找跟，以跟吃中；容易把对方的跟拔掉。从根源上把对方中破坏。手追手，两没有。跟吃根，才是真！ 带动胯贴靠对方使对方的丹田无法运转，跟对方的腰胯走，让对方无法柔化自己的劲力。 带动自己的手追对方的劲力是对方的劲力和柔化在我的脚、胯、手、心、神、意的立体围堵下消于无形。 使外三合有了位置上的基础，自己发力的时候不被捋倒。 有利于整劲的修炼。 有利于两脚之间的虚实转换。 有利于反过来指导太极拳架的阴阳调理。 有利于意气的下沉。有利于性格的沉稳 有利于让大家理解太极无手的含义 有利于让脚得到内气的糯养，有利于让脚得到机械性的按摩，有利于脚以及腿部的骨质的增加，一生不得骨质疏松的小毛病 有利于肾脏的加强，进而得到水火即济的长生久世，健康快乐的享受当今美好生活。 如何达到的办法，拿住命门放松修炼太极拳架，按照程序以成全对方的心态和太极拳友练好捧劲，以欢乐的心情亲近大自然在宽阔的公园场地上游戏太极，享受友情，在不知不觉中增加自己的运动量，增加饭量，增加体力，提高自己的骨质密度。以传承中华文化精髓的使命感给自己生活的目标，让自己的身体在快乐当中得到锻炼，是自己的心情和精神在和谐向上的气氛中得到放松。使大家的身体健康，心情舒畅！ ·太极修炼当中的破镜法 原因只有两个字，就是个“景”“镜”字 大家回忆一下当年上小学一年级，当把课本拿到手上时候的心情。反过来倒过去的看，爱不释手。文化的大门手中的被一本书就此打开，从第一课到后面的许多课程，犹如进了百花长廊，看不尽，学不完。请大家现在回想一下，你们当年手里翻的好像不是一本书，而是一部深远的画卷，而是一处处观赏不完的未知不断的风景。 当你把手中的书本一课一课的学完，一年的漫长时光象写字的本子一样从你的铅笔下滑过，一岁的宝贵年华拌合着朗朗的读书声象音乐一样从你的耳边掠过。你在不知不觉中发生着变化，从一个文盲蜕变成了一名有文化的人。你学完的每一课就等于看完了一处风景，当你一年下来升级的时候，一年级的风景你就看完了。你升到了二年级，新的环境在等待着你。 这时候，你们都升级了，可是有的同学却流级了。升级的你们是因为你们合格的学完了前面的课程，留级的他们是因为他们的课程学习不合格。最怕的是该升级的一些同学自己却要留级，返回到原来的课程里蹉跎岁月。这就是把前面的本应该跳出来的环境，当做镜子挡在了自己的面前。封住了自己的去路。有好心人就告诉他说你该升级了，换句话说就是你该把一年级的课本扔了，应该吧一年级的课本当做挡住你继续向前看的镜子砸碎了！ 学校的文化课有一套很规范完善的教学计划，有操作规程。可是太极的修炼却没有这样一套。再加上教练的保密，一个太极修炼者不知道自己是该升级，还是该留级。就连一篇简单易懂的太极拳论，也被另一篇连作者自己都不懂的文章解释的神秘莫测。也就是说，修炼太极的镜子太多。修练太极的朋友们一定要有一个指标，这一个个的指标就是不同的榔头，就是要用来砸碎那一面面挡在你面前的镜子。 比如太极的修炼首先是凝神，怎样才知道达到了凝神的初步标准，我们的标准就是你在修炼太极拳的过程当中，教练让你在站桩和盘练太极拳架时，让你意念用守住的部位空了没有。空了，你练拳架的凝神就过关了，赶紧可以进入凝神和松功夫的同步修炼了，大家都知道松的标准有很多。有拳架的松，有推手的松。你的太极拳架练得松，不代表你在推手时的松，你和朋友推手时候的松，不代表你和陌生人推手时候的松。 这就需要你的教练能准确的把握你该在是么时候砸破当下，进入当来。 当拳架的松达到一定的基础后，推手当中的松的一个主要因素就是有积柔成刚的基础。在推手当中没有积柔而来的钢做基础的松就是弄虚作假。就是自己忽悠自己。就不能很快的进入太极拳修炼的下一步。 我的一个最大的发现就是当今许多太极拳推手是在松柔言论掩盖下的由柔到刚，而不是积柔成刚。 你看当今多少推手训练的太极拳友一块儿推手的时候讲究的是柔，一旦一方危机的时候马上用力抗，而占优势的一方马上用力进攻，却忘记了以柔化刚和以柔领刚这一太极拳修炼的重要灵魂。许多的太极拳大师从外家拳转练太极拳，他们的刚力本来就在，所以他们的以柔化刚的功夫练得比别人更加勤奋。更有甚者，有的太极拳教练躲在家里专门修炼见效快的松柔方法，到了外面却让学员只练拳架。所以，市面上是在松柔掩盖下的炼刚。练一点刚，就得一点柔，他们的练法不是进步而是在进化。我们在太极修炼的课程安排上，就是先通过对捧找自己的最佳结构。找自己的最佳用力通道，一旦过了这一关，马上砸碎镜子，按照太极理论，按照推手的五个以柔对刚的方法训练柔接柔领。所以实践证明，我们的练法合太极理、健康快乐、进步神速。 讲到这里有关心我的拳友就会担心，我把这么好的东西讲出来以后怎么办？我真诚的告诉大家，谢谢你们的关心。艺无止境，知道的越多，他的未知也就越多。知道的越少他的未知也就越少。一个圆的周长等于直径乘以圆周率，多知道一些等于增加了我们知识的园的直径，······周长外的是未知，直径越长，他的知识面积就越大，······他的研究项目更多。 再说了，你既然收了人家的钱，就得货真价实的发给人家合格的货，这仅仅是粗浅的商业道德。作为一个极其讲究道德修养的太极拳修炼者来说，对自己学员的付出应该更大。这样即使有利于自己的道德修养，又是推广中华文明的社会责任。一个连商业道德都没有的太极拳教练他的德行，水平必然不会上档次。 知道了这个道理以后，我在此希望大家走到一起，把你的富裕时间用到太极的研究上来，传承中华文明，充实你的生活，健康你的身体，欢乐你的心情，精彩你的人生，争取健康平安快乐的再活200年！ ---成都市百花潭公园2010年1月24日太极拳理论交流稿 |
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