孙安光太极拳讲座2.3

 第二讲：

 太极拳要找什么感觉？

 太极拳的慢练主要是为了让全身各部动作到位，找到感觉并强化这种感觉。比如说，头要有顶的感觉，项要有竖的感觉。这就是所谓的“顶头悬”，“虚领顶劲”及“下頦内收”的太极拳要领。想一想一些少数民族头顶水罐和包袱的样子，再体会一下如何把重物加在自己头上。

 再比如说，练太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。如何“形于手指”呢？那就要有“虎口张开”，“坐腕”，“掌顶前”，“拇指小指相合”，“顺缠或逆缠”等技术动作。把意念送过去，把动作做出来，动作到位了，感觉就有了。

 以上说的是身体的感觉，练太极拳更要找精神的感觉。立身中正，端庄大方，思想和天地合一。动则天马行空，腾云驾雾，高山流水，势不可挡。定则高僧大德，帝王之相，凛然正气，威不可犯。

 诗曰：                                       

动作缓慢求到位，意到形到感觉到。

支撑八面气势大，思想境界比天高。

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第三讲

太极拳与打通“小周天”和“大周天”

 “小周天”和“大周天”是气功术语，讲的是内气在体内的循环。“小周天”一般指通过默想穴位等意念活动，完成任督两脉的内气循环。“大周天”指大循环，用导引法使内气畅通于十二正经及奇经八脉。

 太极拳不讲大小周天，倡导自然呼吸，自然用意，但有“舌顶上顎”、“提肛溜臀”、“尾闾内收”的技术要求，这样就和“小周天”的“搭鵲桥”“过会阴”等实际操作不谋而合。又有“行氣如九曲珠”，“气遍身躯不少滞”，这和“大周天”所描绘的练功效果实际上也是一致的。

 太极拳作为内家拳，强调“腰为轴”、“气沉丹田”、“气貼背，入敛脊骨”及“拿住丹田练内功”，主要练的部位就是脊椎和丹田（小腹），这正是“小周天”的辖区。我们可以判断自己“小周天”通不通，只要问问自己：颈椎痛吗？腰痛吗？大便通畅吗？子宫有肌瘤吗？阳刚不举吗？

 中医有“通则不痛，痛则不通”的断论，所以说，如果“小周天”尙且不能全通，那么“大周天”的实现可能只有再回到母腹里了。

 诗曰：

自古真传世间稀，大小周天人不知。

任脉督脉行无阻，气遍周身不少滞。