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一、起 势
并步直立时，凜排除杂念，刂一心想着练拳就要开始了。凱当静下来后，刞意守丹田，凓想着丹田内气逐渐充盈。凩开步站立的提脚时，刨想象丹田内气向下、向后过会阴穴向后上沿督脉行至百会穴(以下简称为：丹田内气行至百会)；横开步落脚时，処想象内气由百会向前下过膻中沿任脉沉人丹田(以下简称为：内气由百会沉入丹田)。凭
二、右金刚捣锥
转体捋朋和转身右捋时，凤想象丹田内气至百会穴；擦脚平推时，击想象内气出百会穴向前，减下至膻中穴，凸分两股过两腋下沿两臂内侧行至两手(以下简称为：内气由百会行至两手)虚步撩掌和提膝举拳时，凝想象内气由两手沿两臂外侧行至百会穴(以下简称为：气由两手行至百会)；震脚砸拳时，列想象内气由百会沉入丹田。凞
三、揽扎衣
托拳转体时，凚想象丹田内气逐渐充实，凱并随两手的缠绕而旋转：分掌划弧时，刢想象丹田内气渐渐膨胀。刌擦脚搭腕时，凋想象丹田内气惭渐凝聚，几马步侧掌时，凖想象丹田内气行至右掌。 | 
