孙安光太极拳讲座10.11

 第十讲：

关于“琢磨”、“体会”和“找劲”

 太极拳和少林拳拳不同，它讲究“用意不用力”。也就是说在练太极拳的时候，不要快，不要使劲，不要让肌肉紧张，而是要把注意力集中在“琢磨”、“体会”和“找劲”上。

 “琢磨”就是用心去想，不断问自己为什么。为什么要这样做？换个方法行不行？换个角度行不行？做点调整行不行？适合别人的，不一定适合自己。“琢磨”就是细心体察，发现不同，找出最佳，修正完善。

 “体会”就是用心找感觉。比如说：头要有顶起的感觉，胸要有开濶的感觉，脊椎要有拉长的感觉，两膝要有相争的感觉，两臂要有联成一体的感觉等等。

 “找劲”就是要把太极拳里的各种劲力找出来，让功夫上身。比如说：后手用劲，能送到前手上吗？屈膝松胯，下盘能稳固吗？和别人搭手，能化解对方的来力吗？能沾住对方吗？能听出对方的意图吗？太极拳的弸劲、听劲、化劲、整劲和下沉劲，你找到了吗？

 诗曰：

太极用意不用力，琢磨体会要找劲。

聪明人练聪明拳，练拳奧秘全在心。

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第十一讲：

如何放松“四大关节”？

 “四大关节”指两肩和两胯的四个大关节。拳家谈身体放松的时候，主要是指“四大关节”的放松，也就是肩胯的放松。

 松肩是打太极拳首先要解决的问题，肩松则能沉，能沉，重心才能降低，气才能下入丹田。肩不能松，就会出现耸肩、夾肩、扛肩的弊病，就会出现断劲，就会“横气填胸，上重下轻，脚跟不稳”。

 松肩的要领一是在于坠肘，二是肩关节要有开意。肘尖要找肋下章门穴，时时有护肋的意思。肩要扩圆、要追肘，要有开弓的意思。

 “松胯”是进入太极拳技击殿堂的金钥匙，一向为拳家所重视。胯不能松，整劲全无。拳諺有“屈膝松胯”，屈膝是松胯的第一步，腹股沟要有折迭，裆要扩圆，两胯根要有开意。

 “四大关节”把双臂双腿和躯体连在一起。如果肩胯松得好，浑身上下既可“节节贯穿”，形成一个整体，合为一把整劲，又可以随心所欲“节节分家”，避免“牵一发而动全身”受制与人。

诗曰：

练拳要练基本功，要在放松下功夫。

四大关节松开后，方知太极有神功。