何寿轩论陈氏之核心

 吾师何公寿轩自幼随陈氏太极拳名师学拳，后又拜峄山白云宫太清子道长学习道家内功，60余年未尝或辍，何师功力深厚，今虽已是年近八旬，一接手便能发人于丈外，何师将太极拳功法和道家内功练法融汇于一体，自成一家。                                                                                              

何师云:丹田内转乃陈氏太极拳之核心，无丹田内转之功，则一切无从谈起，纵使学遍新架老架也是枉然。现把丹田内转之法阐释于此，望大家珍视之。                                                                                              

  1“丹田水平面式”内转(运)，即是在中正之中，从左至右以意缓缓转之，似于水平面上运行一般。如丹田配合手臂运之，则应高不过脐，沿带脉(腰带)水平面环行，方向相反也如是。

2   丹田“前后立转式”内转，即是在中正之中，窍核由后向上至下翻转。如丹田与外形肢体随之，也须由后经命门向前上至前下运行(不拘于圈势之大小，成圈即可)，方向相反也如是。
3   丹田“左右侧立式”内转，即是于中正之中，由左向上至右到下转动。如丹田与肢体配合之，也从左侧向右侧转之，方向相反也如是。
此乃基本运转之法，熟练之后三者混合运转，丹田一动肌体随之而动，肌体一动丹田随之而转，内外合一，一招一式皆由丹田内动催动之，一丝不假人为也。初练时以心意引动内气，熟练后行拳之时内气自行运转，与肢体合一，无需人为引领。太极拳之招式变化无穷，而其核心则一以贯之，故掌握了其核心则能提纲挈领，知一悟百，若拘泥于外在之招式则是舍本求末矣!吾师何翁曾云："掌握了丹田内转此核心，就不必再拘泥于外在之拳架了，平时练练13式或者18式等简化套路足矣。至于其他招式知道和会应用就可以了。平时则以丹田内转为主功，13 或18 等 简化套路为外功，反复行之。古人曰 得其一则万事毕，斯之谓也！不能得其一者则千头万绪不知所从矣!" 今幸蒙吾师何翁俯允，将素未公开之真传大白于此，亦嘉惠后学之善事也.