孙安光太极拳讲座30.31

 第三十讲：

太极拳的架势

 “把式把式，全凭架势。架势不是，全都不是”。把式就是拳，这段话是说练拳要有好的间架和姿势。

 什么样的间架和姿势才算是好的呢？首先，要看上去舒展大方。关键在头，头要领起来。其次在肩，两肩要送出去，同时又有合抱之意。胸要宽，颈要长，肩往前，背往后，身体要上下左右前后拉开撑圆，凡此皆是意。

 另外，好的间架要有稳定性。外三合要合住，即手与足、肘与膝、肩与胯。屈膝松胯，把胯根吞进去，把身体坐下去。内张外合，两胯有松沉之意。顶前撑后，两膝有互争之意。下踩上提，两足有虚实之意。

 还有，两手要有表现力，不可软软沓沓。虎口常要圆，掌心常要含，两腕常要坐，拇指小指常要合。

 架势还有拳架和气势的意思。什么是气势呢？气势是境界的表现。一般来说，有好的间架，就会有相应的气势。但气势更反映一个练家的沉着、自信和力量。气势不是装出来的，需要练出来，是从内向外透露出来的。

 诗曰：

行拳走架须认真，一招一势求到位。

中正安舒神贯顶，行云流水似等闲。

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第三十一讲：

 太极拳运动特点一：软着落

 太极拳运动要求“软着落”，也就是说太极拳落脚要轻，要慢，让重心渐渐过渡。太极拳拳谚有“迈步如猫行”、“迈步如履薄冰”和“迈步如临渊”等，都是对太极拳“软着落”的形容和注解。

 太极拳的“软着落”看上去轻松自如，但做起来并不容易，需要在正确方法指导下经常的练习。这是因为“软着落”不仅需要支撑腿有力，及良好的平衡和控制能力，更需要全身心的投入。身体要放松，像猫一样柔若无骨。还要静心静气，全神贯注，“如履薄冰、如临深渊”。

 在技术上，太极拳的“软着落”有两个练习方法：一是零点落脚，要求轻起轻落，点起点落，逐漸过渡。二是延后落脚，要求意在脚前，故意停顿，势断意不断（见专题文章）。

 太极拳的“软着落”是太极拳运动的一个显著特点。太极拳的功夫在脚下，脚下的功夫要从“软着落”练起。

诗曰：

太极迈步如猫行，太极落脚如临渊。

若能把握软着落，太极功夫一半成。