习传统太极拳精神上的效果

1．养成努力的习惯和耐性

传统太极拳不仅重视理论，而且更重实际。只有不断练习的累积，才能有技术的进步，在其努力积累的过程中，特别是初学者经常会遇到腿部肌肉酸痛、肩臂僵硬、心急烦乱、天气冷热的痛苦，能忍耐这些痛苦才可说是太极拳的练习，有恒心的忍耐与努力必定产生良好的效果，获得成功的喜悦和自信，成为即将来临的更大考验挑战的力量，这样反复下去，就能在技术和精神上精进。所以，不要以体力不济或运动神经笨拙为借口而中断，无论如何，长久练习方为上策，在经过3年、5年、10年之后，你会发现小时的自卑感竟然消失，而会产生了许多的自信。据一些已成为优秀太极拳教练的经验之谈中可知，有很多笨拙的人经过长期不懈的习练竟也能成为优秀的拳术家这一事实，证明这就是忍耐和努力的效果。换句话说，无论你的能力（体力、速度、运动神经等）如何优秀，只因你缺少忍耐和努力，功夫就无法进步了。

2．养气

传统太极拳是非常讲究养气的，故拳论说“气以直养而无害”，可如果在这里太详细地说“气”，反而令人难懂，所以我们只作简单的叙述。请想一想这个“气”字的用法，就不难想像其意义，天气、气度、气氛、气质、气体、志气、意气、勇气、生气、气功、扬眉吐气、英雄气概等，只由这些文字中就不能领悟“气”所包含的广泛意义，它多用于表现宇宙、灵魂、心情等现象，特别是属于精神上的作为，如市面上就有许多有关“气”的专门研究的书籍，有兴趣的人不妨再进一步研究。

3．培养集中力和果断力

一位真正的武术家常与孤独相伴，一个人可信赖的往往只有自己，经常都无法借助他人，即使身陷重围也必须以一己之力解危，危急时有助于解危的是平时所修炼出来的敏锐观察力、判断力、以及实行力，所以在练习时应将精神集中，锻炼出眼观六路，耳听八方的能力。