孙安光太极拳讲座6.7

第六讲：

什么是太极拳的内气、内壮、内劲与内功？

首先我们看一看什么是内气、内壮、内劲与内功。内气就是我们的生命之气，通过打太极拳得到加强。内壮是指内气足、五脏六腑强壮，而非

肌肉块大。内劲分两种：一种叫整劲或混元劲，是指全身协调的劲。另一种叫听劲，即身体的高度灵敏与反应。意布全身，每一根汗毛都是触

角，每一个毛孔都可以呼吸。身体的每一部分都有意有气有知觉，充满生命力。所谓内功，就是运用强化了的内气、内壮和内劲作功，在外可

以表现出来的功力。

再让我们看一看它们之间的关系。它们之间的关系是：内气培养内壯，内壯产生内劲，内劲体现内功。它们之间有相辅相成及因果关系。太极

拳作为拳术和养身术，它既练有形的，又练无形的。有形的主练脊椎和丹田，无形的是练意练气。太极拳更侧重练无形的。通过一些具体的训

练方式练出来的功夫就叫内功，

至于太极拳的内功是怎么练出来的，且听后文细细分解。

诗曰：

太极拳是聪明拳，不重外表重内涵。

他人刚猛我轻柔，别人夭折我还在。

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第七讲：

太极拳可以让紧张的身体放松

我们的身体在很多情况下都处于僵硬和紧张的状态，这是由哪些因素造成的呢？我们归纳成以下五点：一是缺乏持续有效的运动，身体不舒展

；二是人到中老年，气血不通畅；三是遇事想不开，心理负担重；四是工作压力大，思想紧张；五是过于专注及用脑过度，比如初学者在学习

新动作与新技能的时候。

身体出现僵硬和紧张是正常的，不正常的是身体持续及长期的僵硬和紧张。因为持续的紧张会造成身体的严重伤害，长期的僵硬是衰老的信号

并逐漸导致死亡。

太极拳的最大功效就是“放松”，能够有效缓解僵硬的身体及思想压力与心理负担。最大好处就是“老少咸宜”，尤其适应中老年及有不同程

度疾患的人。最大特点就是“心静”，全身心投入在缓慢柔和的运动旋律中。至于初学者在开始的时候因“手忙脚乱”造成的身体紧张，经过

一段时间练习，在掌握动作并进入角色之后就会渐渐消失。

太极拳又是如何在技术上做到放松呢？且听下回分解。

诗曰：

人过中年压力大，人到老年气血衰。

心愿未了身先死，唯有太极扭乾坤。