孙安光太极拳讲座12.13

 第十二讲：

想出功夫要找明师指点

 练拳要想出功夫，就一定要有明师指点，这样可以少走弯路，事半功倍。“明师”是指“明白”师傅，而不是指“名不符实”的所谓“名师”。

 这里讲的明师是指真正懂拳又会教的人。他不搞玄学，而是有具体的可操作的练功方法。他不仅懂劲而且会喂劲。他把感觉放在你身上，让你体会，然后告诉你如何把它找出来。就好像把一棵种子埋在地里，你只要浇水施肥，就可以发芽、生长、开花并结果。也好比他告诉你藏宝的地方，你只要付出劳动就可以把它挖出来。

 中国武术讲传承，尤其是称作内家拳的太极、形意和八卦。很多练功心法及诀窍非家人及入门弟子不传，这样就造成了大多数习练者只是空练架子，得其形而未得其实。所以说，明师难求。遇到明师，他愿意教你吗？这可能又是一难。

 诗曰：

拜师学艺要认真，不徒虚名求明白。

入门引路需口授，功夫无息法自修。

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第十三讲：

太极拳是自然呼吸吗？

 太极拳是有意放慢的运动，其用意之一就是使呼吸能够深沉，要求自然顺畅、均匀细长。不可憋气、努气、屏气。

 在站桩或练习呼吸的时候，有时要细心体会呼吸和身体的变化。但在练套路的时候，若只求身体放松，活动筋骨，则不要去想呼吸，任其自然发生。但若想要练功，则最好用丹田呼吸，也就是所谓的腹式呼吸。

 另外，在结束每一动作的时候用丹田逆式呼气。用呼，结束动作，用吸，开始新的动作。这里讲的丹田逆式呼气，是说在呼气的时候，小腹及命门处有向外膨胀扩圆的意思。

 还有，拳諺“皮毛要攻”也是说呼气。无论是在出招，还是在接招的最后一瞬间，都要呼气。用呼，把“气”贯注到“皮毛”，把意念和劲力送达体表。

 诗曰：

自然呼吸求放松，丹田开合是练功。

接招出招向外呼，意到气到皮毛攻。