孙安光太极拳讲座16.17

第十六讲：

如何做到“松而不懈”？

 谈到“松而不懈”，就不能不谈“紧而不僵”。因为“松”和“紧”是一体两面，相互为根，互相依存，既对立，又统一，不可分。“松”和“紧”是太极拳运动中最重要的一对阴阳关系。

 “松而不懈”的关键是“顶劲不丢”也就是说，头要领起，“领不起则倒塌”。在技术上要做到“虚领顶劲”和“下頦内收”。

 “紧而不僵”的关键则在于松肩、松腰、松胯。这个“紧”主要是指意念上的“紧”，也就是所谓的“弸劲不丢”。

 另外，要做到“松而不懈”，手和肘不能无气无力的耷拉着。手是第一道防线，肘是第二道防线，要有重兵防守。这个“兵”就是“意念”。也就是说，要把意念贯注到手和肘。

 太极拳在“松”字上下功夫，也在“松”字上出功夫。但“松”不能过头，这就需要“紧”来制约。太极拳运动是韵律运动，有松有紧，有收有放，一张一弛，松紧得度。

 诗曰：

心平气和体放松，意念不可一时无。

松而不懈头要顶，紧而不僵把胯松。

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第十七讲：

关于“意气分离”

 太极拳常讲“意到气到”，意气本不可分。我们在这里假借“意气分离”，是为了说明在同一个动作中，意气的相反走向，从技术上做到“有上就有下，有前就有后，有左就有右”，从而达到拳术要求的“支撑八面，中正安舒”。

 比如“金鸡独立”和“白鹤亮翅”：两个势子都有往上穿的感觉。在这里，“意气分离”是指意要往上，气要下沉。实际上是，既要有上意，也要有下意。手往上穿，膝往上提，但重心不能浮，要沉下去，根不能丢。

 相反的例子是“海底针”：意往下走，气往上行。也就是说，这个势子是向下的，但不能只顾一头，还要有上意。“单鞭下势”也是如此：前手往下往前穿，后手要在后上方钩起拉住。

 总之，意气分离”是指要有对拔，要形成争力，以保持身体的平衡。

 从上面的例子看到，“意气分离”不是说“意”和“气”可以分家，而是强调“意”要送达两头，要照顾到上下、前后和左右。唯有此，才能满足太极拳“圆”和“中定”的要求。

 诗曰：

上下左右和前后，意气分离去两头。

相互对拔分两仪，中定存在争力中。