郑钧老师的三自经

近段时间听老师讲拳，时常提到“自然”、“自动”和“自重”，我总结为“三自经”。

自然：道法自然。就是要遵循自然规律，或者说任何事都要遵循其自然规律。太极拳也不例外，要遵循身体的自然规律，一切以顺遂为要。从心理、到肢体的动作，都要自然，那怎样才算自然呢？用道家的术语就是“无为”，似儿童玩耍，无意无为，便就有了赵堡太极拳的“耍拳”之名。

自动：自动是自然在练拳时肢体动作上的体现。肢体动作顺遂自然，在动能和势能之间自然转换，没有一点牵强。走圈画圆，不扁不凸，自然落体，环环相扣，这就是无力。自然是无意的话，自动就是无力了。自然是心理要求，自动就是运动中的肢体要求。

自重：自重是自然和自动的结果。通过自然和自动的长期训练，内功悄然增长，外三合和内三合成为自己练拳时的自然习惯，外形由散到整，内气由滞到顺，此时自己就会感到力自重。也就是说，在无意无力中自己的力量就会加重，但不是过去的蛮力和僵力，而是浑身一体的整力即内劲了。