孙安光太极拳讲座4.5

 第四讲：

太极拳和太极操的区别

 太极拳与太极操的混倄有如“鱼目混珠”，因为在外形上几乎没有什么区别。大家都练“云手”“单鞭”，用的名称一样，做的动作也一样。

当“鱼目混珠”的时候，一定是“鱼目”多，“珠”少。也就是说，做太极操的人多，练太极拳的人少。

 那么，太极拳和太极操的区别是什么呢？简单说，太极拳用脑子，太极操不用脑子；太极拳找劲，太极操找动作。这也就是为什么练太极拳出

功夫的人很少，因为绝大部分练太极拳的人实际上是在做太极操。做操是容易的，但出不了功夫。做操只能活动筋骨，增加点柔韧性而已。

 比如“太极起势”，太极操只要把双臂举起与肩平就算完事了。可是太极拳要求双臂能在对方按住我双腕的情况下，仍然可以上举，并能够轻

松把对方掀起抛出。这就要求在练拳的时候加入相应的意念，并在技术上要做到沉肩坠肘螺旋走圆。同样是“太极起势”，当我举起双臂时，

我应该更加稳定，因为在我的意念中，我已经沾住对方，他的两条大腿已经在我的掌心之下了。

 诗曰：
勢勢存心揆用意，得來不覺費功夫。

若不向此推求去。枉費工夫貽歎息。

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第五讲：

关于太极拳是内家拳的思考

 中国武术常把拳分成内家外家两大类，内家拳指太极、形意与八卦，外家拳指以少林拳为代表的其他拳种。那么，它们的区别是什么呢？为什

么要这么划分呢？从形式上看：内家拳侧重内功与整劲，动作多圆活和松沉。外家拳侧重力量与速度，动作多刚猛迅捷。其实，只要是武术，

都是“内练一口气，外练筋骨皮”。形意拳不是以“硬打硬进无遮拦”著称吗？少林拳没有内气能“脑袋开砖”“钢枪刺喉”吗？

 关于内家拳与外家拳的界定，从来就没有明确过，一直是仁者见仁，智者见智。我个人认为，若一定要分出个内家拳、外家拳，那么，内家拳

应该是以养为主，以不牺牲个人健康为前提练拳练功。而任何不讲科学练功，不惜以牺牲个人健康为代价的拳种都是外家拳。

 另外，太极拳既然被冠以内家拳，就应该以内练为主。那么，什么是内练呢？内练主要练无形的东西，不张扬外在的力量与速度，“内固精神

，外示安逸”，用脑用心找感觉，培养内壯和内功。把意贯到丹田，把气敛入脊骨，意满全身，气畅无阻，三把大弓，一把整劲。先贤说：“

意氣君來骨肉臣”、“以心行气，以气运身”、“先在心，後在身”、“刻刻留意，方有所得”。

 可以说，太极拳是中华武术的最高境界，因为它强调意念的力量，并把开发大脑和人体极限的潜力发挥到极至。

 诗曰：

内家外家是一家，只是练法不一样。

内家练拳养精神，外家刚猛耗精华。