练了三十年的太极拳，越来越感 觉自己不会太极拳了。只能说一点太极拳习练中的感悟。对于初练太极拳的人也许会有所帮助，能少走弯路。
真正的太极拳=汗水+时间+拳理
汗水——流汗不等于有功夫,不流汗决对没功夫。所以在练拳架时，一定要低，大腿接近水平，而且要慢练，腿移动也要慢，还要匀速运动，更要分清虚实。开始不要去想松，因为不可能松！等练久了，腿有力了，才能体会松。对于那些站着打拳养气的人，是体会不到内中感觉的。这也可以做为检验明师的一个标准。腰腿无力，何能敛气入骨呢！
时间——每天练拳要保证一定的时间。不应少于三个小时。要保证真正的练拳时间，不要去追求练拳的遍数，日积月累，才会由“量变到质变”。比如写字，我们从小到大写字的数量足够多了，但为什么写出的字不好看，没有体，更成不了书法家呢？这就是没求质量。不求质量，也就是没按拳理去做，练一生也不会有收获。
拳理——是练拳者习拳的方法，标准和心得，是前辈经过实践而得。真正的太极拳明师，不一定看过《太极拳论》，但一定能懂《太极拳论》，这也是检验太极拳明师的一个方法。对于想练出太极拳功夫的人，一定要背下《太极拳论》，时刻用它来指导自己练拳。
要想练好太极拳，首先要“身法正确”，武禹襄的太极拳身法：涵胸，拔背，裹裆，护肫，提顶，吊裆，腾挪，闪战。再求周身一家。每一动，先从脚跟开始，然后腿，腰，背，臂，最后形于手指。久之，自然能体验到节节贯穿，一动无有不动的境界。
练太极拳一定要“练推手”，只有人与人之间相互感知，才能修正拳架，提高自己，才能随曲就伸，不丢不顶，也才可能练出引进落空，四两拨千斤的功夫。
练太极拳一定要当实践者，不要当发明家。当实践者只要按前人的拳理去实践，去体验，去感悟，用功到了，一定能体会到真正的太极拳了。那些讲经络，穴位的，都离太极拳远矣！所说这些只是对前人拳论的一点理解。想说的很多，写到纸上很难。真的更佩服前贤的才智。
最后，把自己认为好的拳理，推荐给有志于太极拳的朋友。
王宗岳的《太极拳论》，
《十三势行工歌诀》。
武禹襄的《打手要言》，
李亦畲的《五字诀》，
《走架打手行工要言》。
都能理解了，并体验到了，我“四两得千斤”真的恭喜你，你练成真正的太极拳了。-转“四两得千斤” | 
