太极拳入门功法

 恩师说：

    拳术运动，主要的运动部位和用力部是四肢，但人的上肢和下肢并不直接相连，它们是通过“腹部坚实点”串连起来的。太极拳要求无论在平时还是在练拳中都要保持腹实胸虚之态，由于不用力，腹部虽然处于充实的状态之中，但它是松弛的，在建立“腹部坚实点”之前须先理解满体松弛（肉、骨），精神内敛（韧带），发于跟  主宰于腰  形于手指，发劲（静）点与领劲（静）点等等太极拳入门功法。

    太极拳其内容十分丰富，能给人们在健身、技击、工作、生活等方面以莫大的好处。练习太极拳是通过招法练劲法。因为招法本无属性，而劲法才有属性，招法的性质是由劲法决定的。的些人不懂得太极拳的劲法，或者懂得不完全，搬用日常的用力方法（太极拳称之为后天的拙力）练太极拳，练了多年，动作虽已相当熟练，但表现不出拳味，也练不出“内劲”来，成了太极操，就是劲法不对之故。

    拳家把人体固有的力称为力，把拳术运动的用力称之为劲，其用劲的方法称为劲法。通过拳术运动锻炼，体力素质的改善，动力日趋定型，于是体力更能适应拳术动作的需要，从而提高了用力的效果，所以劲法也是培养劲力素质的方法。

    太极拳从无极桩开始都是在求劲这一中心环节来开展的须知武术性的拳术，莫不以技击功夫为归宿。在技击争性中，起决定性作用的是劲，有了劲，才能打出效果，没有劲的招是不起作用的。练习太极拳最重要的是要遵循行功法则练拳。太极拳要求用意不用力。绝对不用力是不能产生运动的，所以不用力实际上是指不用过度的力或者只用最小的力而言。在练拳的过程中，全身各处都要尽量松开，使人感到骨与骨之间没有牵连着似的，其用力之轻，可想而知。

    满体松弛（肉、骨）：

    满体松弛（肉、骨）就是把全身一副骨架子完全要符会力学支点的原理，安定得则像搭积木一样稳置的摆放着，不要过分依赖肉的着意紧张来支持，然后把全身的皮、肉尽量放松，安放在全身的骨架上。使之犹如一件衣服搭在一个安定的衣架上那样。要求脊柱的姿势要端正。脊柱，它作为躯干的中轴其作用之重要，不言而喻。整个躯干要自然放松，既不挺胸收腹，也不弯腰驼背。松静稳实、饱满的腹部和清空自然宽舒的胸部组成一个完善的整体。练好满体松弛（肉、骨），不是轻而易得的，需要长期耐心的锻炼，才能获得它的最深效益。

   精神内敛（韧带）：

    精神内敛（韧带）就是把一切忧喜思虑抛开，排除外界和主观上的一切干扰，从而进入思想在体内到处巡回视察，可以使人感受到全身各处的精神内敛（韧带）互不侵犯、互不逼迫的舒适，处处都好像是独立地生活在人体之中悠闲自得。凡姿态还不端正的都应当对它多作思想的贯注。经过长期这样的锻炼，人体的各个部位的精神内敛（韧带）便逐渐增强，在运动时就能敏捷、灵活起来。