孙安光太极拳讲座14.15

第十四讲：

 松腰的關鍵是松命門

 太极拳经典中经常提到“腰”。“腰为主宰”、“腰为轴”、“命意源头在腰际”和“刻刻留心在腰间”等。可见，“腰”在太极拳行拳走架中是至关重要的。

 “腰”指胯上胁下的部分，练太极拳必须“松腰”，使其承上接下灵活无碍。但有多少人明白，究竟应该如何“松腰”呢？

 “松腰”的关键是要松“命门”，要让“命门”这一点不受力不紧张。以“命门”为界，把身体分为两部分，上部分以头为首向上提，下部分从胯开始往下沉，在意念中让“命门”这一点成为零点。太极拳要求的“虚领顶劲，屈膝松胯”也就是这个意思。

 诗曰：

头要顶起胯要沉，松腰活腰在命门。

上下对拔有争力，顶天立地是太极。

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第十五讲：

 眼睛的重要性及用法

 中国拳术历来讲“手、眼、身法、步”，眼尤为重要。拳諺有：“拳技以眼为尊”、“心为主帅，眼是先锋”、“拳到眼到，眼到拳到，拳眼齐到，招招有效”。

 眼传神。眼在那里，意也在那里。练拳就要练眼，就要有眼睛的配合。那么，我们在训练当中，眼睛和动作应该如何配合呢？

 太极拳理论家陈鑫在［官骸十三目］中说：“眼神尤为紧要，当随主要之手运行，不可旁视，旁视则神散，志亦不专”。眼随主要之手运行，哪一只手是主要手呢？当一手在前，一手在后，前手是主要手。当一手升，一手降，上升手为主要手。

 要注意的是，眼睛不能完全成为手的随从，时要“目平视前，光兼四射”、“顾视左右要快”、“收視返聽，含光默默”。

 上面说的是行拳走架时的练法。一旦临敌，眼睛应该瞄准对方，既能“眼观六路，耳听八方”，又能“神定气闲目安详”，从容不迫，从气势上压倒对方。

 诗曰：

拳技以眼为至尊，拳眼齐到方为真。

含光默默目安详，神定气闲是高人。