1研究方法 1.1 文献资料法 收集阅读有关文献资料．并归类存档．．
1.2 专家访谈法 对资深的教练员以及高水平运动员进行专访。
1.3 综合分析法 对相关资料进行逻辑分析．并结合实际训练经验，综合归纳出武术套路运动员心理训练的特点和方法。 2.1 心理训练的意义 在比赛中稳定情绪，充满信心，用健康的心理面对一切，从而取得较大的效果，这便是心理训练的重要作用。武术套路比赛是在1mln或1mIn20s以上的时间里快速完成，灵活多变，转折起伏等复杂及高难的技术动作，因此不仅是比运动员的体能、技术．而且还要比心理能力，谁的心理稳定性高，其技术就能够得以正常发挥。
2.1.1 武术套路运动员的心理特征 武术套路技术运动不但复杂多变．而且要求很高。武术套路运动对人体各部的要求非常细致．肌肉的运动感受性越高，越敏锐，越能更好地领会动作和及时地纠正锚误动作，从而迅速掌握动作。实践证明，光是通过触知觉去掌握动作或是纠正错误是不够的，这不但会影响掌握动作的速度．还会影响动作规格。为了正确地反应动作的各个细节，必须借助动觉和视觉，因此只有在动觉和视频形成条件联系的情况下．才有可能较好地完成动作．掌握技能。
因此．在武术套路运动中要发展学生的肌肉运动感觉，提高感受性，使视觉与动觉之间建立联系，是提高学生掌握动作技能的重要心理因素之一。
2.1.2 表象和记忆 发展武术套路运动员的表象和记忆能力．是掌握武术套路技能的一个重要因素。在教学或训练中，首先要让运动员了解所学动作的结构及其原理和完成的方法，再通过各种手段，促使运动员形成精确的运动表象。如漂亮正确的示范、生动形象的讲解。例如：轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风．来加深对动作的理解和记忆以及丰富的想像力，能加深运动员对动作的体会，发挥创造符合自己特点的动作，形成自己的风格。
2 .1 .3 情绪 情绪是心理的具体反映，它是大脑皮层下中枢神经协同活动的结果。武术套路运动员的情绪表现很鲜明．能直接影响到训练和比赛的结果。训练时要有坚忍不拔、勇于拼搏的精神，当然也要具有失败的心理准备。如一切准备充分．面对困难，面对难度．都会信心百倍．攻克难关。相反，就会动摇决心甚至影响运动生涯。运动员的情绪各异，一种是情绪高涨．一种悲观失望．不同的情绪受着不同的影响同时也将造成不同的后果。
2 .2 保持心理稳定性 运动员身体素质的提高，技、战术的进步，需要长时间系统的训练才能得以实现。而运动员的心理素质水平．往往要经过长期的培养和训练，甚至要伴随整个运动生涯。所以．进行心理训练的重要目的，就在于使运动员能对不断变化的训练和比赛条件很快适应，就是要经受得往干扰，遇强不馁、遇弱不傲、遇难不俱．只有在复杂环境中保持良好的心理状态和稳定性，才能保证在比赛中正常发挥技术水平。
2．3 l：比赛的情绪分析 赛场卜、运动员情绪主要是指因参加比赛而产生兴奋的心理状态．包括激动、紧张、忧虑、焦虑、不安等情绪体验。…从比赛的过程上看．运动员的情绪变化有鲜明的特点。影响运动员比赛情绪的因素有：1)刺激因素：气温及教练员言语等都会直接影响运动员的情绪。2)生理因素如疲劳、伤病、女子经期都易引起情绪波动。3)认知因素如想赢怕输、怕比赛不公正或弄虚作假。
2 3 1 情绪的灵敏性增高 运动员比赛时由于比赛的环境与运动员平时训练所熟悉和习惯的环境有明显不同．会引起运动员敏感的新异反应，加之运动员的求胜心切，极为敏感地关注一切与比赛相关的信息，致使运动员情绪的灵敏度增高。如运动员平时的练习顺序和抽签上场顺序的不同、地毯的软硬度及颜色的不同、准备活动的地点与比赛场地的距离加大等等，都会造成注意力分散及情绪的频繁变化。 [page]
2 3 2 情绪的波动性增大 紧张的赛场气氛对运动员心理和生理上的刺激明显大于平时，致使运动员的情绪波动起伏，特别是赛场一些不确定因素和意外情况的出现，比如在准备活动时器械突然折断、表演服撕裂、上场顺序突然改变等等，也会对运动员的情绪产生明显扰动，甚至一些平时心平气稳的运动员也会因此方寸大乱．
2．3 3 情绪的感染性增强 赛场影响运动员情绪的因素很多，就一般情况而言，赛场的情绪变化是各不相同的．但也时常会出现这样的情形，多名运动员会产生相同的情绪反应．并在运动员之间快速感染．形成一种情绪的“共振”。这种情况多出现在比赛开始时，如准备上场时看到前面运动员的动作难度失误或自己的对手发挥得非常完美且得到了很高的分数等都会造成运动员的不良情绪反应，使自己心理紧张过度或注意力不集中，引起大脑皮层的兴奋点扩散。神经传导秩序被破坏．导致动作变形、肌肉僵硬、反应迟钝、感知思维能力下降等。致使个人的技术水平不能得到很好的发挥。
2 4对情绪调节的方法 引起运动员情绪变化有主客观两种因素其主观因素是引起自身情绪变化的内在原因．它主要指运动员个人修养、技术实力、性格特点和认知能力等。平时为人处事冷静豁达的运动员，大多在比赛时具有比较稳定的情绪，平时性格拘谨的运动员比赛时一遇干扰则易产生焦虑的情绪。客观因素是引起运动员情绪变化的外部条件．其主要的表现是比赛环境。在运动员比赛心理准备中，尤其应当重视和充分考虑那些平时训练中不常遇见的而在比赛中不规律的随机状态出现的客观因素，因为它们多带有较强的“意外”色彩，使运动员在毫无心理准备的情况下产生情绪“改变”。比赛时应根据赛场情况和运动员自身特点采用灵活的方法将运动员的情绪调整到合适的状态。
2 4 1 环境适应训练 比赛时的环境与平时训练所处的环境多有不同。要尽量减少环境刺激对运动员情绪稳定性的影响．应细致地安排好赛前的热身训练，赛前安排运动员在各种环境中训练，比如，在生疏的场地上、在条件较差的场地上训练．在尽可能接近比赛的场地上训练．在喧闹的环境中训练．在有领导、裁判、观众的情况下模拟训练等等。比赛前带领运动员观察周围环境，比如，比赛场与准备活动场地的路线、距离与原有习惯的各种差别，上场的位置．地毯的颜色、软硬度、摆放的方位角度，裁判员的位置．自己各个项目所用的场地等。观察其他运动队的训练。把所有的有关情况都了解清楚．做到心中有数。所有这些都是使运动员在比赛时该环境对运动情绪的扰动减到最小。
2 4．2 呼吸瞑想法 采用与运动员比赛姿势相同的习惯姿势，深呼气．慢吐气．将呼吸调整到平缓的状态。比如．太极拳在比赛前．采取浑圆桩姿势，轻闭双目，做细、匀．长的呼吸，排除杂念．随着呼吸想像着自己潇洒的起式．奔放的野马分鬃、优美的白鹤亮翅，总之随着白己的套路动作做充分优美的想像．对克服紧张、慌乱、烦躁等不良的情绪体验可以产生良好的调节效果。在比赛中这种方法是很有效的。
2 4 3 心理脱敏法 运动员情绪紧张不是空穴来风，而是对比赛外部刺激的心理反应．是一种条件反射，心理脱敏法依据心理学对抗条件反射的原理，让运动员运用想像力使自己的心理状态置身于紧张、忧虑的比赛情景之中，如在赛前训练时套路练习前，由教练员叙述或观看录像，或听或看着对手的完美表现及所得到的优越分数，或队友场上失误的场景及语言刺激．从而逐渐降低运动员对上述情景的敏感程度．最终达到控制紧张、稳定情绪的目的。心理脱敏法学握的要求和步骤是：
1)排列出比赛感到紧张、忧虑和不安的各情景，并按其困扰程度从小至大排序：
2)根据运动员自身的特点和经验，设计出对付上述各种情景的对策：
3)从让运动员感到紧张最小的情景开始．在放松的状态中将其从头到尾一步一步地仔细想像，在想象中运用预设的对策化解紧张情绪；
4)化解成功继续向对情绪困扰程度更大的情景想像，否则．应暂停一下，然后重复以上步骤。
2 4 4 适度紧张调节法 情绪紧张是运动员比赛时正常的心理反应。它代表了运动员心理兴奋的状态和心理激活的程度。心理学“约克～多德森”定律从一般意义上描述了人的紧张情绪对行为效果的影响规律。当情绪紧张的状态由低至中向高发挥时，人的行为效率相应地呈现出低、高、低的变化规律，即情绪紧张适中的行为效率出现峰值，这就是著名的倒u字曲线。运动心理学的进一步研究表明：对于复杂协调动作为主的技能型项目，当运动员情绪处在中等偏上的紧张状态时．往往可以取得最佳的比赛成绩。
3结论与建议
焦虑情绪对武术比赛的影响有外界刺激因素和内在因素两方面。外界刺激因素是直接导致焦虑情绪的原因，主要受比赛任务、规模程度、比赛准备情况、对手实力、观众态度、裁判的正误、教练临场指导水平六方面的影响。内在因素对焦虑情绪的影响也不容忽视，主要的心理因素有认知因素、气质类型、意志品质、性格特征、技术水平发挥情况等五方面的影响。
武术比赛向更高技术水平层次发展，心理能力的培养在武术竞赛中已体现出它的实际价值。通过调查，不断地提高训练方法和手段，不断变化训练环境，加强运动员心理适应能力的培养，有效调节运动员的情绪状态，这样对提高武术比赛成绩会提供必要的帮助。同时也希望教练员和运动员能够掌握一套适合自己的方法来提高训练水平，以新的面貌迎接新的挑战，以最佳的精神状态发挥自己的水平，取得理想的运动成绩。 | 
